Le pouvoir des mandalas

  Mandala est un terme sanskrit qui désigne le cercle et par extension, la sphère, l'environnement, la communauté.  Le cercle étant le symbole de la vie autant dans les traditions occidentales qu'orientales, il est considéré comme un instrument de réflexion sur tout ce qui concerne celle-ci.  Les Mandalas étant un enchevêtrement de dessins gravitant autour d'un centre deviennent donc des cercles qui reflètent nos pensées les plus profondes.  Créés de façon plutôt intuitive, ces esquisses activent la créativité propre à l'hémisphère droit de notre cerveau et nous aide à nous centrer, nous harmoniser, nous transformer.

  Pas besoin d'être un expert en art pour pouvoir utiliser les bienfaits des Mandalas;  même les enfants peuvent en fabriquer.  Il est certain que les leurs seront plus primaires mais qu'importe, car la fonction première de ces coloriages est de calmer l'inconscient de l'individu qui leur donne vie.  Ils aideront ceux qui les réalisent à stimuler leur imagination, à renforcer leur concentration et à faciliter l'expression de leurs mondes intérieurs.  Ce qui est encore plus important, c'est qu'ils nous permettent un temps d'arrêt.  Que l'on décide de les faire en famille ou seul, ils nous donnent l'occasion de nous éloigner, pour un temps, de cette vie effrénée qui est souvent la nôtre.  Grâce à ces petits dessins, nous pouvons nous offrir des heures d'échanges avec ceux qui nous sont proches, développer notre intuition et notre créativité ou bien, profiter d'un temps de solitude qui favorise l'introspection et la recherche personnelle.  En fait, le coloriage des Mandalas permet l'union des deux hémisphères du cerveau éliminant ainsi la dualité avec laquelle l'être humain est confrontée.  Nous pouvons aussi apprivoiser nos peurs et nos ombres grâce à cette activité qui incite à l'introspection.  Bien sûr, plus on la pratique assidûment, plus les bénéfices se font ressentir.  Des bénéfices qui peuvent être très intéressants;  la confiance, le respect et l'amour de soi.  Il suffit juste de nous concentrer sur ce que nous désirons et le dessin se fera de par lui-même!

  Pour réaliser soi-même ses Mandalas, il faut s'assurer tout d'abord d'avoir une heure ou deux devant nous.  La musique pouvant aider à se concentrer, nous pouvons toujours en mettre, tant qu'elle soit douce et, préférablement, sans paroles.  Après, nous devons focaliser notre attention sur ce que nous voulons apporter de nouveau à notre vie.  Désirons nous un nouvel amour?  Une meilleure santé?  Un changement de carrière ou peut-être bien un peu plus de sécurité financière?  Une fois qu'on a visualisé ce que l'on veut, il nous suffit d'aller chercher une grande feuille et d'y tracer un grand cercle et un autre beaucoup plus petit en son centre.  Dans le petit cercle, nous dessinerons un symbole représentant notre désir.  Ensuite, nous devons penser aux gens qui peuvent nous aider à réaliser ce souhait, ce que nous devons faire pour le concrétiser et laisser aller notre créativité.  L'inspiration se fera vite sentir et les griffonnages ne devraient pas tarder à se manifester, il faut laisser l'instinct nous guider.  À mesure que l'on avance, il faut prendre quelques instants de recul pour voir où en est notre dessin et s'il a besoin d'être équilibrer.  Pour le choix des couleurs, habituellement, l'utilisation de cinq à sept couleurs est dans les normes.  Je ne vous en conseille pas plus pour pouvoir garder l'inspiration du moment;  avec plus de couleurs, l'intellect risque d'avoir le temps de prendre le dessus sur l'instinct.  Une fois que l'on sent notre énergie baisser, il est temps d'arrêter.  Si on a l'impression que notre Mandala n'est pas terminé, nous n'avons qu'à le serrer dans un endroit secret, où personne ne le trouvera.  Une fois terminé, pour lui faire honneur, nous le placerons bien en vue.  Son énergie irradiera et attirera ce dont notre coeur aura besoin.

  Voilà comment l'on peut développer son intuition et sa créativité.  Quelques heures peuvent nous aider à mieux nous comprendre et à dégager notre inconscient de certains problèmes.  En dessinant, nous nous permettons de révéler une partie de nous dont nous ne soupçonnions peut-être même pas l'existence...  les crayons devenant alors une extension de notre vrai moi...  et qui sait, notre oeuvre d'art nous apportera sûrement ce que l'on avait demandé!

