Accepter ses émotions

  Dès notre naissance, les émotions font partie de notre vie.  Elles existent pour nous aider à comprendre qui nous sommes et comment nous devons interagir avec les autres.  Elles sont supposées passer en nous, le temps de quelques heures tout au plus, pour ensuite s'en retourner.  Mais, plus nous avançons en âge, plus il nous est difficile de les accueillir pour ensuite s'en débarrasser une fois qu'elles ont accomplis leurs besognes.  Rendus plus vieux et plus évolués, devrions-nous pas être plus à l'aise avec nos émotions ?

  Quand on y pense logiquement, il devrait s'installer une symbiose de plus en plus grande entre nous et nos émotions quand on prend de l'âge.  Malheureusement, ce n'est pas du tout le cas, surtout dans nos sociétés modernes.  Nous apprenons très jeune à réprimer nos ardeurs quand vient le temps d'exprimer nos émotions pour ne pas déranger les autres autour de nous.  Parce que les émotions dérangent, surtout celles qui nous aident à transmettre nos incompréhensions, notre désarroi comme la colère et la tristesse.  Même la joie, si on la manifeste trop fortement, peut devenir très déstabilisante pour certains.  C'est pourquoi on nous enseigne à les mettre de côté pour nous concentrer sur ce qui se passe dans notre mental qui est supposé être plus calme, plus neutre.  De cette façon, nous avons l'impression de tout contrôler et d'être plus rationnel.  En fait, ce n'est que des illusions parce que nos émotions restent ancrées en nous et teintent nos actions jusqu'au jour où nous prenons la décision consciente de les accepter.

  Eh oui !  Une émotion est en fait une énergie que l'on doit accueillir pour qu'elle devienne nôtre pour ensuite être capable de s'en libérer.  Elle vient pour nous faire comprendre que quelque chose se passe en nous dans le moment présent et ainsi, nous aider à entendre notre petite voix intérieure.  Cette petite voix qui connait notre véritable moi s'exprime donc à travers ces émotions pour nous indiquer le chemin à prendre pour retrouver notre lumière.  C'est pourquoi nous devons porter une grande attention à celles-ci car, en les écoutant, nous plongeons dans notre intérieur et écoutons ce que veut nous transmettre ce véritable moi.  Elles ont un message à nous livrer, souvent à propos de notre relation avec l'extérieur et nous nous devons d'être attentif pour pouvoir capter les précieuses informations qu'elle veulent nous communiquer.   Les émotions sont tenaces et resteront cachées en nous jusqu'à ce que nous les ayons entendues.  C'est donc en les acceptant et en leur permettant de se manifester que nous pourront ensuite les laisser aller.  Une fois leur travail fait, elles pourront nous quitter pour se rediffuser dans l'univers.

  Alors, en ne reconnaissant pas nos émotions, nous les gardons avec nous.  Plus le temps passe et plus elles se cristallisent pour aller jusqu'à créer des malaises physiques qui peuvent se transformer en véritables maladies.  Ces émotions refoulées bloquent notre énergie vitale et nous affaiblissent grandement.  Les noeuds causés par celles-ci continueront à croître pour nuire à notre circulation énergétique et encombrer notre être de déchets toxiques.  Il est donc primordial de déblayer le tout pour purifier notre être et laisser notre énergie recommencer à voyager librement.  Par conséquent, acceptez vos émotions, vivez-les le plus positivement possible pour ensuite les laisser s'en retourner se fondre avec l'énergie de l'univers.

  En somme, on ne peut pas se délivrer de quelque chose qui ne nous appartient pas.  C'est pourquoi vous gagnerez gros en accueillant vos émotions car, une fois reconnues, leur but sera atteint et elles repartiront.  Vous pourrez ainsi mieux respirer sachant que votre être est dégagé de tout obstacle et que l'énergie de l'univers peut se promener librement en vous.       
 

Détendez-vous tout simplement

  Le mois de février est un temps où nous avons souvent besoin de refaire le plein d'énergie.  Étant bien enfoncés dans la période hivernale, notre organisme est en manque de vitamine d qui nous est gracieusement donnée par le soleil.  Sa lumière naturelle et sa chaleur commence sérieusement à nous manquer.  C'est pourquoi, au Québec, le deuxième mois de l'année peut être difficile et c'est à ce moment où nous devons faire preuve d'ingéniosité pour parvenir à récupérer toutes les parcelles d'énergie qui sont à notre disposition.

  C'est en dépensant le moins d'énergie qu'il nous faut donc apprendre à nous détendre.  Nous serons ensuite capables de passer au travers ce temps de l'année avec beaucoup plus d'applomb et de plaisir.  Alors, voici pour vous 10 petits trucs qui ne prennent pas beaucoup de temps et qui vous donneront l'occasion de recharger votre batterie.

1.  Étirez-vous
  Chaque matin, avant de sortir de votre lit, prenez le temps de vous étirer.  Ce geste aide énormément à diminuer le stress que votre corps peut ressentir.  Concentrez-vous sur un muscle à la fois et prenez le temps de bien respirer pour amener l'oxygène dans tout votre corps.

