Carnets de vie: février 2012

jeudi 23 février 2012

Harmonisez votre Chi

Depuis des millénaires, les orientaux ont développés plusieurs techniques visant à rééquilibrer le Chi. De l'acupuncture au Feng Shui, ils ont trouvés divers moyens d'accorder notre intérieur. Mais, qu'est ce qu'est exactement le Chi? C'est l'énergie qui relie tout ce qui compose l'univers. Si les Chinois l'appelle le Chi, les Japonnais l'appelle le Ki et les indiens, le Prana. Ce souffle de vie qui nous habite et nous entoure façonne nos idées, nos passions, nos actions... Il est aussi influencé par nos humeurs, notre alimentation, notre environnement et notre forme physique. Inutile de vous dire qu'il est important qu'on prenne conscience de cette force qui nous anime pour nous aider à nous accomplir.

La technique dont j'aimerais vous parler entre dans la famille des pratiques taoïstes; le Tai Chi. Il existe une multitude de catégories de Tai Chi, dont celle que je préfère, le Tai Chi Qi Gong. Elle est simple et facile à maitriser. L'absence de mouvements complexes permet d'atteindre un rendement optimal dans un minimum d'espace et de temps. On peut donc l'exercer à tout âge, et ce, à même notre salon! L'exécution des différentes positions, combinée à une respiration lente et contrôlée engendreront rapidement des résultats. Avec une pratique régulière, il y aura une amélioration du système circulatoire, de la circulation sanguine et du système nerveux. Les raideurs et les tensions corporelles disparaitront. Le corps entier deviendra plus connecté, et petit à petit, la cadence des routines deviendra plus naturelle. Vous ressentirez alors la chaleur du Chi monter en vous. Vous vous sentirez plus libres, plus légers. Grâce au Tai Chi, nous apprenons à maîtriser cette énergie qui nous habite, qui nous connecte au reste de l'univers. Les principes et les méthodes du Tai Chi Qi Gong augmente le pouvoir intérieur, de ce fait même, il nous permet de devenir celui, ou celle, que nous sommes vraiment. Il existe habituellement dix-huit positions de base qui nous permettent d'apprendre à ressentir et à canaliser notre flux d'énergie. Elles sont précédées d'un échauffement qui sert à activer le Chi dans notre corps en entier, après il ne nous reste plus qu'à répéter chacune des dix-huit postures de trois à six fois et le tour est joué.

Pour terminer, il est essentiel d'ajouter que l'essence du Tai Chi Qi Gong est le travail intérieur. C'est pour cette raison que je conseille de l'associer à la méditation pour des résultats plus concluants.

Écoles de tai chi:
-http://www.cliniqueatma.com/cours-yoga-longueuil.php
-http://pages.infinit.net/tjq/
-http://www.taichiclub.com/french/horaire_lieux.htm
-http://www.artduchi.com/quebec/
Livres et DVDs:
-http://www.quebec-qigong.com/fr/payment/product/view_/26/
-http://www.imavision.com/fr/eStore,wciCatalogue,Type-P,ID-1021,LoadCat-1.html
-http://www.imineo.com/sante-bien-etre/bien-etre/tai-chi-qi-gong/tai-chi-forme-8-mouvements-spirales-video-661.htm?gclid=CLKXpoiAsK4CFcjc4AoddCurSg
Autres sites intéressants:
-http://tai-chi-gong.org/chigong.htm
-http://www.meditationfrance.com/yoga/tao/index.htm
-http://qigongtechniques.fr/?gclid=CN3YoI_3r64CFYeK4AodCAu8TA

jeudi 16 février 2012

Laissez vous guider vers la méditation

Interagir avec les autres n'est pas toujours évident. Nous nous retrouvons souvent avec des gens avec qui nous avons de la difficulté à communiquer. Il est vrai que la personnalité de certaines personnes est diamétralement opposée à la notre et qu'il peut être ardu de les saisir mais, comment arriver à comprendre les autres quand nous arrivons à peine à nous comprendre nous-même? Pour cette raison, il devient évident qu'il faut commencer par nous pour pouvoir aller vers les autres.

