Détendez-vous tout simplement

  Le mois de février est un temps où nous avons souvent besoin de refaire le plein d'énergie.  Étant bien enfoncés dans la période hivernale, notre organisme est en manque de vitamine d qui nous est gracieusement donnée par le soleil.  Sa lumière naturelle et sa chaleur commence sérieusement à nous manquer.  C'est pourquoi, au Québec, le deuxième mois de l'année peut être difficile et c'est à ce moment où nous devons faire preuve d'ingéniosité pour parvenir à récupérer toutes les parcelles d'énergie qui sont à notre disposition.

  C'est en dépensant le moins d'énergie qu'il nous faut donc apprendre à nous détendre.  Nous serons ensuite capables de passer au travers ce temps de l'année avec beaucoup plus d'applomb et de plaisir.  Alors, voici pour vous 10 petits trucs qui ne prennent pas beaucoup de temps et qui vous donneront l'occasion de recharger votre batterie.

1.  Étirez-vous
  Chaque matin, avant de sortir de votre lit, prenez le temps de vous étirer.  Ce geste aide énormément à diminuer le stress que votre corps peut ressentir.  Concentrez-vous sur un muscle à la fois et prenez le temps de bien respirer pour amener l'oxygène dans tout votre corps.

2.  Faites des vocalises
  Même si vous n'êtes pas un chanteur émérite, chantez !  Que ce soit sous la douche ou dans votre auto, faites faire de l'exercice à vos cordes vocales.  Cela vous détendra puisque ce sont des muscles dont le degré de tension est directement lié à notre état nerveux.

3.  Marchez
  La marche aide à faire le vide, diminue les tensions et augmente le niveau d'énergie.  Elle réduit le taux d'hormones du stress dans le sang et augmente l'endorphine qui contribue à notre bien-être.

4.  Pratiquez une technique de relaxation
  Le yoga, la méditation, le qi gong et la récitation de mantra sont tous des techniques efficaces qui sont à la portée de tous.  En plus de réduire les tensions musculaires, elles encouragent grandement la détente de l'esprit.

5.  Ne faites rien 10 minutes par jour
  De nos jours, ne rien faire n'est pas si évident.  Nos vies sont réglées au quart de tour et nous sommes souvent occupés du matin au soir.  Donc, mettez de côté vos obligations et prenez 10 minutes à savourer le temps qui passe sans culpabiliser.

6.  Faites de la visualisation
  Fermez les yeux et imaginez une scène douce et paisible comme une plage ensoleillée ou un champs de blé animé par un vent léger.  Cela aidera votre esprit à retrouver le calme nécessaire pour continuer la journée.

7.  Offrez-vous un massage    
  Le massage, qu'il soit fait par vous ou par quelqu'un d'autre, est un outil magnifique pour nous détendre.  Faites-vous plaisir et donnez-vous ce beau cadeau, vous le méritez amplement.

8.  Riez
  Le rire est l'action la plus bénéfique pour détendre le corps.  Lorsque vous riez, vous sécrétez des endorphines qui ont des propriétés semblables à celles de la morphine.  Elles procurent une sensation de paix et de bien-être intérieur.  Une minute de rire équivaudrait à 45 minutes de relaxation.

9.  Éteignez la télé
  En vous bombardant d'informations, la télévision tout comme internet, vous stimule plus qu'elle ne vous relaxe.  Peut-être qu'en regardant la télévision vous vous changez les idées mais, vous ne vous détendez surtout pas.

10.  Profitez de la nature 
  Même si c'est la saison froide par chez nous, habillez-vous chaudement et allez faire une activité dans la nature, loin de la ville.  Observez le rythme de la forêt, d'un lac ou d'un pré et mettez-vous au diapason de cette nature.  C'est la cadence naturelle de notre corps et cela fait un bien immense de la retrouver.

  Finalement, avec un peu d'imagination nous pouvons arriver à diminuer notre tempo et ainsi, réussir à reprendre cette énergie qui nous est si précieuse.  N'attendez pas qu'il soit trop tard et instaurez ces petits gestes dans votre quotidien pour que vous puissiez continuer à exister et non à subsister.  L'énergie est notre plus grand trésor qu'il nous faut protéger pour pouvoir en profiter au maximum.  

 Références : Santé et bien-être au quotidien Collection LASEMAINE