Six racines à la rescousse de votre foie

Noël vient de passer et la nourriture était délicieuse et l'alcool coulait à flot ? Le jour de l'an s'en vient et vous vous demandez déjà comment vous allez pouvoir résister à une nouvelle tentation pour ainsi aider votre foie à mieux fonctionner ? La modération à toujours meilleur goût mais, sachez que les racines de certaines plantes peuvent grandement contribuer à protéger votre foie avant une soirée arrosée et lourde à absorber.  De cette façon, le lendemain de veille sera plus facile à digérer.

Aunée Inula helenium
La racine d'aunée soigne le foie et les problèmes urinaires, stimule la digestion et entretient la flore intestinale. Elle est utilisée en infusion dans les proportions d'une cuillère à thé de racine d'aunée séchée pour une tasse d'eau bouillie.  On peut aussi la prendre en concentré liquide appelé teinture.  On en consomme deux à trois tasses par jours sur une durée d'un moins une semaine pour en avoir tous les effets bénéfiques.

Bardane Arctium lappa
Sa racine est dépurative et on l'utilise pour soigner les maux dus à une surcharge de toxines dans le métabolisme.  Les propriétés diurétiques et antibiotiques de la plante traitent également les problèmes de peau.  Pour en faire une décoction, on utilise une demie cuillère à soupe de racines séchées pour 250 ml d'eau chaude qu'on laisse infuser pendant 20 minutes.  En boire ensuite 125 ml à la fois, deux à trois fois par jour.  Pour une synergie plus puissante, combiner avec des feuilles d'ortie ou des racines de pissenlit.

Curcuma Curcuma longa
Le curcuma est une épice indienne aux mille vertus. En plus de soulager et de protéger le foie, son rhizome frais ou en poudre permet de rétablir l'équilibre digestif en régulant l'acidité gastrique, en stimulant la sécrétion de mucus, en augmentant la sécrétion de la bile et en améliorant son évacuation. Le curcuma agit également sur la porosité et l'inflammation intestinale. Efficace pour lutter contre l'infiltration des graisses dans le foie, il renforce ses habiletés hépatiques. Pour profiter de ses effets sur le foie, il est bon de prendre le curcuma en poudre, soit trois à six capsules avant le repas.

Gingembre Zingiber officinale 
Le rhizome de cette plante possède une capacité étonnante pour renforcer le système immunitaire. Il améliore la digestion, diminue les nausées et les flatulences, réchauffe l'organisme, favorise la circulation et réduit l'inflammation. Consommé sous différentes formes ; en tisane, en capsule, séché, on peut même le mâché, confit si on en aime le goût relevé.

Pissenlit Taraxacum officinalis
Cette plante universelle est une alliée inestimable pour les reins et la foie. C'est la racine qui va agir sur le foie, tandis que les feuilles seront plutôt bénéfiques aux reins. Le pissenlit renforce les fonctions de l'estomac en stimulant les échanges métaboliques. Il stimule le foie et le pancréas en équilibrant le taux de glucose sanguin et le cholestérol. Pour en faire une décoction, on utilise une demie cuillère à soupe de racines séchées pour une tasse d'eau que l'on amène à ébullition et que l'on laisse mijoter pendant 10 minutes avant de filtrer.

Radis noir Raphanus sativus
Considéré comme la plante des foies paresseux, le radis noir supporte le drainage du foie, de la vésicule biliaire et l'élimination des toxines et des déchets. Il apaise les ballonnements, stimule l'appétit et favorise la digestion.  Il contribue aussi à augmenter la sécrétion de la bile, entrainant ainsi une meilleure élimination des toxines. La racine de radis noir s'utilise en gélule, poudre, jus et sirop. Il est essentiel de ne pas dépasser les doses et la durée recommandée par le fabricant ou votre praticien en santé naturelle.