Voici un vidéo tout simple pour vous aider à créer vos propres Mandalas:  

                         

Faire le bon choix

  Toute notre vie nous aurons des choix à prendre.  Quoique pour certain il soit difficile de décider ce qui serait le mieux pour eux, le fait que nous pouvons choisir notre destinée nous confirme que nous sommes libres, ce qui est tout-à-fait merveilleux.  C'est à nous et seulement qu'à nous que revient le pouvoir de trancher entre ce que l'on veut et ce que l'on ne veut pas.  Mais souvent, ce pouvoir devient un dilemme car la peur de nous tromper prend le dessus sur notre besoin de liberté.  Quelques exercices peuvent nous aider à choisir avec l'aide de notre intuition, ce que l'on désire vraiment.

  Testez les diverses options qui s'offrent à vous.  Vous n'avez qu'à choisir les trois solutions qui siéent le mieux à votre problème.  Écrivez les sur une feuille pour ne pas les oublier.  Prenez la première solution et imaginez que vous l'appliquez dès maintenant.  Utilisez la visualisation pour vous imaginer comme si vous y étiez, comme si cela ce passerait au moment présent.  Une fois la solution bien visualisée, soyez attentif à vos moindres émotions.  Remarquez votre réaction physique immédiate.  Êtes vous anxieux ou ressentez vous de l'excitation?  Vous sentez-vous lourd, craintif ou dépassé?  Tout en maintenant votre attention sur vos réactions physiques, renforcez la scène en impliquant tous vos sens.  Entendez ce que vous avez à dire de cette idée, sentez les odeurs de la scène, voyez les gens qui vous entourent.  Diriez-vous que ce nouveau décor vous fait sentir plus contracté ou plus épanoui?  Sans oublier les sensations physiques;  Transpirez-vous?  Avez-vous chaud?  Êtes-vous traversés de frissons?  Faites le même exercice en le transposant quatre à six mois dans le futur et observez les changements.  Vous sentez vous mieux?  L'anxiété s'est-elle changée en soulagement ou est ce que le sentiment de bon augure s'est transformé en mauvais pressentiment?  Imaginez la scène un an plus tard et refaites le même exercice.  Encore une fois, prenez le temps de bien analyser la situation, les changements dans vos émotions.  Finalement, faites le résumé de votre visualisation;  vous sentiez vous mieux au début puis cela c'est dégradé par la suite?  Vous devriez sûrement agir tout de suite.  Ou, au contraire vous êtes vous rendu compte qu'il serait mieux d'attendre un peu plus tard.  Après avoir bien réfléchi à cette première option, balayez toutes pensées de votre esprit et passez à votre deuxième choix.  Peut-être aurez vous besoin d'un certain temps pour faire le vide, ne vous pressez surtout pas et attendez au lendemain, au besoin, pour commencer le processus avec la deuxième option.  Faites de même pour la troisième option.  Une fois les trois choix analysés, si vous n'êtes pas encore fixés, un dernier choix s'offre à vous;  ne rien faire du tout!  Si vous décidez de ne rien faire, vous sentez-vous plus soulagé?  L'idée ne vous plait pas du tout?  Enfin, après tout ce travail, il est important de vous arrêtez sur les options qui vous procurent un réel sentiment de bien-être et de laisser aller le reste, qui n'est que superficiel.

  Une autre technique peut vous aider à vous mettre en contact avec votre intuition quand vous avez à prendre une décision;  la pièce de monnaie.  Faites sauter une pièce de monnaie trois fois après avoir décidé si face correspond à oui ou à non.  Une fois que le hasard aura décidé de la réponse finale, examinez votre réaction par rapport à cette option.  Vous devriez vous ressentir tout de suite soit en opposition, soit en accord avec le ''choix'' du hasard.  Vous serez soit déçu ou très content du résultat parce que habituellement, avec ce procédé la réplique est instantanée;  notre intuition nous parle directement, il s'agit juste de l'écouter.  Cette option est plus simple, mais ne s'applique qu'aux questions nécessitant qu'une réponse affirmative ou négative.  

  Finalement, le meilleur conseil que je puisse vous donner, c'est d'écouter votre coeur.  Il est votre petite voix intérieure qui sait quel chemin emprunter pour retrouver votre liberté et le bonheur tant recherché.  

