Technique de respiration pour un corps propre et en santé

   Si on veut être en bonne santé, nous pouvons faire de l'exercice et bien manger mais, bien comprendre le fonctionnement de notre corps reste la première étape à franchir.  Une fois que vous avez saisit les grandes lignes de son bon fonctionnement, vous n'aurez qu'à respecter votre corps et il prendra soin de vous.  Bien sûr, connaître notre corps sous tous ces angles relève des médecins qui ont fait des années d'étude.  Malgré tout, avec les bonnes informations, on peut quand même avoir une connaissance de l'ensemble de notre corps et ainsi, en tirer le maximum de profit.  Une des principale  règle à connaître concerne un élément que l'on peut tous contrôler avec un minimum de pratique:  la respiration.

  Une bonne santé repose sur un système respiratoire sain.  Si vous avez une bonne circulation sanguine, vous vivrez une longue vie pleine de vitalité.  Or, quel est le bouton de commande de ce système?  La respiration!  C'est la manière dont vous oxygénez votre corps qui déterminera comment vos cellules seront stimulée donc, comment votre vie sera dynamique.  Regardons ensemble comment certaines parties du corps humain fonctionnent.  La respiration ne contrôle pas seulement l'oxygénation des cellules, elle régule aussi la circulation du système lymphatique.  Ce système, que moins de gens connaissent, contient les globules blancs, lesquels assurent la protection de notre corps.  C'est notre réseau d'épuration.  Notre corps recèle quatre fois plus de lymphe que de sang et toutes nos cellules y baignent continuellement.  Tandis que le cœur apporte l'oxygène et les nutriments aux cellules, le système lymphatique s'occupe d'évacuer les toxines laissées par celles-ci une fois qu'elles ont prit les éléments nutritifs nécessaires à leur bonne santé.  Les cellules dépendent uniquement du système lymphatique pour éliminer les matières toxiques et liquides qui sont accumulées dans le sang.  La lymphe passe à travers les ganglions lymphatiques, où les cellules mortes et toutes les matières toxiques, à l'exception des protéines du sang, sont neutralisées et détruites.  Cependant, les seuls moyens de faire circuler la lymphe sont la respiration profonde et l'activité musculaire.  Pour que la circulation sanguine et les systèmes lymphatiques et immunitaires soient sain, il faut donc respirer profondément et faire des mouvements qui les stimulent.  Alors, l'exercice musculaire et cardiovasculaire trouve ici toute sa signification:  non seulement il nous aide à devenir plus forts, mais il nous permet d'évacuer tous les déchets qui, sans cela, resteraient et entraveraient notre système respiratoire.

  Même s'il est toujours bon de s'entrainer et que je le fais quotidiennement, je sais pertinemment qu'avec nos horaires chargées il n'est pas toujours évident de le faire.  En conséquence, même si il ne remplace pas une bonne séance d'entrainement, je vais partager avec vous un exercice de respiration que je pratique chaque jour, à raison de trois fois par jour, et qui peut vraiment vous aider à faire fonctionner votre système lymphatique et à éliminer vos toxines.  Il s'agit d'une manœuvre très simple qui ne dure pas plus que dix minutes.  Bien effectuée, elle peut grandement contribuer à améliorer votre santé.  Il faut aspirer l'air pendant un temps, la retenir pendant quatre temps et l'expirer pendant deux temps.  Par exemple, moi j'inspire pendant quatre secondes, je retiens mon souffle pendant seize secondes et j'expire pendant huit secondes.  Je répète le geste dix fois.  Il est bien important que votre respiration débute au bas de votre abdomen pour agir comme un aspirateur et vous débarrasse de toutes les toxines de votre système sanguin.  Aussi, si vous n'êtes pas capable de retenir seize temps, prenez un temps plus court, ce n'est pas la longueur du temps qui compte, mais bien que l'exercice soit bien exécuté.  De toutes façons, si vous le faites régulièrement, vous verrez votre souffle s'améliorer et à ce moment, vous pourrez augmentez la durée de vos inspirations.  Si vous voulez ajouter à cela  de l'entrainement physique, je vous conseille des exercices aérobiques.  La course et la natation sont aussi de bons moyens pour améliorer la respiration.  Mais, de tous les exercice, il parait que ce serait le trampoline le meilleur.  J'avoue que depuis que j'ai eu l'information, l'idée de m'en acheter un me trotte dans la tête! 