Pour terminer, toutes ces plantes se récoltent habituellement l'automne dès les premières gelées ou se trouvent en vrac ou en concentré liquide appelé teinture dans les magasins de produits naturels ou chez les herboristeries spécialisées. Il est important de suivre le dosage recommandé même si ce sont des produits naturels. Alors, n'hésitez pas à demander conseil aux spécialistes qui vous vendent ces produits, ils pourront sûrement vous aider. D'ici la prochaine fois, je vous souhaite de commencer l'année tout en douceur et en modération...  Pour le plus grand bien de cette belle personne que vous êtes.

Le hygge, le petit bonheur des Danois

Le hygge (on prononce hou-ga) est un art de vivre typiquement Danois qui consiste à vivre dans le confort et la simplicité. Tout-à-fait idéal avec le temps froid qui s'installe, cette philosophie pourrait vous réconcilier avec l'hiver.  Faisons donc ensemble, une incursion dans ce monde de douceur et de réconfort.

Le hygge encourage une atmosphère jolie et intime et nous invite à partager les petits bonheurs de la vie avec ceux qu'on aime. Cette méthode dont le nom provient d'un terme norvégien qui signifie "bien-être" fait de plus en plus d'adeptes en Amérique de Nord. En fait, c'est une merveilleuse façon d'éloigner les "blues" de l'hiver et la dépression causée par le manque de lumière.  Avec les journées de plus en plus courtes notre humeur s'en fait souvent ressentir et c'est pourquoi il est important de palier à ce problème.  Quoi de mieux que de prendre exemple sur un peuple qui est considéré comme un des plus heureux dans le monde et pour qui le soleil disparait pendant plusieurs mois ?  Voici donc quelques incontournables pour pratiquer l'art du hygge.

Les bougies
La bougie est l'élément clé du hygge. En hiver, quand on se promène dans les rues danoises, toutes les maisons brillent à la lueur de celles-ci. En effet, les Danois allument des dizaines de bougies dans toutes les pièces de leurs maisons, cette tradition s'étalant jusque dans les écoles, ainsi qu'au bureau.

Les boissons chaudes
Que ce soit du thé, du chocolat chaud ou des tisanes, les Danois associent les boissons chaudes au réconfort.  Mais, chez eux, c'est les café qui remporte la palme. Les Danois sont les quatrièmes plus grands consommateurs de café au monde.

Les gâteaux
Il est très "hygge" de faire ses gâteaux à la maison afin de les partager avec ceux que l'on aime.  Cette activité que l'on pratique seul, en famille ou entre amis nous permet de nous ramener aux petits plaisirs de la vie en humant l'odeur des gâteaux fraichement sortis du four pour ensuite, les déguster sans se soucier des calories qu'ils contiennent.

Les vêtements confortables
Chez les Danois, à la maison, le code vestimentaire est décontracté.  Que ce soit une paire de bas chauds, un chandail moelleux ou un pyjama confortable, tout est mis en place pour que l'on soit bien et relax.

Un décor soigné
Le style minimaliste des gens vivant dans les pays nordiques est bien connu. Pour eux, vivre dans un décor soigné, de style épuré avec des matériaux naturels mène droit au bonheur.

Maintenant, voici les principes de base pour bien vivre le hygge.

Rester au chaud
Le hygge se passe principalement à la maison, la vôtre ou celle d'un être cher.  Au Danemark, il n'est pas rare que des amis arrivent à l'improviste pour savourer un chocolat chaud.  Le hygge encourage l'intimité.

Rechercher le confort
Des petits gestes concrets comme mettre un tapis doux et chaud au pied du lit ou se munir d'une couverture moelleuse sur le canapé aident à créer une ambiance hygge.  Dans le fond, il s'agit de faire de votre maison un petit cocon douillet où il fait bon vivre.

Prendre vos repas en famille
Prenez l'habitude de manger en famille tout au long de la semaine.  De cette façon, vous créez des rapprochements en discutant de votre journée avec ceux que vous aimez.

Sortir des jeux de société
Les jeux de société sont une bonne façon de passer du bon temps avec les gens qui nous sont chers.  Ils peuvent aussi rappeler de bons souvenirs d'enfance en nous reconnectant avec qui nous sommes vraiment.