        

Marcher vers notre épanouïsement

  Cette semaine j'ai décidé de vous parler de randonnée pédestre.  Dans mon petit coin de pays, ma saison préférée est arrivée;  l'automne.  J'adore cette saison où il ne fait ni trop chaud ni trop froid, où les arbres se colorent de mille et unes couleurs et où il fait bon se promener pour ne faire qu'un avec cette belle nature.  Cette nature qui bientôt va s'endormir se prépare calmement à cet entracte qu'est l'hiver pour pouvoir reprendre vie au prochain printemps.  Qu'il fait bon d'entendre les feuilles craqueter sous nos pieds et d'humer ce doux parfum que seul l'automne nous apporte.  Contrairement à l'été, où la nature pétille de vie, elle se fait paisible en automne et j'aime la sérénité qu'elle m'apporte lorsque je marche à travers ses bois.

  Je pense que l'automne est, pour moi, la saison idéale pour la randonnée pédestre.  Il est intéressant d'en faire l'année durant, reste que je préfère d'autres activités plus dynamique pendant le reste de l'année.  Me donnant le goût de ralentir et de me recentrer sur moi-même, cette saison est pour moi parfaite pour mes petites escapades en forêt ou en montagne.  Ces escapades, que je fais souvent seule, sont essentielles à mon équilibre de vie.  Elles m'apportent beaucoup plus que de beaux paysages et de beaux souvenirs;  elles me régénèrent, me revitalisent.  Le calme de la nature me permet de me concentrer sur l'essentielle et de laisser aller le reste.  Je me retrouve donc avec moi-même face à mes petits problèmes et plus j'avance dans les sentiers, plus mon attention se retourne vers cette nature qui m'accueille à bras ouverts.  C'est à ce moment que le magie s'opère;  j'oublie tout mes tracas pour vivre pleinement le moment présent et savourer la beauté qui s'offre à moi.  Le charme est souvent tellement fort qu'il faut que je m'arrête pour pouvoir vivre ces instants intenses.  Plus aucunes pensées traversent mon esprit et une grande sérénité m'envahis.  Je ne fais plus qu'un avec cet univers qui m'entoure.  C'est comme la méditation, la communion avec l'Univers amplifiée.

  Il m'arrive parfois de partager mes randonnées avec d'autres gens.  Bien que c'est rarement aussi intense, j'en retire beaucoup de bienfaits.  Partager cette activité avec des personnes qui nous sont proches peut être très enrichissant.  Les autres peuvent nous faire découvrir une facette de la nature que nous n'avions pas remarquée.  Une escapade à deux peut aider le rapprochement et les confidences.  L'aventure qui est partagée nous apporte généralement quelque chose de différent que si elle est vécue seule.  À chaque fois que j'ai partagé mes promenades, j'en ai retiré beaucoup de plaisir.  Par exemple, il y a un copain avec qui il m'arrive de partir marcher, il adore la faune et la flore et avec lui j'apprends des tas de nouveaux trucs!  Avec mon amoureux, ces randonnées nous permettent de nous rapprocher, de prendre le temps de passer du bon temps en dehors du quotidien.  Il y a aussi cette amie avec qui je fais plus de montagnes, ce qui me permet de me dépenser physiquement.  Car parmi tout les bienfaits de la randonnée pédestre, il ne faut surtout pas oublié l'exercice physique.  Que l'on prenne notre temps ou que l'on accélère le pas, nous allons dépenser des calories, ce qui est toujours apprécié!

  Finalement, la randonnée pédestre permet de rééquilibrer autant le corps que l'esprit.  J'espère qu'en partageant avec vous mon expérience de cette activité, je vous aurai donné le goût de la découvrir.  Elle  ne demande pas beaucoup en fait de dépenses monétaires et nous fait souvent évoluer plus que l'on pourrait le croire.  Qui aurait pensé que le simple fait de marcher pouvait nous amener aussi loin...            