Il existe plusieurs méthodes d'entrer en contact avec nous-même, l'une d'entre elles étant la méditation. Tout en permettant une rencontre avec notre moi intérieur, elle réduit le stress et rééquilibre l'esprit. Mais, certains diront qu'il est complexe pour eux de pouvoir faire abstraction de toutes pensées pour ainsi arriver à faire le vide dans leurs têtes. La plupart des gens se concentrent trop sur cet aspect et, de ce fait, oublient de se relaxer. Il est important de se relâcher physiquement à l'aide d'une respiration lente et contrôlée pour obtenir le maximum de bienfaits. Une fois le corps complètement relaxé, il devient plus simple de faire le vide; on se concentre alors sur notre respiration et sur ce qu'on ressent en dedans de nous....

Malgré mes explications, la méditation continu à être un mystère pour vous? Ne vous découragez pas, il existe une alternative... la méditation guidée! Il suffit de vous installer confortablement et de suivre les indications données par un connaisseur en la matière! Cette façon de faire, qui ne vous demandera qu'une vingtaine de minutes, vous permettra un laisser aller plus complet. Les premières fois, vous ressentirez une profonde détente. Puis, si vous la pratiquez régulièrement, la méditation guidée vous apprendra à explorer votre intérieur. Du même coup, vous commencerez à vous connaître plus profondément.

Il existe plusieurs genres de méditations guidées, certaines sont plus imagées, d'autres plus organiques. Les séances se trouvent sur disques compacts. Vous pouvez aussi vous les procurer sur internet. Il convient de dire que j'utilise cette méthode quotidiennement, et ce, depuis quelques années. Les bienfaits que j'en retire sont considérables. Mon niveau de stress est à son plus bas et, après mes séances, je me sens revitalisée. Le bien être qu'elles m'apportent a fait de moi une adepte inconditionnelle. Les avantages de cette pratique s'étalent à toutes les sphères de la vie quotidienne. Essayez-le, vous verrez, ne pourrez plus vous en passer!!!

Quelques sites offrant des séances de méditations guidées:
-http://www.dailymotion.com/video/xcpiq0_meditation-recharge-energetique-cha_lifestyle
- http://www.dailymotion.com/video/xh5x4r_nettoyage-energetique_lifestyle?ralg=meta2-only#from=playrelon
-http://vistavie.chez-alice.fr/telechargements.html
-http://www.passeportsante.net/fr/AudioVideoBalado/Balado.aspx
-http://musiques-de-relaxation.forcemajeure.com/index.php?op=newindex&catid=4

Sites parlants de méditation:
-http://www3.sympatico.ca/andr.desormeaux/Meditation_relaxation/Meditation.htm
-http://catetmic.canalblog.com/archives/meditations/index.html
-http://www.lesalondumieuxetre.ca/meditation/meditation.asp

jeudi 9 février 2012

Je suis, donc je m'aime

On nous répète tout le temps de s'aimer soi-même, de s'accepter comme on est, avec nos qualités et nos défauts. Mais, pour ce faire, il faut prendre le temps de bien se connaître. Chemin faisant, nous nous rendons compte qu'il y a plusieurs facettes à notre personnalité, qu'on est, en quelque sorte, plusieurs personnes dans le même corps... Certaines reflètent les côtés positifs en nous tandis que d'autres nous renvoient à un côté un peu plus sombre. Il faut bien noter qu'il est important de les accepter tous pour pouvoir devenir ce que l'on est vraiment. Une fois qu'on sera devenu entier, alors là, et seulement là, nous pourrons nous aimer complètement et sincèrement. Laissez-moi me prendre en exemple pour vous expliquer ma façon de penser.

Voilà maintenant un peu plus d'un an, après une mûre réflexion sur moi-même, j'ai réalisé que plusieurs femmes vivaient en moi. Il y avait d'abord la femme, puis la mère, la fille, la soeur, l'amie et finalement, l'artiste. Pour m'aider à mieux les comprendre, j'ai décidé de leur donner forme. Donc, pour chacune d'elle, j'ai écris un petit paragraphe les décrivant. Au fur et à mesure que j'écrivais, je me suis rendue compte que j'aimais réellement ces femmes... Que, malgré leurs imperfections, j'étais fière d'elles, de ce qu'elles étaient devenues. Quelle belle découverte venais-je donc de faire! Mais, il allait y avoir un coup de théâtre...