Accorder de l'importance aux petites choses de la vie
Le but ici est de privilégier plusieurs petits moments de joie plutôt que de se donner comme objectif un grand bonheur lointain et souvent difficile à atteindre.  Ici, on cultive le sentiment de satisfaction et la gratitude au quotidien.

Vivre le moment présent
On profite du moment présent en faisant une chose à la fois avec douceur. On ralentit et on porte une attention particulière à nos sens dans chacune des expériences vécues.  C'est le retour à l'authenticité et à la simplicité.

Finalement, le hygge est le compagnon idéal de l'hiver, saison où tout ralentit.  C'est le moment pour prendre la décision de prendre son temps, prendre son temps de vivre pleinement ce qui se présente à nous.  Mais, attention, une fois essayé, le hygge peut facilement devenir un mode de vie qui s'étendra pour aller rejoindre les journées chaudes de nos étés.  En fait, même lorsque le soleil revient, nous avons tous besoin de ce bien-être si réconfortant.

Cuisiner avec des huiles essentielles

  J'adore les huiles essentielles !  J'en mets partout : dans mon bain, sur mes poignets, dans mes crèmes, dans mes produits désinfectants et même dans certaines de mes infusions.  Mais, dernièrement, une amie m'a dit qu'elle cuisinait avec celles-ci.  Même si la cuisine n'est pas mon dada, elle a piqué ma curiosité, juste assez pour que je mette le nez dans mes livres et que je complète mes recherches sur le net.  Je que j'ai découvert est fascinant !

  Non seulement on peut utiliser les huiles essentielles pour cuisiner, mais aussi leurs cousines proches, les eaux florales.  Quel monde intéressant et très varié ! Nous allons nous concentrer sur les premières.  Tout d'abord, comment choisir son huile essentielle ?  Toutes personnes qui se sert de ces huiles savent très bien qu'elles doivent être de qualité exceptionnelle, à 100% pures, naturelles et biologiques.  Encore plus lorsque tu les consommes.  Afin de faire le bon choix il est, par conséquent, très important de lire attentivement les étiquettes.  Par ailleurs, les flacons dans lesquels elles sont doivent être opaques, leurs bouchons fermés hermétiquement et leur rangement doit toujours se faire à l'abri de la lumière et de la chaleur.

  Maintenant, la question primordiale : comment cuisiner avec une huile essentielle ?  D'abord, il est capital de ne jamais faire cuire une huile essentielle, car elle perd son parfum et ses vertus à la chaleur.  Les doses doivent toujours être très faibles étant donné que les huiles essentielles sont des produits très concentrés.  Elle peuvent donc être dangereuses lorsque consommées en grande quantité.  En dernier lieu, évitez de cuisiner des plats avec ces huiles aux jeunes enfants et aux femmes enceintes, même si les doses utilisées sont très faibles, mieux vaut rester prudents.

  Voici à présent quelques exemple d'huiles essentielles parmi les préférées utilisées en cuisine ainsi que leurs particularités :

Citron
  Le citron est un incontournable en cuisine et l'huile essentielle de citron que l'on tire de l'écorce dégage un parfum frais.  Elle est très facile à utiliser et reste très polyvalente, s'associant autant aux plats sucrés que salés.  Elles convient particulièrement aux viandes, poissons, légumes et fruits.  Ses vertus : bactéricide, améliore la digestion, combat la fatigue et facilite l'élimination des déchets.

Mandarine
  L'huile essentielle de mandarine est un antistress est un revitalisant.  Bien entendu, elle est excellente avec les desserts mais, s'apprête aussi bien avec le poulet, le canard et le poisson blanc.

Menthe verte et menthe poivrée
  Les huiles essentielles de menthe verte (Mentha spicata) et de menthe poivrée (Mentha piperita) sont les deux seules que l'on peut utiliser en cuisine.  La menthe est excellente pour notre santé : elle draine les toxines, facilite leur élimination et améliore la digestion.  Elles s'adapte à tous les aliments, de la viande aux fruits.

