Le reiki 101

Ayant toujours ressentis l'énergie qui nous entoure, j'ai depuis longtemps voulu faire mes cours de reiki.  Cette technique qui consiste à utiliser l'énergie de l'Univers pour guérir des blessures de toutes les natures m'attire depuis que je suis toute petite.  Mais, la vie étant ce qu'elle est, j'ai fais de nombreux détour pour enfin, à l'âge de 40 ans, me décider à mettre mes talents innés à l'oeuvre.

  Je dis mes talents innés parce qu'ils me suivent depuis l'enfance.  Très jeune je les ressentais très intensément.  Tellement qu'ils me gênaient et j'ai décidé un jours de les ignorer.  Mais, comme on dit si bien : " Le naturel revient toujours au galop " et je n'ai pas pu éviter, dans ma croissance personnelle, l'appel de cette force de la nature.  C'est pour cette raison que, voilà maintenant un mois, je me suis initié au reiki.  Quelle belle découverte ce fût !  Depuis ce jour, mes méditations sont beaucoup plus profondes, que plusieurs blocages sont se envolés et que ma vie de tous les jours est plus complète.  Donc, fidèle à mes habitudes, j'ai décidé de partager avec vous cette nouvelle technique qui fait énormément de bien à mon être.

  Le reiki, qui veut dire littéralement " énergie de vie universelle " a été perfectionné par le Dr Mikao Usui, originaire de Kyoto au Japon.  Monsieur Usui est né le quinze août 1865 et pratique le kiko dès l'âge de huit ans.  Le kiko était, si on peut dire, la version japonaise du Qi Gong, une discipline chinoise qui permet d'améliorer sa santé par la méditation, des exercices respiratoires et des mouvements très lents.  Le kiko reposait donc sur le développement du Ki, l'énergie de vie, pour ensuite la transférer aux autres par imposition des mains.  Ceci demandait beaucoup d'heures de pratique pour pouvoir constituer en soi une réserve d'énergie pour ensuite la donner aux autres.  C'est cet aspect de la pratique que amènera Mikao Usaui à passer 21 jours de jeûne et de méditation pour enfin trouver une nouvelle méthode qui nous permet d'ouvrir un canal entrant en communication directe avec l'énergie de l'Univers.  De cette façon, soigner les gens devient moins épuisant puisque l'on puise à même l'Univers pour nous permettre de redonner l'énergie nécessaire au patient pour se guérir.  Pour le restant de sa vie, Mr. Usui se consacrera à cette nouvelle discipline qu'il nommera reiki.  Il aurait initié plus de 2000 personnes dont 19 qui ont passé la maîtrise.

  Mais, concrètement, le reiki, qu'est ce que ça fait ?  Pour en avoir reçu des soins depuis des années, je peux vous dire que cette technique m'a beaucoup aidé dans ma croissance personnelle.  Elle a délogé des blocages qui m'empêchaient d'avancer et d'aller plus loin et m'a enlevé beaucoup de stress.  Toutefois, allons voir à plus grandes échelles les bienfaits du reiki.  Bien qu'aucune preuve scientifique hors de tous doutes prouve l'efficacité de cette discipline, des millions de personnes à travers le monde s'attendent pour dire que le reiki :

• Diminue le stress et les symptômes dépressifs.  Certains chirurgiens l'utilise même pour réduire le l'anxiété causée au moment des chirurgies.  Il a aussi été rapporté qu'on l'utilise dans des maisons de retraire pour aider les personnes âgées.
• Améliore la qualité de vie des gens atteint du cancer.  Plusieurs études ont démontré l'effet bénéfique sur la fatigue, la douleur et l'anxiété des gens souffrant de différents cancers, surtout dans les stades un et deux.
• Diminue les problèmes de mémoire et de comportement.  Une étude a même été faite auprès de personnes souffrant d'Alzheimer.
• Réduit la sensibilité à la douleur.  Plusieurs études le démontrent : le reiki peut aider non seulement les personnes souffrants de douleurs physiques, mais aussi de douleurs émotionnelles et psychiques.
• Contribue à la réadaptation d'un AVC ( accident vasculaire cérébral ).  Une étude a démontré que le reiki peut contribuer à rétablir l'humeur et le degré d'énergie sans pour autant aider dans la rééducation fonctionnelle.     