Sites intéressants à visiter:
-http://www.bonjourquebec.com/qc-fr/randonneepedestre.html
-http://www.sepaq.com/activites/sentiers_pedestres/
-http://www.quebecvacances.com/randonnee-pedestre_monteregie
-http://www.tourisme-gaspesie.com/vivre-activites-randonnee-pedestre.html
-http://www.ffrandonnee.fr/http://www.lapelerine.com/

Affichez votre créativité

  J'aime créer.  J'aime quand ce qui n'était qu'une idée subtile devient quelque chose de tangible, quand ce qui était au plus profond de nous se dévoile au grand jour.  Car créer, c'est partager avec les autres ce qu'on a de plus intime, c'est décider de nous mettre à nu et avoir confiance que l'on rejoindra l'autre dans ce qu'on a de plus vrai.

  Le processus de la création est quelque chose de magique qui est disponible pour tous.  Bien sûr, certains semblent plus aptes à développer cette créativité, mais tout le monde peut y arriver.  Certaines aptitudes, que l'on peut toujours acquérir, demeurent malgré tout essentielles à l'approfondissement de celle-ci.  C'est pour cette raison qu'une personne créative est nécessairement sensible.  Sensible autant à son environnement qu'à elle-même et à l'interaction qui existe entre les deux.  D'après moi, elle doit être capable de ressentir la vie qui l'entoure.  Pour ce faire, les cinq sens sont d'une grande utilité;  quand on les utilisent à leur pleine capacité, non seulement ils nous permettent une plus grande conscience de notre environnement, mais nous font vivre le moment présent.  C'est justement dans le moment présent que notre sensibilité se fera le plus sentir.  Une fois cette étape franchie, le créateur doit être capable de transmettre ce ressenti.  Je crois qu'à ce stade, il importe qu'il se laisse aller complètement et ne pense pas au produit fini ni à l'approbation des autres.  C'est ce lâcher-prise qui lui permettra de s'exprimer librement et entièrement.  Ce n'est que de cette façon que l'oeuvre sera la complète représentation de son vrai moi.  Elle sera la parfaite reproduction de ses émotions et ses pensées les plus sincères. Qu'est ce qui reste clair, est que la créativité est un moyen de communiquer pour celui qui crée.  À travers son oeuvre, il partage ses peurs, ses joies, ses peines et il partage sa vie intérieure avec le monde.  Pour beaucoup, ce moyen de communiquer devient vital parce qu'il est leur seul exutoire.  C'est pourquoi la créativité doit toujours s'exprimer et ne jamais être réprimée.

  Maintenant, pour ceux qui aimeraient accroître leur créativité.  Se faire un film ou s'imaginer la vie d'un inconnu;  ses émotions, ses pensées, sa maison, sa façon d'agir.  Posez vous la question:  ''Si j'étais lui, que serait ma vie?''  Une fois dans sa peau, vous pourrez plus facilement réinventer votre vie.  En étant plus objectif avec soi-même, il nous devient plus aisé de recréer sa vie parce que tout devient soudainement possible.  Or, c'est de cette façon qu'un esprit créateur pense!  Pour libérer vos inhibitions, vous pouvez vous regrouper en groupe de cinq à six personnes et inscrire chacun deux mots que vous mettrez ensuite dans un bol.  À tour de rôle, chaque personne donne sa définition du mot pigé.  Vous vous rendrez vite compte que chacun détient sa propre vérité et qu'il n'y a aucune gêne à affirmer la sienne.  Jouer à l'écrivain pour son propre plaisir peut aussi nous aider à stimuler notre imagination.  Pour commencer, vous pouvez lire le début d'une histoire et continuer votre propre suite.  Si vous y prenez goût, vous pourrez ensuite écrire votre propre récit, du début à la fin.  Enfin, ce dernier petit truc peut paraître un peu  étrange mais, peut s'avérer très utile;  monologuez.  Attendez d'être seule et tranquille et assoyez vous confortablement.  Prenez quelques respirations profondes et concentrez vous sur vos pensées et vos ressentis.  Après, demandez vous (à haute voix de préférence) ''Quelles images m'est apparue en premier, qu'ai-je entendu ou qu'ai-je ressenti?''  Continuez à vous posez des questions de la sorte, cela vous aidera à échapper au contrôle rationnel pour atteindre les niveaux de conscience où l'originalité réside.

  Pour terminer, je crois sincèrement que notre créativité gagne à être partagée.  Parce qu'elle est ce que l'on ressent au plus profond de nous, parce qu'elle nous permet d'être réellement nous-même.  Quoi de plus merveilleux que de se montrer sous son vrai jour et de s'apercevoir que les gens autour de nous s'associent à ce que l'on vit, à ce que l'on est.