Orange douce 
  L'huile d'orange douce (Citrus sinensis) fait partie des préférées tant pour ses vertus que pour sa facilité d'utilisation.  Elle est idéale pour faire ses premiers pas en cuisine avec les huiles essentielles.  Elle chasse le stress, redonne de l'énergie, et prépare à un sommeil réparateur.  Elle s'intègre bien aux légumes, aux sauces et bien sûr, aux desserts.

Romarin
  L'huile essentielle de romarin possède une saveur fleurie.  En cuisine, choisissez le romarin à la verbénone (Rosmarinus officilanis verbenoniferum) ou le romarin à cinéole (Rosmarinus officilanis cineoliferum).  Leur saveur étant très prononcées, il faut limiter le dosage au minimum.  Leur plus grande vertu est d'être un tonifiant, autant musculaire, circulatoire que psychique.  En cuisine, l'huile essentielle de romarin se marie bien aux saveurs de la tomate, de l'aubergine et des poivrons, ainsi qu'à celles du poisson, des volailles et des viandes.

Thym
  L'huile essentielle de thym se fond très bien avec les saveurs de la cuisine méditerranéenne.  Elle se mêle agréablement aux légumes, aux plats mijotés, aux volailles et aux poissons.  Choisissez de préférence le thym à thujanol (Thymus thujanoliferum) ou le thym à linalol (Thymus officilanis linaloliférum).

  Finalement, même si je ne cuisine pas énormément, j'aime bien le fait que mes huiles essentielles puissent étendre leurs vertus jusqu'à dans mon assiette.  Juste un petit rappel : faire bien attention de les utiliser convenablement car leur concentration reste très élevée.  Je vous souhaite de belles expériences culinaires avec ses petites merveilles.  De mon côté, mon amie m'a invité à cuisiner avec elle la semaine prochaine.  Qui sait ? Peut-être elle et ses huiles essentielles réussiront-elles à me convertir à l'art culinaire !

Cheveux : stop à la chute

  Nos cheveux reflètent souvent ce que nous sommes.  Ils nous permettent de nous exprimer et de démontrer notre personnalité.  Il est donc normal que l'on veuille les garder longtemps et en santé.  Mais, il arrive parfois que notre brosse en retienne plus qu'à l'habitude et rapidement, on se demande si on va finir avec le crâne dégarnit.  Pas de problème, nous avons des solutions !

  Il existe des temps où le perte des cheveux est toujours plus abondante : à l'automne, à l'accouchement et après la ménopause.  Un grand stress, une opération et une maladie peuvent aussi accentuer une chute saisonnière.  Certaines actions posées comme fumer ou mal s'alimenter peuvent aggraver cette chute.  Mais, cela peut aussi être génétique (surtout chez les hommes) et chronique.  Si c'est votre cas, n'hésitez pas à consulter.

  Pour ceux et celles pour qui c'est moins important, voici quelques trucs à mettre en pratique pour améliorer l'état de votre chevelure.

  On fait un cure de compléments.  Les compléments alimentaires comme des vitamines du groupe B, des vitamines A et E, ainsi que des acides aminés soufrés comme la cystine, la cystéine et la méthionine peuvent grandement aider.  Les oligo-éléments comme le fer et le zinc sont aussi très utiles.  Ces substances sont essentielles à la croissance des cheveux et aideront à renouveler votre chevelure.  Néanmoins, il y a toujours un décalage dans le temps.  Ce qui a entraîné la chute s'est sans doute produit des mois avant.  Il se peut donc que la prise de ces nutriments soit vaine.  Si la chute des cheveux ne s'arrête pas malgré la prise des compléments alimentaires après trois mois, je vous conseille de prendre rendez-vous chez le dermatologue.