   Une séance de reiki dure de 60 minutes à 90 minutes.  Après une discussion avec le praticien, le client s'étend sur une table de massage sur le dos.  Seules les chaussures seront enlevées.  Le praticien passera ensuite en revue le corps et son énergie dans le but de déloger des blocages pour laisser l'énergie circuler librement et ainsi, libérer le client de certains inconforts, voire certaines douleurs.  Pendant le traitement, on peut ressentir un léger picotement, allant à une certaine chaleur venant des mains du pratiquant.  Plongé dans une intense relaxation, les effet du traitement se feront sentir pendant plusieurs jours après la séance.  Il est important de rappeler que le reiki travaille sur les quatre aspect de notre être : le physique, le psychique, l'émotionnel et le spirituel et peut donc aller enlever des blessures ancrées très profondément en nous.

  Finalement, le reiki est un soin énergétique qui m'a fait beaucoup de bien au cours de ma vie.  Maintenant que j'y suis initiée, les bénéfices sont décuplés.  Je conseille donc à tout le monde de découvrir ce merveilleux outil qui nous relié tous avec l'énergie qui nous entoure.

Le vide intérieur n'existe pas

  Depuis longtemps, je m'intéresse aux soins énergétiques de toutes sortes.  C'est pourquoi je m'en fait donner régulièrement.  Toute petite je ressentais l'énergie, qu'elle soit intérieure ou extérieure à moi, très fortement.  J'ai grandis et les gens autour de moi m'ont éloigné de cette vérité inexplicable qu'est celle de l'énergie vitale qui circule partout dans l'univers.  Ce n'est que beaucoup plus tard, après être épuisée par une vie qui m'a remplie que de vide, que j'ai décidé de reconnecter avec cette énergie qui ne demandait qu'à être libérée.

  En effet, après une dépression causée par un train de vie complètement à côté de la traque, je n'ai pas eu le choix de revenir à l'essentiel, à ma vérité.  C'est alors que je me suis mise à la méditation guidée pour ainsi finir, neuf ans plus tard, professeure de yoga méditant une heure par jour.  Ce qu'il faut comprendre ici c'est que, neuf ans plus tôt, sans trop le savoir, je venais de reprendre ma vie en main.  Tranquillement mais sûrement, je me suis ouverte à cette petite fille en moi que j'avais totalement oubliée.  Je suis descendue au fond de mon être pour la reconquérir et refaire connaissance avec elle.  Il faut dire que le chemin n'a pas toujours été facile ; sans trop savoir la destination de mon voyage, il m'a fallu traverser mes ombres et mes innombrables peurs pour enfin entrevoir ma lumière.  Il y a eu des moments de découragement, de longues pauses à se demander le pourquoi de cette quête parfois si épuisante, mais je reprenais toujours la route en me disant qu'il y avait quelque chose au bout qui valait la peine d'être découvert.  Lentement, j'ai dépoussiéré les moindres recoins de mon intérieur pour à chaque fois y trouver un morceau de ma vérité.  Cette vérité a été la première chose qui a vraiment réussit à remplir mon vide intérieur.  Quand je m'arrête pour y penser un peu, tout cela fait un sens ; le vide que j'essayais tant de remplir avec des éléments de la vie extérieurs à moi ne se serait jamais éteint de cette façon tout simplement parce que mon intérieur n'a jamais été vide.  C'est plutôt ma mémoire, obnubilée par le tourbillon causé par les différents événements de ma vie qui avait mit de côté l'information, ma pensée trop occupée à essayer de comprendre ces différents sentiments éclatant à l'intérieur de moi.  Même que, à un moment donné, ces émotions ont été tellement puissantes, mon organisme n'étant plus capable de les gérer, il les a rejeter en pensant s'en avoir débarrassé.  En vérité, il les a juste tassé dans tous les recoins de mon être, le remplissant de tensions non réglées.  En fait, j'ai perdu mon essence à force de ne pas m'occuper de ce que je ressentais.