  Voilà!  Après mon petit cours 101 sur le système lymphatique, j'espère que je vous aurai donné le goût de porter une attention particulière à la façon dont vous respirez.  Car, bien respirer c'est la première chose que l'on devrait apprendre quand on décide de se remettre en forme.  Cela parait peut-être insignifiant mais, croyez moi, cela fait toute la différence!
 

Comment nettoyer sa bulle énergétique

  Même si on n'aime pas toujours cela, le ménage reste important à faire si on veut voir plus clair dans ses affaires.  Chacun de nous prend un temps considérable pour nettoyer sa maison;  frotter les taches, passer la vadrouille, épousseter les meubles et faire la lessive ne sont que quelques unes des nombreuses choses auxquelles nous nous apprêtons pour embellir la place où nous vivons.  Bien sûr, tout cela reste important pour notre bien être, mais qu'arrive t-il de notre principale demeure, celle dans laquelle on passera le reste de notre vie?  Pense t-on à la garder propre de tout ce qui pourrait venir la salir?  Prenons nous les moyens nécessaires pour la garder propre de la poussière qui vient, à notre insu, s'y déposer?

  En premier lieu, pour ceux qui n'aurait pas saisit, ce que je nomme notre principale demeure est notre corps.  Malheureusement, même si on y habite 24 heures sur 24 depuis que l'on a vu le jour c'est souvent l'endroit le plus désordonné où on ait mit les pieds...  Prenez juste une minute pour y penser;  notre tête est encombrée de pensées dont on ne se sert même pas, tandis qu'on emmagasine les toxines dans notre corps sans même s'en rendre compte.  Cela c'est sans compter toutes les émotions refoulées par peur de les vivre réellement et complètement.  Mais, ce n'est pas tout.  pendant que l'on racle les feuilles et que l'on plante des fleurs pour embellir le devant de notre maison, en fait-on autant quand il s'agit de notre corps?  Je m'explique:  nous avons tous autour de notre corps un espace, une "bulle énergétique" qui, comme le terrain de notre maison, a besoin d'être nettoyée et aménagée.  Si on oublie d'y faire attention, c'est comme si notre maison serait impeccable à l'intérieur sans que l'on prenne soin de son terrain.  Imaginez ce qui arriverait si on ne ramasserait pas les débris et les feuilles que le vent amène sur notre terrain et que l'on ne taillerait pas les belles fleurs que l'on a mit tant de temps à planter autour de notre belle maison?  Et ce, durant des année?  Il y a beaucoup à parier que l'on deviendrait bien seul dans ce beau palais qui serait le nôtre.  Pas parce qu'il ne serait pas beau à visiter, bien au contraire mais, simplement parce que ses alentours seraient tellement congestionnés de tous ces déchets que l'on n'a pas pris soin de nettoyer que personne ne pourrait y passer.  Ce que peu de gens savent, c'est que c'est la même chose avec notre corps;  oui il est important de bien laver toutes les pièces de ce beau château qu'il est mais, si on ne s'occupe pas de se qui l'entoure, le contact avec le monde extérieur nous deviendra presque impossible.  C'est pour cette raison que cette semaine je me consacrerai à vous expliquer une méthode simple et rapide pour arriver à bien entretenir votre espace énergétique.