2.  Faites des vocalises
  Même si vous n'êtes pas un chanteur émérite, chantez !  Que ce soit sous la douche ou dans votre auto, faites faire de l'exercice à vos cordes vocales.  Cela vous détendra puisque ce sont des muscles dont le degré de tension est directement lié à notre état nerveux.

3.  Marchez
  La marche aide à faire le vide, diminue les tensions et augmente le niveau d'énergie.  Elle réduit le taux d'hormones du stress dans le sang et augmente l'endorphine qui contribue à notre bien-être.

4.  Pratiquez une technique de relaxation
  Le yoga, la méditation, le qi gong et la récitation de mantra sont tous des techniques efficaces qui sont à la portée de tous.  En plus de réduire les tensions musculaires, elles encouragent grandement la détente de l'esprit.

5.  Ne faites rien 10 minutes par jour
  De nos jours, ne rien faire n'est pas si évident.  Nos vies sont réglées au quart de tour et nous sommes souvent occupés du matin au soir.  Donc, mettez de côté vos obligations et prenez 10 minutes à savourer le temps qui passe sans culpabiliser.

6.  Faites de la visualisation
  Fermez les yeux et imaginez une scène douce et paisible comme une plage ensoleillée ou un champs de blé animé par un vent léger.  Cela aidera votre esprit à retrouver le calme nécessaire pour continuer la journée.

7.  Offrez-vous un massage    
  Le massage, qu'il soit fait par vous ou par quelqu'un d'autre, est un outil magnifique pour nous détendre.  Faites-vous plaisir et donnez-vous ce beau cadeau, vous le méritez amplement.

8.  Riez
  Le rire est l'action la plus bénéfique pour détendre le corps.  Lorsque vous riez, vous sécrétez des endorphines qui ont des propriétés semblables à celles de la morphine.  Elles procurent une sensation de paix et de bien-être intérieur.  Une minute de rire équivaudrait à 45 minutes de relaxation.

9.  Éteignez la télé
  En vous bombardant d'informations, la télévision tout comme internet, vous stimule plus qu'elle ne vous relaxe.  Peut-être qu'en regardant la télévision vous vous changez les idées mais, vous ne vous détendez surtout pas.

10.  Profitez de la nature 
  Même si c'est la saison froide par chez nous, habillez-vous chaudement et allez faire une activité dans la nature, loin de la ville.  Observez le rythme de la forêt, d'un lac ou d'un pré et mettez-vous au diapason de cette nature.  C'est la cadence naturelle de notre corps et cela fait un bien immense de la retrouver.

  Finalement, avec un peu d'imagination nous pouvons arriver à diminuer notre tempo et ainsi, réussir à reprendre cette énergie qui nous est si précieuse.  N'attendez pas qu'il soit trop tard et instaurez ces petits gestes dans votre quotidien pour que vous puissiez continuer à exister et non à subsister.  L'énergie est notre plus grand trésor qu'il nous faut protéger pour pouvoir en profiter au maximum.  

 Références : Santé et bien-être au quotidien Collection LASEMAINE

L'ostéopathie

  Jamais je n'aurais penser que l'ostéopathie me ferait autant de bien.  Je l'ai essayé après les bons commentaires de mes amis qui me disaient combien leurs séances leur apportaient de bienfaits.  Il est vrai que la première fois n'était pas trop convaincante, les mouvements n'ayant été que très légers et très restreints.  Mais, c'est la façon de faire des ostéopathes, ils travaillent avec des micros parties de notre organisme afin de rétablir la circulation sanguine et il faut dire qu'après plusieurs rencontres, j'ai commencé à ressentir tous les bénéfices de cette médecine douce.

  Fondée en 1874 pendant une épidémie par le médecin américain Andrew Taylor Still, l'ostéopathie est une méthode préventive et curative qui a quatre principes de base.  Le premier est que chaque structure du corps a une fonction physiologique qui est entretenue par la forme de celle-ci.  Le deuxième est que toutes les parties du corps sont interreliées autant au niveau physique, émotionnel que spirituel.  Le troisième est le principe d'auto-guérison, le corps disposant de nombreux système de réparation, d'adaptation, de défense et de compensation.  Le quatrième est la synergie des trois premières.  C'est en palpant doucement et délicatement que les ostéopathes  sont capables de découvrir les délocalisations à l'intérieur de notre corps pour ensuite les corriger pour améliorer notre  circulation sanguine.  Ils vont donc se concentrer sur les zones de blocage pour rétablir la circulation liquidienne du corps afin de rétablir le courant de notre énergie.  C'est notamment l'axe central que l'on nomme l'axe craniosacré, qui comprend la colonne vertébrale, le crâne et le bassin qui sera la centralisation de leur pratique afin de rétablir l'équilibre des différents systèmes corporels et de favoriser les échanges métaboliques entre eux.