  La fin de semaine dernière j'ai franchis une autre étape vers ma vérité ; j'ai fais ma formation de reiki 1.  Cette journée passée à ressentir l'énergie s'est avérée intense.  Car, lorsque tu ressens l'énergie, l'univers ne te fait pas de cadeau ; si ils y a des sentiments, des pensées moins plaisantes qui ont été entassées dans un coin, elles risquent de ressortir.  C'est en plein ce qui m'est arrivé ; j'ai revécu certaines émotions qui s'étaient caché très loin au fond de moi.  Il a fallu que je les accepte, que je les vive pour ensuite les laisser partir et les redonner à l'univers pour qu'il les transmute en nouvelle énergie.  Ouf !  Je peux vous dire que ça prend une force énorme pour se laisser être assez vulnérable pour se laisser passer cet ouragan sur le corps ! ( ou dans le corps, comme vous le voulez )  Pas besoin de vous dire qu'à la fin de la journée j'étais complètement vidée.  Trois jours plus tard, je me sens en pleine forme et je réalise que je me suis vidée de tout ce dont je n'avais plus besoin.  Dans le fond, nous devons nous vider de tout nos blocages pour retrouver notre plénitude.  Mes méditations sont beaucoup plus intenses, tellement qu'il va me falloir un temps pour m'y habituer.  Ce qui ne me dérange aucunement car, je sais que mon être est maintenant en lien plus direct avec l'énergie de l'univers, cette énergie qui reflète entièrement ma vérité parce qu'elle EST ma vérité.  

       

L'automne, c'est le temps de la récolte

  L'arrivée de l'automne signifie que l'on doit tranquillement se préparer pour la saison froide.  Mais, c'est aussi le temps de la récolte d'une multitude de légumes colorés et remplis de vitamines et de minéraux.  C'est aussi le bon moment d'acheter local et d'encourager les producteurs et maraîchers de notre beau coin de pays.  On a le choix entre de nombreux légumes aux couleurs éclatantes et remplis d'antioxydants.  C'est pourquoi cette semaine, je vous vante les mérites de dix légumes d'automne qui vous donneront le goût de cuisiner.

  1.  Le poivron   Qu'il soit jaune, vert, rouge ou orange le poivron gagne à être connu.  Pouvant être servi de plusieurs façons savoureuses, cru, frit, rôti ou farci il peut convenir à de nombreux plats.  Riche en vitamines A et C, il contient plusieurs antioxydants.

 2.  Le chou frisé
   Portant plusieurs noms, vous pourrez le retrouver sous le nom de " chou vert ", " chou plume " ou encore, " kale ".  Riche en fibres, vitamines, minéraux et bêta-carotène, il joue un rôle primordial dans la prévention de certains cancers en raison de sa très grande variété de molécules phytochimiques.  Le jus de chou est très efficace pour régler les problèmes gastriques et ses propriétés cicatrisantes aident à traiter les colites ulcéreuses.  En plus, le chou est un puissant dépuratif qui facilite l'élimination des déchets de notre corps.

  3.  Le brocoli
  Contenant deux fois de vitamines C qu'une orange et riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, le brocoli est reconnu pour ses effets bénéfiques pour le cancer.  D'autres parts, ses qualités nutritives aideraient à prévenir les maladies cardiovasculaires.