  On modifie ses habitudes.  On évite de traumatiser ses cheveux.  Pas de brossage excessif, tressage serré ou de brushing trop tiré.  Certaines colorations et décolorations sont agressives pour le cuir chevelu on peut donc s'en remettre à une coloration végétale, plus naturelle.  On arrête ou on diminue la cigarette.  Le tabac a un effet négatif sur la pousse et favorise la perte en endommageant le génome capillaire.  On essaye d'avoir un rythme de vie plus sain, en dormant suffisamment et en faisant du sport toutes les semaines.  L'exercice favorise l'oxygénation des cellules impliquées dans la croissance des cheveux.  On fait un massage du cuir chevelu une fois par semaine, avant le shampoing pour stimuler la microcirculation.  On peut même ajouter des huiles essentielles à notre soin que l'on fera tout doucement.  On les coupe un peu.  Couper les pointes régulièrement est un bon moyen pour leur redonner du tonus, du volume et de la vitalité.

  On fortifie sa chevelure grâce aux aliments.  Manger reste toujours la façon la plus simple d'aider notre corps.  Les nutriments que l'on retrouve dans les aliments sont là pour nous apporter tout ce qu'on a besoin pour être bien.  Donc, voici les aliments que l'on privilégie pour une chevelure en santé.  La viande, le foie et le boudin, mais aussi les légumineuses qui sont une source de protéines et de fer bien assimilé par l'organisme.  L'ail, l'oignon, le poireau et les noix, ainsi que les crevettes et le poulet, pour leur apport en souffre.  Les coquillages comme les huîtres, le poisson, les oeufs, le pain complet pour le zinc.  La levure de bière, les abats, le thon et le saumon pour leur concentration en vitamines B6.

  Définitivement, il existe de nombreuses façons de redonner de l'éclat à nos cheveux.  Il nous suffit de prendre de bonnes habitudes de vie et de prendre bien soin de nous afin de vivre le moins de stress possible.  Je vous souhaite une chevelure belles et abondante pour des années pour que vous puissiez la faire virevolter dans le vent les soirs d'été.  

 

Le reiki 101

Ayant toujours ressentis l'énergie qui nous entoure, j'ai depuis longtemps voulu faire mes cours de reiki.  Cette technique qui consiste à utiliser l'énergie de l'Univers pour guérir des blessures de toutes les natures m'attire depuis que je suis toute petite.  Mais, la vie étant ce qu'elle est, j'ai fais de nombreux détour pour enfin, à l'âge de 40 ans, me décider à mettre mes talents innés à l'oeuvre.

  Je dis mes talents innés parce qu'ils me suivent depuis l'enfance.  Très jeune je les ressentais très intensément.  Tellement qu'ils me gênaient et j'ai décidé un jours de les ignorer.  Mais, comme on dit si bien : " Le naturel revient toujours au galop " et je n'ai pas pu éviter, dans ma croissance personnelle, l'appel de cette force de la nature.  C'est pour cette raison que, voilà maintenant un mois, je me suis initié au reiki.  Quelle belle découverte ce fût !  Depuis ce jour, mes méditations sont beaucoup plus profondes, que plusieurs blocages sont se envolés et que ma vie de tous les jours est plus complète.  Donc, fidèle à mes habitudes, j'ai décidé de partager avec vous cette nouvelle technique qui fait énormément de bien à mon être.

  Le reiki, qui veut dire littéralement " énergie de vie universelle " a été perfectionné par le Dr Mikao Usui, originaire de Kyoto au Japon.  Monsieur Usui est né le quinze août 1865 et pratique le kiko dès l'âge de huit ans.  Le kiko était, si on peut dire, la version japonaise du Qi Gong, une discipline chinoise qui permet d'améliorer sa santé par la méditation, des exercices respiratoires et des mouvements très lents.  Le kiko reposait donc sur le développement du Ki, l'énergie de vie, pour ensuite la transférer aux autres par imposition des mains.  Ceci demandait beaucoup d'heures de pratique pour pouvoir constituer en soi une réserve d'énergie pour ensuite la donner aux autres.  C'est cet aspect de la pratique que amènera Mikao Usaui à passer 21 jours de jeûne et de méditation pour enfin trouver une nouvelle méthode qui nous permet d'ouvrir un canal entrant en communication directe avec l'énergie de l'Univers.  De cette façon, soigner les gens devient moins épuisant puisque l'on puise à même l'Univers pour nous permettre de redonner l'énergie nécessaire au patient pour se guérir.  Pour le restant de sa vie, Mr. Usui se consacrera à cette nouvelle discipline qu'il nommera reiki.  Il aurait initié plus de 2000 personnes dont 19 qui ont passé la maîtrise.