  Cette médecine douce s'adresse aux personnes de tous âges et peut être un très bon compléments à d'autres traitements comme l'acupuncture et même la médecine traditionnelle.  Elle peut nous aider avec plusieurs de nos malaises tels que les douleurs musculaires et articulaires, les entorses, tendinites et les bursites, les hernies discales, les lombalgies, les céphalées, sinusites, nausées, étourdissements et les vertiges.  Elle peut contribuer à diminuer nos troubles digestifs comme la constipation, la diarhée, les ballonnements et l'acidité gastrique.  Faciliter le rétablissement à la suite d'un choc traumatique et d'accidents de natures diverses.  Donner un bon coup de main lors d'une dépression, pour tous problèmes de stress et d'anxiété, pour les troubles de sommeil et pour l'hyperactivité.  Elle peut même accompagner les poupons dans leur développement afin d'alléger les troubles physiques souvent rencontrés durant cette période de notre vie.

   Pour l'ostéopathe, l'être humain est d'abord un tout pour qui les résonances de ses maux, autant physiques que psychologiques, s'étendent partout dans l'organisme.  Ainsi, une mauvaises posture, les accidents, le stress ne perturbent pas seulement un système ( musculosquettique, digestif, neurologique, vasculaire, hormonal... ) mais bien l'ensemble de l'être.  Pour soigner chaque problème il faut donc rétablir l'harmonie dans le corps au complet en passant par une bonne circulation des liquides corporels.  De cette façon, nous donnons à notre corps la mobilité qu'il a besoin pour jouir d'une bonne santé.

  Donc, une technique qui a l'air de rien de l'extérieur mais qui travaille beaucoup à l'intérieur.  Si vous aller voir un ostéopathe, je vous conseille de lui laisser le temps de vous montrer ce qu'il peut faire tout au fond de vous, vous pourriez rester agréablement surpris !

Les surrénales, c'est quoi exactement ?

  J'ai commencé à voir mon acupunctrice voilà maintenant deux ans.  À chaque début de saison j'y vais pour refaire le plein d'énergie et avoir un bilan de mon état de santé.  Le traitement me fait un bien immense mais, j'ai remarqué qu'une observation revenait à chacune de nos rencontres et que mes glandes surrénales sont au centre de cette observation.  J'ai donc décidé d'investiguer sur la question et ce que j'ai découvert est fascinant.

  Comme leur nom l'indique, les glandes surrénales sont deux glandes situées au-dessus des reins.  Elles sont formées de deux parties : la partie interne que l'on nomme la médulla et la partie externe, le cortex.  Chacune de ces divisions ont des fonctions différentes qui sont très importantes pour notre santé.  La médulla libère principalement de l'adrénaline après une stimulation ou un stress, émotif ou physique, nous aidant ainsi à faire face aux aléas de la vie.  Le cortex lui sécrète des hormones qui régulent la conversion des graisses, des protéines et des glucides en énergie.  Entre autre, elles participeront activement à la régulation de l'absorption du sodium et du potassium par notre organisme.  Ces hormones aident aussi à stabiliser la pression sanguine, le système immunitaire et la réaction à la douleur et peuvent agir sur notre libido.

  Quand les glandes surrénales ont été surmenées, souvent à cause d'un stress démesuré, leur fonctionnement se brouille et c'est là que les problèmes commencent.  Elles se mettent alors à sécréter trop ou pas assez d'hormones, ce qui crée bien des ennuis à notre corps.  Une fatigue chronique, une diminution de la libido, des faiblesses inexpliquées, des baisses de tension, des douleurs articulaires, un syndrome prémenstruel sérieux et l'apparition d'allergies sont toutes des symptômes qui peuvent découler du dysfonctionnement de nos glandes surrénales.  Des rages de sucre et même de sel peuvent aussi faire partie du lot.

  Pour contribuer à la bonne santé de nos surrénales, nous devons diminuer le stress dans notre vie quotidienne.  Il faut donc prendre soin de nous et prendre le temps de relaxer.  Apprendre à bien respirer est sûrement un des meilleurs outil que nous puissions avoir pour combattre la tension et l'angoisse qui nous assaillent.  Des cours de yoga, de tai chi, de méditation et même de respiration sont de bons moyens de retrouver une respiration qui alimentera activement notre corps.  Si vous ne voulez pas de cours quelconques, vous pouvez toujours fouiller sur internet qui, de nos jours, renferme des petits trésors.  Surtout, n'oubliez pas de bien vous alimenter en évitant le plus possible les sucres raffinés et les édulcorant.  Pour ce qui est du sel, privilégiez le sel marin ou Himalayien.  Le chocolat et le café devraient être consommé en petite quantité.

  Finalement, le stress peut causer bien des dommages.  Il faut trouver des façons pour bien le gérer et l'éliminer de manière régulière.  Une autre chose que j'ai apprise : ce n'est pas la grosseur qui donne l'importance quand on parle de notre corps car, parfois les plus petites choses peuvent créer bien du brouhaha !