  4.  La betterave
  Faisant partie des légumes racine, la betterave est riche en très nutritive et donne beaucoup d'énergie, notamment grâce à sa richesse en fer et minéraux.  Elle a la capacité de nourrir nos globules rouges c'est pourquoi on la recommande aux personnes souffrant d'anémie ou déminéralisées.  Riche en vitamine A, C et K et en bêta-carotène, ses propriétés anti-cancer ne sont plus à prouver.  Enfin, peu calorique, elle est un bon stimulant pour le système digestif.

  5.  L'aubergine
  Bonne source d'antioxydants, de manganèse, du cuivre et de vitamines B1et B6 et très peu calorique, elle est un incontournable dans les ratatouilles et plusieurs autres plats.  Lavez votre aubergine mais, ne la pelez surtout pas car l'essentiel de sa valeur nutritive réside dans sa pelure.

  6.  Le panais
  Le panais peut être consommer cru ou cuit sans perdre son petit côté sucré.  Riche en vitamines du groupe B, en potassium et en magnésium, il renferme des aussi molécules actives qui joueraient un rôle dans la prévention du cancer.  Entre autres, sa richesse en fibre réduirait les risques de cancer du côlon.

  7.  Le topinambour
  Moins connu, le topinambour est un tubercule qui effectue un retour marqué de notre alimentation.  Il est une excellente source de vitamines du groupe B, de potassium, de phosphore, de magnésium, de fer, de cuivre et de zinc.  Il aide la digestion, l'absorption des nutriments.  Faible en calories et ayant un taux de glycémie faible, il aide à la perte de poids.

  8.  Le navet
  Faisant partie de la famille des crucifères, il est facile à cuisiner et se marie bien à plusieurs autres aliments.  Faible en apport calorique et riche en antioxydants, il protège l'organisme du stress et des signes de vieillissement.  Ses fibres améliore le transit intestinal.

  9.  Le rutabaga
  Proche parent du navet, le rutabaga serait issu d'un croisement avec le chou frisé.  Pour différencier la navet du rutabaga, il suffit de regarder leur chair : celle du rutabaga tire plus sur le jaune.  Pour ce qui est de sa valeur nutritive, le rutabaga contient de la vitamine B1, du phosphore et du manganèse.

  10.  La courge
  Il existe une multitude de variétés de courges rivalisant par leurs couleurs et leurs formes.  De part leur apport nutritif, elles méritent toutes une place de choix dans notre assiette.  La courge contient une grande quantité de bêta-carotène, pouvant améliorer certaines fonctions du système immunitaire de même que de la lutéine et de la zéaxanthine, deux composés antioxydants qui protège la macula et la rétine, deux partie importantes de l'oeil.

  En conclusion, l'hiver étant à nos portes, profitez-en pour vous accordez ce que la nature a de mieux à nous donner.  Goûtez à pleines bouchées ce qu l'automne nous apporte et profitez-en pour vous bourrer d'excellent éléments nutritifs qui vous aideront à rester en santé durant toute la saison froide.

Contrez la fatigue des glandes surrénales naturellement

  Les glandes surrénales sont deux organes situées au dessus des reins, de la taille d'un pouce.  Malgré leur petite taille, l'importance qu'elles ont pour notre bien-être est immense.  Faisant partie du système endocrinien, elles produisent plusieurs hormones dont le cortisol, l'aldostérone et l'adrénaline.  Elles sont, en fait, en grande partie responsables de la gestion de notre stress.  Inutile de vous dire que, de nos jours, elles travaillent d'arrache-pied et il nous est très important de prendre les précautions nécessaires pour les aider à nous aider.