  D'abord, je vais commencer par vous expliquer ce que je veux dire quand je parle de "bulle énergétique".  Nous avons tous cette bulle qui nous entoure destinée, en quelques sortes, à nous protéger contre l'énergie négative.  Certains l'appelle un œuf, d'autre peuvent la confondre avec l'aura, ce qu'il faut comprendre c'est que chacun de nous en possédons une et qu'il est important d'en prendre soin.  La plupart du temps, si on a une bonne compréhension de qui on est vraiment et qu'on sait comment faire pour nettoyer cette "bulle" des énergies néfastes pour nous, tout ira bien.  Mais, rare sont ceux qui porte attention à cette partie d'eux, pourtant très importante, et beaucoup ne savent même pas qu'elle existe.  Ainsi, pour ceux et celles qui désirent être bien et en paix, je vous conseille fortement de prendre le temps pour cette partie de vous qui est primordiale à votre bien être.  Moi-même, depuis que je m'y suis mise je me sens beaucoup mieux.  Alors, prenez un moment dans la journée où vous pourrez être calme et où personne ne vous dérangera.  Le matin avant de se lever ou le soir au coucher sont, habituellement, les meilleurs temps.  Moi je le fais juste avant ma méditation le matin.  Vous n'aurez besoin que d'une dizaine de minutes et d'un minimal de place.  En fait, vous n'avez qu'à fermer les yeux et à visualiser une valise blanche où vous mettrez toutes les énergies qui ne vous appartiennent pas dedans.  Car, durant la journée, il nous arrive de rencontrer des gens qui nous laissent, bien malgré nous, leurs énergies dont on n'a pas vraiment de besoin.  Sans s'en rendre compte, nous amassons donc des énergies d'un peu tout le monde et on arrive à la maison fatigués, aillant parfois l'impression de peser une tonne.  Donc, cette énergie que l'on a ramasser un peu partout, si on ne s'en débarrasse pas peut devenir très lourde à porter après quelques années.  C'est pour cette raison qu'il nous faut la restituer à l'Univers, qui se chargera, une fois nettoyée, de son partage.  Si nous revenons à mon explication, vous n'aurez qu'à vous dire que toute énergie qui ne vous appartient pas doit retourner à l'Univers à travers la belle valise blanche qui est juste à vos côtés.    La façon dont je procède est;  je pars d'en haut et, doucement, je descends jusqu'en bas en me concentrant sur le nettoyage de ma bulle.  Après, je repasse pour m'assurer que ma bulle est vidée de toutes énergies ne m'appartenant pas.  Vous verrez, petit-à-petit vous sentirez physiquement un poids s'enlever de sur vos épaules.  La prochaine étape consiste à aller rechercher vos énergies qui ont pu être dispersées à travers l'Univers à cause de certains événements qui se sont passés durant la journée.  Moi, j'imagine de petites boules roses scintillantes qui sont toujours rattachées à moi, mais qui se sont éloignées et je les rappelle, alors que ma bulle d'énergie est vide de toutes énergies ne m'appartenant pas.  Cette étape dure environ cinq minute et, vous verrez, vous sentirez une nouvelle force vous envahir à chaque fois que vous récupérerez ces petites boules qui sont les vôtres. 

  Finalement, cela fait trois semaine que j'ai mis cette nouvelle pratique en marche et je me sens beaucoup plus centrée et beaucoup plus présente, quelque chose que j'avais du mal à atteindre auparavant malgré ma pratique de la méditation et du sport assidue.  Si je vous en parle si vite c'est que les bienfaits ressentis sont énormes et très importants.  Quand on y pense, l'idée fait beaucoup de sens;  si on ne débarrasse pas les endroits immédiats d'une place quelconque de ses déchets environnants, comment nous serait t-il possible de voir la brillance qu'elle émet?    

Passer par son corps pour changer son état d'esprit

  Vous êtes vous déjà senti mal ou fatigué et, sans que n'en n'ayez glissé un mot à personne, tout ceux que vous croisiez s'en rendent compte?  Vous vous êtes sûrement dit:  "Comment ce fait-il que tous les gens autour de moi devinent mes états d'âme quand j'essaie si fort de les cacher?"  Tout simplement parce que le cerveau humain est étroitement lié à la physionomie du corps. 