Quelques semaines plus tard, j'eus la visite de celle que j'avais oubliée... la petite fille abandonnée... Pour dire vrai, je ne voulais pas vraiment me rappeler d'elle; cette fillette qui me remémorait un passé un peu plus obscur, n'avait plus, pensais-je, sa place en moi. Après tout, j'étais rendue une femme accomplie, qui aimait ce qu'elle était devenue. Mais elle s'obstinait à ne pas partir. En fait, elle voulait me faire comprendre que même si elle reflétait un chapitre plus difficile de ma vie, elle faisait partie intégrante de moi. Donc, si je voulais être vraie, si je voulais être entière, il fallait que je l'accepte. C'est ce que j'ai fait, j'ai lâcher prise et je l'ai laissée entrer. Cela c'est avéré être, à ma grande surprise, la meilleure décision. En l'accueillant, elle n'avait plus de raison de se sentir délaissée et je savais pertinemment que les autres femmes en moi en prendraient grand soin. Ne le faisaient elles pas déjà avec les autres? Cette journée, j'ai comprit quelque chose de primordial; il faut se donner à nous-même ce que l'on donne déjà aux autres.

Cet exercice à été très bénéfique pour moi. Il m'a fait réaliser beaucoup de choses, dont trois principales; comment j'étais fière de la femme que je suis devenue, qu'il est important de prendre soin de moi et surtout, de m'aimer totalement comme je suis. Je pense qu'il est important de faire cet exercice à la troisième personne, cela nous rend plus objectifs, ce qui nous aide à tracer un portrait plus juste de nous. Finalement, rappelez-vous que pour s'aimer vraiment, il faut s'accepter entièrement.

Voici un autre exercice tout simple que vous pouvez faire à tous les jours:

Placés devant le miroir, regardez-vous dans les yeux et dites-vous la phrase suivante: ''JE SUIS (votre prénom), JE SUIS, JE T'AIME.''

Il est certain qu'au début, les mots auront peut-être du mal à sortir de votre gorge ou vous aurez de la difficulté à vous regarder des les yeux, car vous ne l'avez peut-être jamais fait réellement. Vos yeux peuvent dévier ou vous aurez l'impression de regarder un étranger. Persévérez quand même; jour après jour, vous constaterez qu'un changement s'opère. Ce petit exercice vous aidera à entreprendre cette démarche d'amour de soi et vous ouvrira les portes de l'amour inconditionnel.

jeudi 2 février 2012

Le merveilleux pouvoir de la musique

Si on regarde dans le dictionnaire Larousse, la définition de la musique se lit comme suit: n.f. Art qui permet à l'homme de s'exprimer par l'intermédiaire des sons. C'est un moyen de communication. Une façon de partager ses joies, ses peurs, ses expériences...

Pour le compositeur, elle devient un univers dans lequel il peut se raconter, se révolter, se réinventer. A travers elle, il peut se laisser aller à exprimer ses frustrations, ses fantasmes et ses désirs inavoués. En créant, le musicien répond à un besoin que tout être humain ressent, celui de s'affirmer. En ce sens, la musique devient une thérapie. Un moyen de transformer les émotions en énergie créatrice.

Pour celui qui en joue, la musique peut aussi avoir un effet libérateur. Tout en interprétant les morceaux d'un autre, le musicien se découvre des affinités avec le créateur, ce qui lui fait comprendre qu'il y a d'autres personnes qui vivent les même choses que lui. En plus, il peut y avoir la satisfaction de l'accomplissement une fois une partition maîtrisée, ce qui renforce l'estime de soi.

Tout comme le musicien, l'auditeur peut se reconnaitre dans une pièce musicale, ce qui le fait se sentir moins seul. Par le simple fait d'écouter de la musique, il peut se consoler, se détendre, s'identifier à une quelconque façon de penser. De plus, la musique étant plus abstraite que les mots, elle laisse plus de place à l'interprétation. Donc, une même pièce peut rejoindre un plus grand nombre de personnes.

Enfin, ce qu'il faut retenir, c'est le partage que la musique permet d'acquérir. Le partage entre des gens qui, sans se connaître, se reconnaissent des émotions et des idées communes. Ce qui nous fait comprendre que, sans être complètement identiques, nous vivons tous des moments plus ou moins semblables.