  Effectivement, nos glandes surrénales peuvent se fatiguer quand nous sommes exposé à l'énorme quantité de stress que l'on vit quotidiennement.  Donc, elles sont souvent débordées et leurs fonctions en sont affectées.  C'est alors que notre énergie descend et que les symptômes suivants peuvent faire leurs apparitions :

• Fatigue au lever et difficulté à se réveiller
• Diminution de la libido et dépression
• Faiblesse musculaire et mauvaise concentration
• Perte osseuse et inflammation
• Augmentation des allergies et difficulté à dormir
• Irritabilité, fatigue, envies de sucre et chute des cheveux
• Gain de poids et tension musculaire

  Si vous ressentez l'un ou l'autre de ces symptômes, rassurez-vous : il existe plusieurs moyens naturels pour traiter et soutenir vos glandes surrénales.  Je vous suggère un programme en trois étapes :

1. Une alimentation saine
2. Des suggestions de plantes, suppléments et vitamines
3. Des trucs pour éliminer le stress de votre esprit

  Étape 1 : les aliments à éliminer et ceux à privilégier.
  Nous devons d'abord enlever tous les aliments qui mettent nos glandes surrénales à l'épreuve :
Il y a la caféine, le sucre et les édulcorants, les aliments transformés et les huiles raffinées.  Puis, introduire ceux qui aideront nos surrénales comme les crucifères, l'avocat, la noix de coco, les poissons gras, les noix et les amandes, les graines de chia et de lin et les algues.  Riches en nutriments, ces aliments sont pauvres en sucre et ont une bonne teneur en fibres et en bons gras.

Étape 2 : des plantes et des suppléments en soutient.
  Parmi les plantes, l'ashwagandha, une plante indienne, fortifie et agit comme un antistress.  Le schizandra, très apprécié en médecine chinoise, elle renforce l'activité dans l'organisme et tonifie les reins.  Plus connu, nous avons le ginseng, un puissant tonique à action rapide qui protège l'organisme contre les ravages du stress.  Enfin, le basilic sacré, appelé tulsi en Inde, tonifie les corticosurrénales.  Parmi les suppléments, les oméga-3, le magnésium et les vitamines B5, B12, C, et D peuvent être d'un bon recours.

Étape 3 : des trucs pour réduire notre stress.
  Prendre soin de nous est primordial pour des surrénales en santé donc, faites une sieste quand vous vous sentez fatigué si c'est possible et dormez de 8 à 10 heures par nuit.  Couchez-vous toujours à la même heure afin de maintenir un cycle de sommeil régulier.  Riez et amusez-vous tous les jours.  Essayez d'éviter les situations stressantes autant que possible.  Mangez trois repas par jour et faites de l'exercice.  Entourez-vous de gens positifs et prenez du temps pour vous.  Et surtout, si vous vivez des situations traumatisantes, parlez-en et demandez de l'aide.

Pour finir, le rééquilibre des fonctions surrénaliennes peut prendre un petit bout de temps.  Soyez donc patient avec vos glande surrénales qui se surmènent pour votre bien-être depuis des mois si ce n'est pas depuis des années.  

Nourrissez bien votre cerveau

  Le cerveau, cet organe si important pour le bon fonctionnement de notre personne...  Croyez moi, j'en sais quelque chose !  Étant en attente d'un diagnostique pour la sclérose en plaque, je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour l'aider à bien fonctionner.  Mais, je vous conseille de ne pas attendre que votre tête vous fasse signe pour commencer à vous en occuper.

  En effet, la dégradation de notre cerveau peut commencer des décennies avant l'apparition des premiers signes de la maladie.  Dès que vous commencez à avoir des pertes de mémoire ou que vous souffrez d'anxiété, déjà votre cerveau vous parle.  Encore plus loin, les intestins étant étroitement reliés à notre matière pensante, des problèmes au niveau intestinal peuvent l'affecter.  Effectivement, notre microbiome, la flore de nos intestins, par le nerf vague qui parcourt tout notre organisme de la tête à l'abdomen, permet d'interférer dans le bon fonctionnement de notre cerveau.  Je me rends compte aujourd'hui qu'avec mon parcours, ayant été diagnostiquée porteuse du syndrome de l'intestin irritable voilà maintenant 9 ans, étant intolérante au lactose et au gluten depuis des années, quand on est bien informé, le lien ne plus trop difficile à faire.  C'est pourquoi j'écris cet article aujourd'hui ; pour donner des informations à ceux qui pourraient s'éviter d'en arriver aussi loin.

