La Zumba: du soleil à votre porte!

  Vous êtes tannés du vélo stationnaire ou du tapis roulant?  Pourquoi ne pas tenter une nouvelle expérience?  En plus de vous remettre en forme, elle vous transportera directement en Amérique latine; la Zumba.

   Qu'est ce que la Zumba?   Un programme de conditionnement physique qui intègre des pas de danse latine à au moins soixante-dix pourcent.  Crée par un professeur d'aérobie colombien, Beto Perez, cette nouvelle forme d'exercice gagne à être connue.  Combinant plusieurs types de danse comme la salsa, le merengue et le reggaeton  à des mouvements d'aérobie, c'est une façon amusante de s'entrainer.  Tout en faisant travailler votre rythme cardiaque, vous renforcerez tous les muscles de votre corps.   Vous apprendrez à développer votre équilibre et votre coordination à travers les différents mouvements. Les  jambes, les hanches, les bras et le buste sont tous mit à contribution.  Une heure de Zumba peut entrainer une perte de 500 calories!  Résultat: un corps plus ferme et un meilleur rythme cardiaque.

   La Zumba vous permettra de dépenser des calories tout en vous amusant.  Vous vous relâcherez autant physiquement que mentalement.  Vous embarquerez dans la danse et ne remarquerez pas le temps filer.  Une fois terminée, vous aurez qu'une seule envie, recommencer!

La tenue à adopter:
-des espadrilles
-des vêtements légers et extensibles
-une serviette à mains
-une bouteille d'eau
Il y a même une ligne de vêtements de Zumba;
-http://www.zumbashop.ca/cart.php?m=product_list&pageNumber=&catID=&c=12&v=&r=&id=&sortBy=&search=&shopByPrice=&viewAll=1&customListIds=&venID=

  

Où pratiquer?
Plusieurs centres de conditionnement physique offre des cours de Zumba, pour vous simplifier la tâche, voici quelques liens:
-http://www.energiecardio.com/fr/trouvez-votre-centre-de-conditionnement-physique-energie-cardio.php?CentreCP=j4z2h5&btnCentreCP=Rechercher
-http://www.nautilusplus.com/recherche_cours_groupe
-http://www.ymcaquebec.org/fr/activites/recherchetextuelle/
Il peut aussi y avoir des écoles de danse qui offre le cours, en voici quelques unes:
-http://www.fr-bamboofit.com/
- http://www.anacaona.ca/index.php/fr/horaire/week.listevents/2012/01/26/
Vous pouvez toujours pratiquer à la maison:
les jeux vidéo:
-http://www.archambault.ca/zumba-fitness-ACH002705775-fr-prhttp://www.jeuxvideo.ca/fr/products.php?prd=934907770
et les DVDs:
-http://international.zumba.com/francais.html




            

Comme un papillon

  Le papillon...  Un insecte devenu si beau après quelques temps passés replié sur lui-même.  Cet insecte qui, au départ, n'était qu'une simple chenille, sort de son cocon, ouvre ses ailes et s'envole dans le ciel.  Pourquoi ne prendrions nous pas exemple sur lui...  Nous qui sommes supposé être l'espèce la plus intelligente de la planète, ne devrions nous pas comprendre l'importance du regard intérieur?  Ne devrions nous pas comprendre qu'il n'en tient qu'à nous de trouver la paix, la sérénité et le bonheur?  Je pense sincèrement que le secret est aussi simple que cela...  Il nous suffit de regarder a l'intérieur de nous.  Mais, pour que les résultats soient concluants, il y a quelques conditions à suivre.

  Premièrement, il est important d'être le plus objectif possible avec nous même.  Il faut nous regarder tel qu'on est, avec nos forces et nos faiblesses.  Rappelons nous que le but recherché, est l'équilibre et non la perfection.  Alors, il ne faut pas avoir peur de reconnaitre ses points faibles.  Paradoxalement, c'est justement en acceptant nos faiblesses qu'on deviendra plus fort.  Sachant les reconnaitre, nous pourrons ensuite travailler pour les améliorer.  Ce qui m'amène au deuxième point; le lâcher prise.  La perfection n'est pas de ce monde.  Nous pouvons nous améliorer et ce, jusqu'à notre mort, mais il y aura toujours des domaines dans lesquels nous serons moins bons.  C'est pour cette raison qu'il est primordial de ne pas tenter de tout contrôler, autant à l'intérieur de nous qu'à l'extérieur.  Il y a des choses qu'on ne peut pas changer, les autres en faisant partie.  Alors, ne perdons pas notre temps et concentrons nous sur ce qui peut faire la différence, le meilleur de nous.  C'est en misant sur nos forces qu'on se bâtit une confiance en nous.  Une fois cette confiance bâtie,  nous  pourrons trouver ce que certains appellent notre mission de vie.  C'est ce qui nous passionne, ce pourquoi on est sur cette terre.   Enfin, il est important, une fois ce chemin trouvé, d'agir.  Mais, vous verrez, une fois que vous croirez en vous, la peur qui vous empêchait d'avancer n'est plus  et, tout comme le papillon, fraîchement sortit de son cocon, vous ouvrirez vos ailes et vous vous envolerez.  

Suggestions de lecture :

- La guérison intérieure par l'acceptation et le lâcher-prise

par Colette Portelance des éditions du CRAM

- Votre mission de vie

par Carol Adrienne des éditions du Roseau

-La prophétie des Andes

par James Redfield des éditons Aventure secrète

-Les leçons de vie de la prophétie des Andes

par James Redfield et Carol Adrienne des éditions Robert Laffont     

-L'alchimiste

par Paulo Coelho des éditions J'ai lu 

 Sites internet:
  La méditation guidée peut être un très bon outil pour l'introspection. Voici quelques sites où vous pourrez en trouver:
 -http://vistavie.chez-alice.fr/telechargements.html
-http://www.passeportsante.net/fr/AudioVideoBalado/Balado.aspx
-http://musiques-de-relaxation.forcemajeure.com/index.php?op=newindex&catid=4
Autres sites intéressants:   
-http://www.macrolivres.com/fiches/apprendre_a_se_connaitre.php
-http://www.ecoutetoncorps.com/home/index_f.php