  Mais, concrètement, le reiki, qu'est ce que ça fait ?  Pour en avoir reçu des soins depuis des années, je peux vous dire que cette technique m'a beaucoup aidé dans ma croissance personnelle.  Elle a délogé des blocages qui m'empêchaient d'avancer et d'aller plus loin et m'a enlevé beaucoup de stress.  Toutefois, allons voir à plus grandes échelles les bienfaits du reiki.  Bien qu'aucune preuve scientifique hors de tous doutes prouve l'efficacité de cette discipline, des millions de personnes à travers le monde s'attendent pour dire que le reiki :

• Diminue le stress et les symptômes dépressifs.  Certains chirurgiens l'utilise même pour réduire le l'anxiété causée au moment des chirurgies.  Il a aussi été rapporté qu'on l'utilise dans des maisons de retraire pour aider les personnes âgées.
• Améliore la qualité de vie des gens atteint du cancer.  Plusieurs études ont démontré l'effet bénéfique sur la fatigue, la douleur et l'anxiété des gens souffrant de différents cancers, surtout dans les stades un et deux.
• Diminue les problèmes de mémoire et de comportement.  Une étude a même été faite auprès de personnes souffrant d'Alzheimer.
• Réduit la sensibilité à la douleur.  Plusieurs études le démontrent : le reiki peut aider non seulement les personnes souffrants de douleurs physiques, mais aussi de douleurs émotionnelles et psychiques.
• Contribue à la réadaptation d'un AVC ( accident vasculaire cérébral ).  Une étude a démontré que le reiki peut contribuer à rétablir l'humeur et le degré d'énergie sans pour autant aider dans la rééducation fonctionnelle.     

   Une séance de reiki dure de 60 minutes à 90 minutes.  Après une discussion avec le praticien, le client s'étend sur une table de massage sur le dos.  Seules les chaussures seront enlevées.  Le praticien passera ensuite en revue le corps et son énergie dans le but de déloger des blocages pour laisser l'énergie circuler librement et ainsi, libérer le client de certains inconforts, voire certaines douleurs.  Pendant le traitement, on peut ressentir un léger picotement, allant à une certaine chaleur venant des mains du pratiquant.  Plongé dans une intense relaxation, les effet du traitement se feront sentir pendant plusieurs jours après la séance.  Il est important de rappeler que le reiki travaille sur les quatre aspect de notre être : le physique, le psychique, l'émotionnel et le spirituel et peut donc aller enlever des blessures ancrées très profondément en nous.

  Finalement, le reiki est un soin énergétique qui m'a fait beaucoup de bien au cours de ma vie.  Maintenant que j'y suis initiée, les bénéfices sont décuplés.  Je conseille donc à tout le monde de découvrir ce merveilleux outil qui nous relié tous avec l'énergie qui nous entoure.

Le vide intérieur n'existe pas

  Depuis longtemps, je m'intéresse aux soins énergétiques de toutes sortes.  C'est pourquoi je m'en fait donner régulièrement.  Toute petite je ressentais l'énergie, qu'elle soit intérieure ou extérieure à moi, très fortement.  J'ai grandis et les gens autour de moi m'ont éloigné de cette vérité inexplicable qu'est celle de l'énergie vitale qui circule partout dans l'univers.  Ce n'est que beaucoup plus tard, après être épuisée par une vie qui m'a remplie que de vide, que j'ai décidé de reconnecter avec cette énergie qui ne demandait qu'à être libérée.