  Eh oui!  Tout ce qui se passe dans notre tête se transmet à notre corps.  Il ne faut pas oublier que même si on a différents centres de réception, on ne fait qu'un.  Beaucoup de personnes font l'erreur de séparer ce qui en réalité, fonctionne de concert:  le cerveau et le corps sont  deux éléments qui ne peuvent être dissocié.  Quand vient le temps de ressentir une certaine émotion ou d'être dans une certain état d'esprit ils ne peuvent que travailler ensemble.  Alors, il n'en pas étonnant que nos gestes et notre image corporelle reflètent exactement ce que nous pensons car il est impossible d'éprouver une émotion sans que s'opère un changement physiologique.  C'est ce que l'on pourrait appeler le non verbal, notre corps parle même si on ne s'en rend pas compte.  Il transmet l'information de ce que l'on vit à l'intérieur parfois sans même que l'on comprenne nous-même ce qui s'y passe.  Or, pour des personnes le moindrement alertes au langage du corps, il devient facile de deviner les états d'âme des autres.  Quand on y pense, c'est quand même incroyable!  Reste que ce qui est encore plus génial est que la collaboration du cerveau et du corps peut se faire des deux côtés;  le corps peut lui aussi initier des façons de se sentir et, d'un seul coup, changer toute notre humeur.

  Il ne vous est jamais arrivé de changer votre état mental juste en prenant une posture différente ou en modifiant certains de vos gestes?  Sinon, je vous conseille fortement de l'essayer parce que cette manière de faire est vraiment efficace!  La physiologie est l'un des outils les plus puissant pour transformer instantanément les états dans lesquels on est et elle donne des résultats immédiats.  Dès que l'on adopte une attitude physiologique dynamique, on se met aussitôt dans un état identique.  Comme je le disais plus haut, physiologie et représentation interne étant étroitement liées, si vous modifiez l'un des élément, vous modifiez automatiquement l'autre, que ce soit d'un sens ou de l'autre.  Alors, qui change sa posture, son rythme respiratoire, sa tension musculaire, le ton de sa voie changera instantanément ses représentations internes et son état d'âme.  Je vous mets tous au défi de l'expérimenter.  Quand vous vous sentirez fatigué redressez vous, parlez plus vite et dites vous que vous êtes remplit d'énergie et je vous garantis que votre état changera.  Si vous n'arrêtez pas de vous dire que vous êtes fatigué, il est sûr que vous le resterez car vous constituez la représentation interne qui vous maintient fatigué.  Par contre, si vous vous dites que vous avez les ressources nécessaires pour rester frais et dispos, si vous adoptez consciemment cette physiologie, vous enverrez un message à votre mental qu'il n'aura pas le choix de saisir.  C'est la même chose pour quand vous êtes fâché;  essayez donc de sourire ou, encore mieux, de rire et le pourquoi de votre irritation se volatilisera.  Si vous le faites consciencieusement, je vous promets que vous vous sentirez mieux dans les minutes qui suivent.

  Finalement, il nous est beaucoup plus aisé de changer nos états d'âme que l'on peut le penser.  Il suffit de ne pas oublier la mince connexion qui existe entre notre corps et notre mental.  Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez décourager par ce que la vie vous apporte, rappelez-vous de vous retroussez les manches, de bomber votre torse et de garder la tête haute et soyez assuré que, déjà, la vie vous apparaîtra plus légère.   

Introduction à la programmation neurolinguistique

  Depuis quelques temps je lis sur une technique qui aide à comprendre comment chaque individu organise sa pensée, la programmation neurolinguistique, plus communément appelée PNL.  Il faut dire qu'étant plutôt du côté intuitif, cette façon d'analyser notre manière d'être m'est plus difficile à saisir.  Mais, je trouve quand même intéressante l'idée que chaque personne a sa vérité personnelle ce qui lui fait utiliser un langage et un comportement qui lui est propre et qu'il faut, si on veut bien communiquer avec les autres, percer cette vérité et établir notre carte mentale personnelle.

  N'étant nullement une experte en matière de PNL je tiens à rappeler que cet article reste général et que mon but est de faire découvrir cette technique aux autres pour qu'ils puissent ensuite aller se renseigner plus profondément si leur intérêt en est suscité.  Comportant énormément de subtilités et de variantes, la PNL peut prendre une vie à apprendre et les experts en la matière passent des années à l'étudier.  Alors, n'en étant qu'à mes premiers essais, je vous demande d'être indulgents avec mes explications que je rendrai le plus simples possibles pour aider les débutants comme moi à comprendre les fondements de cette manière de penser.

