Vous voulez accéder à un autre niveau de conscience? Devenir plus éveillé vis-à-vis tout ce qui se passe autour de vous? Pouvoir saisir, grâce à votre intuition, les opportunités qui s'offrent à vous? Une étape importante pour y parvenir serait de reprendre contact avec nos émotions les plus intimes. En effet, il paraitrait que le fait de reconnaître nos sentiments les plus authentiques aiderait notre instinct à se développer.
Même si nous comprenons que nos tensions physiques et nos bouleversements émotifs sont engendrés par notre mental, nous devons leur faire face. Nous pouvons mettre à contribution le pouvoir de la raison pour reconnaître la pleine valeur de nos émotions, pour les clarifier et les accepter. L'émotion est pure énergie circulant en nous sans obstruction, comme quand nous étions bébés. À cet âge, il nous arrivait d'être en colère, tristes ou apeurés, mais nous laissions ces sentiments ''couler'' pour recouvrer rapidement notre état de bonheur et de béatitude. Ce qui signifierait que ce ne serait pas l'émotion comme telle le problème, mais bien le fait de ne pas vouloir la vivre complètement. Malheureusement, la société dans laquelle nous vivons est axé sur la performance et l'ego ce qui, souvent, nous contraint à réprimer nos émotions. Vues comme des faiblesses, elles sont mises de côté quand il nous serait plus profitable de les accepter comme une partie intégrante de nous-même. Pour retrouver la vitalité, l'enthousiasme et la motivation qui nous animaient quand nous étions bébés, nous devons donc éliminer les obstacles qui entravent la libre circulation de l'énergie affective.
Tous nos sentiments négatifs dérivent de trois contractions principales: la peur, le chagrin et la colère. Comme les trois couleurs primaires, ils se mélangent pour devenir toutes les nuances du bouleversement émotif. Ce sont ces contractions qui obstruent notre flot d'énergie. Physiquement, nous ressentons tous la peur, le chagrin et la colère de la même façon: une crampe ou une tension se fait sentir dans la région de la poitrine et de l'abdomen. Par la suite, notre intellect interprète la douleur ressentie et la transforme en quelque chose de plus subtil; c'est alors que nous nous sentons irrités, anxieux, frustrés ou déprimés, selon le cas. La peur, qui est à l'origine du chagrin et de la colère, a le pouvoir de nous paralyser. Lorsque nous sommes fâchés, juste en dessous de cette colère, il y a un chagrin (nous nous sentons blessés) et encore plus profondément, il y a une peur (celle de ne pas être à la hauteur ou d'être abandonnés, par exemple). Le chagrin à tendance à nous affaiblir; il siphonne notre énergie et nous abat. La plus forte des trois, la colère, peut nous pousser à l'action. Dans l'histoire, plusieurs peuples on pus amorcer de grands changements grâce à leurs révoltes. Même si la colère peut être un signe de guérison, elle n'est pas la solution. Elle reste une forme de douleur affective entravant notre énergie vitale et il nous faudra l'éliminer si nous voulons retrouver le chemin du bonheur.
Nous pouvons tous parvenir à vivre avec ces contractions, car, bien qu'elles soient désagréables, elles sont essentielles à notre évolution. Nous devons les accepter comme une partie intégrante de nous-même. Sans elles, nous ne sommes pas entiers. La méditation, la relaxation et une respiration adéquate peuvent devenir des outils intéressants pour nous aider à comprendre la dynamique de ces contractions et retrouver cette plénitude qui nous est si précieuse. Mais, pour arriver à nous libérer de nos obstructions, que se soit avec n'importe laquelle de ces méthodes, nous devons vraiment le vouloir. Car, étant ancrées en nous depuis longtemps (souvent depuis l'enfance) notre subconscient les utilise comme moyen d'obtenir l'attention des autres. Il nous faudra donc beaucoup de persévérance pour pouvoir arriver à changer nos habitudes et trouver d'autres moyens pour arriver à nos fins. Mais, je vous garantie que vos efforts seront récompensés. Puisqu'une fois que vous aurez réussi à dégager les obstacles, votre énergie coulera librement en vous et vous retrouverez enfin la félicité de vos premiers jours.
Techniques de respiration:
-Lorsque nous avons peur, nous avons tendance à retenir notre respiration. Si vous avez peur, rappelez-vous simplement de respirer.
-Quand nous sommes tristes, nous inspirons vigoureusement, mais expirons faiblement. Si vous êtes triste, portez une attention particulière à des expirations vigoureuses et continuez jusqu'à ce que votre respiration se stabilise. Permettez-vous de vous sentir forts; en expirant, projetez de l'énergie dans l'univers.
-Lorsque nous sommes en colère, nous expirons plus vigoureusement que nous inspirons. Si vous êtes en colère, portez une attention spéciale à des inspirations complètes et profondes, jusqu'à ce que votre respiration se stabilise. Permettez-vous de vous sentir vulnérable, de recevoir.
La respiration purificatrice:
-En expirant à fond, imaginez que vous expirez tous les états ou sentiments négatifs de votre champs de conscience. Vous pouvez vous les représenter sous la forme d'énergie sombre, une sorte de fumée noire.
-En inspirant, imaginez que vous inspirez la lumière, l'énergie de guérison, l'amour. Dirigez cette énergie vers les parties qui ont besoin d'être soignées et nourries.
-Répétez le cycle au moins cinq fois. Fait à tous les jours, cet exercice vous aidera grandement à vous sentir mieux.
Relaxation et dégagement:
Finalement, rappelez-vous de relaxer. Puisque la peur, le chagrin et la colère sont des types de tensions, il nous est pratiquement impossible de se sentir aussi effrayés, tristes ou irrités quand notre corps se détend. Notre respiration se régularisera par elle-même, ce qui favorisera l'ouverture de notre corps/esprit à l'énergie positive.
Références: La voie du guerrier pacifique de Dan Millman Éditions du Roseau
