Choisir le bon type de yoga

  Discipline à la fois physique et spirituelle, le yoga est une activité de plus en plus populaire.  Cette pratique millénaire a en effet connu une forte expansion au cours des dernières années et de nouveaux types de yoga ont fait leur apparition.  Certains penchent vers le côté physique tandis que d'autres seront plus centrés sur la spiritualité et c'est le but recherché qui déterminera celui vers lequel on se tournera.  Mais, de nos jours une incroyable panoplie de styles différents s'offre à nous, tous avec des noms qui nous disent généralement rien.  Il peut donc devenir difficile pour ceux qui voudraient commencer à le pratiquer de choisir celui qui lui conviendra le mieux.  Pour vous aider à vous y retrouver, j'ai dressé ici une liste des types les plus pratiqués avec une brève description et les principaux bénéfices qu'ils nous apportent.

Le Hatha yoga :
  C'est le style le plus répandu et il comporte un mélange de plusieurs types de yoga.  En général, les cours se composeront de postures de yoga, de techniques de respiration et d'une période de relaxation à la fin.  Les enchainements sont habituellement lents et les postures sont maintenues assez longtemps.  Parfait pour le débutant, il permet d'explorer le yoga à votre rythme tout en diminuant le stress et en renforçant l'énergie.

Le yoga Kripalu : 
  L'essentiel de cette pratique est l'observation de soi sans jugement.  Il se compose en trois étapes fondamentales qui sont l'apprentissage des postures, des techniques de respiration et de la méditation.  Ici, on reste dans la même posture longtemps pour apprendre à se concentrer sur nos sensations corporel et à délaisser le mental.  L'étudiant expérimenté pourra alors exécuter ses mouvements de façon intuitive au gré de ses besoins.  Si vous voulez apprendre à vous aimer et à développer votre force et un bien-être général, ce type vous conviendra.

Le yoga Asthanga : 
  C'est un yoga très exigeant où les postures sont enchainées les unes après les autres.  Les séries sont présentées en ordre de difficulté ; l'étudiant doit parfaitement exécuter la première série pour passer à la deuxième et ainsi de suite.  Ce type de yoga est excellent pour développer l'endurance et s'adressera aux personnes plus jeunes ou ayant une bonne forme physique et qui désirent s'entrainer plus intensément. 

Le Power yoga :
  Développé par des professeur aux États-Unis qui voulaient rendre le yoga Asthanga plus accessible tout en gardant la même intensité, ce type n'a pas de suite prédéterminée.  Les suites varieront donc d'un cours à l'autre.  C'est un entrainement en soi et il est très dynamique.  C'est un style que les athlètes apprécient particulièrement.

Le yoga Sivananda :
  Très traditionnel, il comprend 12 postures principales, la méditation, le prayanama et le chant des mantras.  C'est un type qui sort des simples cours et s'étale sur la vie de tous les jours.  Il y a de la méditation, la pensée positive et de la relaxation profonde, une pratique quotidienne des exercices et de la respiration et une alimentation qui prône le végétarisme.  Il devient donc un style de vie et s'adresse à ceux pour qui l'aspect spirituel est très important.

Le yoga Bikram :
   Ce style de yoga comporte 26 postures effectuées deux fois dans une salle chauffée à 40 degrés Celcius.  La chaleur favorise la souplesse, l'élimination des toxines et la perte de poids.  Il faut toutefois faire attention car ces conditions ne sont pas conseillées pour tous et peuvent devenir une contre-indication pour certains.

Le yoga Iyengar :
  Dans ce yoga qui insiste beaucoup sur la précision, la rigueur et le perfectionnement des postures on utilisera des accessoires ( sangles, blocs, coussins, chaises, ect. ) pour nous aider à réaliser certaines de ces postures.  Le maintient des postures sera beaucoup plus long et les professeurs mettront beaucoup d'emphase sur l'alignement des membres et de la colonne vertébrale.  Aide le flexibilité et la circulation de l'énergie.

Le yoga Kundalini :
  Il a été conçu pour activer les centres d'énergie de la médecine ayurvédique appelés les chakras.  De cette façon, on libère notre énergie au bas de notre corps pour la faire remonter le long de notre colonne vertébrale.  Dans ce type de yoga, la respiration est centrale et les postures sont exécutées plus rapidement.

Le Viniyoga :
  Ce style est plus libre et enseigne que c'est le yoga qui doit s'adapter à nous et non l'inverse.  Il se caractérise par l'intégration du mouvement à la respiration qui est individualisée pour chacun.  Il est très complet et inclus la méditation et l'étude des textes traditionnels.

Le yoga Anusara :
  La philosophie de ce style tourne alentour de la conscience suprême et que nous en faisons tous partie.  Chaque personne est divine dans tout ce qu'elle fait et le yoga Anusara pratique ses postures dans cet alignement universel.  Pour tous ceux qui veulent une pratique spirituelle et céleste.

   Décidément, le yoga compte plus qu'un genre et on peut comprendre pourquoi certaines personnes peinent à le pratiquer.  Moi-même, il m'a été difficile de m'y retrouver et il m'a fallu plusieurs essais de différents styles pour trouver celui qui me convenait.  Maintenant que j'ai trouvé chaussure à mon pied, je ne me passerais plus de ses exercices qui me font tant de bien.  C'est pour vous éviter la perte de temps que j'ai vécue que j'ai voulu créer cette liste afin que vous puissiez choisir la pratique qui vous convient le mieux et ainsi, profiter de tous les bienfaits que le yoga peut nous apporter.