  Vous devez savoir en premier lieu que le stress est responsable à 95% des maladies.  En effet, le stress chronique augmente l'inflammation, l'anxiété, la dépression, les dommages à l'hippocampe et, par le fait même, diminue la mémoire, la concentration et la sérotonine.  Il interagit sur la fonctionnement de la glande thyroïde et la perte musculaire.  Puisque chaque cerveau est différent, la méthode de réparation différera selon l'individu.  Mais, une chose est sûre, l'alimentation doit être de qualité afin que les neurotransmetteurs, ces messagers chimiques, puissent fonctionner adéquatement.  Votre intestin permet de synthétiser les vitamines, l'assimilation des aliments, la régulation des hormones, l'excrétion des toxines, la production de composés chimiques pour nous garder en santé,  puissions-nous les aider en leur donnant de la bonne nourriture.  Donc, pour garder un bon équilibre, il nous faudra éviter la malbouffe, les repas préparés, le mauvais gras, les huiles végétales, le sucre et l'eau chlorée.  Plus précisément, il y a des aliments pro-inflammatoires comme le sucre, le soya, le lait, le maïs et le gluten et pour certains, les oeufs.  Trois réactions se déclenchent face à ces aliments et affectent le cerveau : l'inflammation, le déséquilibre des neurotransmetteurs, l'augmentation des excitoxines comme le glutamate et l'aspartame et l'augmentation de l'histamine.  Toutes ces réactions peuvent causer bien des dommages.

  Pour réparer notre ciboulot, il nous faut une diète faible en hydrates de carbone que l'on trouve principalement dans les féculents.  Nous devons manger les bonnes protéines comme la viande biologique et les protéines végétales.  Il ne faut pas oublier qu'elles sont très importantes pour un rendement efficace de notre cerveau.  Éviter les produits laitiers qui contiennent une hormone naturelle semblable à l'insuline et qui stimule le métabolisme du glucose et le gluten qui agit comme une colle dans l'intestin, empêchant une bonne assimilation des aliments.  Le sucre est aussi un aliment poison parce qu'il ralentit les échanges dans le cerveau, provoque l'inflammation et affecte le taux de dopamine et de sérotonine.  Manger des bleuets riches en antioxydants.  Prendre de l'huile de poisson et des algues pour la DHA qu'ils contiennent.  S'alimenter de fruits et de légumes de toutes les couleurs car les pigments aident à soigner notre cerveau.  Il ne faut pas aussi oublier les bons gras comme les noix, les graines oléagineuses, les huiles vierges, l'avocat, les oeufs pour la choline qu'ils contiennent ( pas pour tous ).

  Pour ce qui est des suppléments, le CoQ10 combiné au PQQ augmente l'énergie dans les cellules du cerveau et améliore la mémoire, augmente le flot sanguin cérébral et limite les dommages dus au sucre.  Le magnésium, surtout le L-thréonate, pénètre dans le cerveau et augmente la densité des synapses dont la communication intercellulaire est si importante.  La L-carnitine traverse la barrière hématoencéphalique et permet d'équilibrer la dopamine.  Elle améliore ainsi le mémoire, l'attention et le comportement.  L'acide lipoïque est un des antioxydants les plus puissants pour neutraliser les radicaux libres.  La NAC  est un acide aminé augmente la production de glutathion et d'autres suppléments comme le zinc, le sélénium et le complexe B pourront en aider plusieurs.

  Voilà !  C'est un résumé assez détaillé de mes nombreuses recherches.  Pour moi, elles ont commencées un peu trop tard mais, il peut en être différent pour vous.  Soyez conscient que le cerveau à besoin qu'on s'occupe de lui tout au long de notre vie et soyez intelligent pour le garder en santé.  La vivacité d'esprit est sans prix et c'est pour cette raison qu'il nous faut y faire très attention.