  Pour commencer, regardons d'où vient cette technique.  Ce sont deux Américains venant de la Californie qui ont développé la PNL au début des années 1970.  John Grinder et Richard Bandler voulaient à tout prix comprendre les raisons de l'excellence chez certaines personnes.  Ils voulaient saisir pourquoi certains réussissaient où d'autres échouaient.  Ils se sont dit qu'il y avait sûrement un chemin similaire qu'empruntaient ceux qui connaissaient le succès.  Ils se sont alors mit à étudier le comportement de ceux qui atteignent leurs buts via ceux qui n'y arrivent pas et ils ont effectivement découvert beaucoup de similitudes dans la façon d'agir des gens qui avaient du succès.  Ils ont ensuite étudié les différentes approches des gens via les défis de la vie pour arriver avec cette nouvelle approche qu'est la PNL. 

  Le concept de base de la PNL affirme que chaque personne trace sa propre carte mentale du monde.  Cette carte est formée par la manière dont nous absorbons les éléments et l'information du monde extérieur.  Le lien entre ce monde extérieur et notre intérieur étant nos cinq sens, nous nous servons d'eux pour interpréter ce qui se passe autour de nous.  C'est avec l'ouïe, le toucher, la vue, le goût et l'odorat que nous pouvons analyser les évènements extérieurs à nous.  La PNL utilise donc les trois sens prédominants, c'est-à-dire l'ouïe, la vue et le toucher pour déterminer comment nous interagissons avec les autres.  Certains seront plus auditifs, d'autres plus visuels, tandis que pour d'autres ce sera le toucher qui prédominera.  Dépendant de quel sens nous utilisons le plus, nos gestes et notre langage changera.  Un auditif comprendra mieux si ont lui fait entendre un discours tandis que le visuel préférera lire ou voir ce même discours à la télévision.  Le kinesthésique quant à lui aura besoin de toucher pour éprouvé de l'intérêt pour un sujet donné.  Encore là, ces explications sont simplifiées au plus haut point car, si on va plus loin on nous fait comprendre que nous avons tous notre stratégie d'au moins trois éléments qui fait que le succès viendra à nous.  Nous avons tous un sens avec lequel nous percevons l'élément extérieur, une fois cette étape passée, nous avons celui avec lequel nous analysons l'élément dans notre tête et enfin, celui avec lequel nous ressentons une fois l'élément analysé.  Par exemple, moi je suis auditive extérieure, kinesthésique intérieure et auditive intérieure.  Cela veut dire que la formule gagnante pour solliciter mon intérêt est de me faire écouter quelque chose qui va me faire ressentir une émotion qui ensuite va me faire entendre ma voix intérieure.  Quand on réussit à me faire avoir les trois, c'est le succès assuré et c'est la même chose pour tout le monde;  chacun a sa propre stratégie, son propre schéma qui va le mener à la réussite.  Il suffit juste de savoir la trouver.  C'est en observant les préférences d'une personne quant à la façon qu'elle traite l'information que l'on peut trouver quelle est sa stratégie.

  Donc, il faut avoir le sens de l'observation bien développé pour savoir trouver quelles sont les stratégies des autres et comment les utilisées.  Comme je vous l'ai dis au début, je ne suis qu'une novice en matière de PNL et ce texte n'avait pour but que de solliciter votre intérêt.  Si le but est atteint et que vous voulez en savoir plus sur le sujet, je vous invite à continuer à lire mon blogue car il y aura sans doute d'autres articles concernant la PNL suivant mes différentes lectures sur le sujet.  Je vous laisse aussi des références au bas de la page.  En souhaitant que vous en découvriez autant que moi sur ce sujet passionnant, je vous dis à la prochaine!

Livres à lire:

-Pouvoir illimité par Anthony Robbins des éditions Godefroy et Frémontel

-Communiquer efficacement par Guillaume Leroutier des éditions Gereso

-S'entrainer à la PNL au quotidien par Nelly Bidot et Bernard Morat des éditions InterEditions