Contrez la fatigue des glandes surrénales naturellement

  Les glandes surrénales sont deux organes situées au dessus des reins, de la taille d'un pouce.  Malgré leur petite taille, l'importance qu'elles ont pour notre bien-être est immense.  Faisant partie du système endocrinien, elles produisent plusieurs hormones dont le cortisol, l'aldostérone et l'adrénaline.  Elles sont, en fait, en grande partie responsables de la gestion de notre stress.  Inutile de vous dire que, de nos jours, elles travaillent d'arrache-pied et il nous est très important de prendre les précautions nécessaires pour les aider à nous aider.

  Effectivement, nos glandes surrénales peuvent se fatiguer quand nous sommes exposé à l'énorme quantité de stress que l'on vit quotidiennement.  Donc, elles sont souvent débordées et leurs fonctions en sont affectées.  C'est alors que notre énergie descend et que les symptômes suivants peuvent faire leurs apparitions :

• Fatigue au lever et difficulté à se réveiller
• Diminution de la libido et dépression
• Faiblesse musculaire et mauvaise concentration
• Perte osseuse et inflammation
• Augmentation des allergies et difficulté à dormir
• Irritabilité, fatigue, envies de sucre et chute des cheveux
• Gain de poids et tension musculaire

  Si vous ressentez l'un ou l'autre de ces symptômes, rassurez-vous : il existe plusieurs moyens naturels pour traiter et soutenir vos glandes surrénales.  Je vous suggère un programme en trois étapes :

1. Une alimentation saine
2. Des suggestions de plantes, suppléments et vitamines
3. Des trucs pour éliminer le stress de votre esprit

  Étape 1 : les aliments à éliminer et ceux à privilégier.
  Nous devons d'abord enlever tous les aliments qui mettent nos glandes surrénales à l'épreuve :
Il y a la caféine, le sucre et les édulcorants, les aliments transformés et les huiles raffinées.  Puis, introduire ceux qui aideront nos surrénales comme les crucifères, l'avocat, la noix de coco, les poissons gras, les noix et les amandes, les graines de chia et de lin et les algues.  Riches en nutriments, ces aliments sont pauvres en sucre et ont une bonne teneur en fibres et en bons gras.

Étape 2 : des plantes et des suppléments en soutient.
  Parmi les plantes, l'ashwagandha, une plante indienne, fortifie et agit comme un antistress.  Le schizandra, très apprécié en médecine chinoise, elle renforce l'activité dans l'organisme et tonifie les reins.  Plus connu, nous avons le ginseng, un puissant tonique à action rapide qui protège l'organisme contre les ravages du stress.  Enfin, le basilic sacré, appelé tulsi en Inde, tonifie les corticosurrénales.  Parmi les suppléments, les oméga-3, le magnésium et les vitamines B5, B12, C, et D peuvent être d'un bon recours.

Étape 3 : des trucs pour réduire notre stress.
  Prendre soin de nous est primordial pour des surrénales en santé donc, faites une sieste quand vous vous sentez fatigué si c'est possible et dormez de 8 à 10 heures par nuit.  Couchez-vous toujours à la même heure afin de maintenir un cycle de sommeil régulier.  Riez et amusez-vous tous les jours.  Essayez d'éviter les situations stressantes autant que possible.  Mangez trois repas par jour et faites de l'exercice.  Entourez-vous de gens positifs et prenez du temps pour vous.  Et surtout, si vous vivez des situations traumatisantes, parlez-en et demandez de l'aide.

Pour finir, le rééquilibre des fonctions surrénaliennes peut prendre un petit bout de temps.  Soyez donc patient avec vos glande surrénales qui se surmènent pour votre bien-être depuis des mois si ce n'est pas depuis des années.