  En effet, après une dépression causée par un train de vie complètement à côté de la traque, je n'ai pas eu le choix de revenir à l'essentiel, à ma vérité.  C'est alors que je me suis mise à la méditation guidée pour ainsi finir, neuf ans plus tard, professeure de yoga méditant une heure par jour.  Ce qu'il faut comprendre ici c'est que, neuf ans plus tôt, sans trop le savoir, je venais de reprendre ma vie en main.  Tranquillement mais sûrement, je me suis ouverte à cette petite fille en moi que j'avais totalement oubliée.  Je suis descendue au fond de mon être pour la reconquérir et refaire connaissance avec elle.  Il faut dire que le chemin n'a pas toujours été facile ; sans trop savoir la destination de mon voyage, il m'a fallu traverser mes ombres et mes innombrables peurs pour enfin entrevoir ma lumière.  Il y a eu des moments de découragement, de longues pauses à se demander le pourquoi de cette quête parfois si épuisante, mais je reprenais toujours la route en me disant qu'il y avait quelque chose au bout qui valait la peine d'être découvert.  Lentement, j'ai dépoussiéré les moindres recoins de mon intérieur pour à chaque fois y trouver un morceau de ma vérité.  Cette vérité a été la première chose qui a vraiment réussit à remplir mon vide intérieur.  Quand je m'arrête pour y penser un peu, tout cela fait un sens ; le vide que j'essayais tant de remplir avec des éléments de la vie extérieurs à moi ne se serait jamais éteint de cette façon tout simplement parce que mon intérieur n'a jamais été vide.  C'est plutôt ma mémoire, obnubilée par le tourbillon causé par les différents événements de ma vie qui avait mit de côté l'information, ma pensée trop occupée à essayer de comprendre ces différents sentiments éclatant à l'intérieur de moi.  Même que, à un moment donné, ces émotions ont été tellement puissantes, mon organisme n'étant plus capable de les gérer, il les a rejeter en pensant s'en avoir débarrassé.  En vérité, il les a juste tassé dans tous les recoins de mon être, le remplissant de tensions non réglées.  En fait, j'ai perdu mon essence à force de ne pas m'occuper de ce que je ressentais.

  La fin de semaine dernière j'ai franchis une autre étape vers ma vérité ; j'ai fais ma formation de reiki 1.  Cette journée passée à ressentir l'énergie s'est avérée intense.  Car, lorsque tu ressens l'énergie, l'univers ne te fait pas de cadeau ; si ils y a des sentiments, des pensées moins plaisantes qui ont été entassées dans un coin, elles risquent de ressortir.  C'est en plein ce qui m'est arrivé ; j'ai revécu certaines émotions qui s'étaient caché très loin au fond de moi.  Il a fallu que je les accepte, que je les vive pour ensuite les laisser partir et les redonner à l'univers pour qu'il les transmute en nouvelle énergie.  Ouf !  Je peux vous dire que ça prend une force énorme pour se laisser être assez vulnérable pour se laisser passer cet ouragan sur le corps ! ( ou dans le corps, comme vous le voulez )  Pas besoin de vous dire qu'à la fin de la journée j'étais complètement vidée.  Trois jours plus tard, je me sens en pleine forme et je réalise que je me suis vidée de tout ce dont je n'avais plus besoin.  Dans le fond, nous devons nous vider de tout nos blocages pour retrouver notre plénitude.  Mes méditations sont beaucoup plus intenses, tellement qu'il va me falloir un temps pour m'y habituer.  Ce qui ne me dérange aucunement car, je sais que mon être est maintenant en lien plus direct avec l'énergie de l'univers, cette énergie qui reflète entièrement ma vérité parce qu'elle EST ma vérité.  

       

L'automne, c'est le temps de la récolte

  L'arrivée de l'automne signifie que l'on doit tranquillement se préparer pour la saison froide.  Mais, c'est aussi le temps de la récolte d'une multitude de légumes colorés et remplis de vitamines et de minéraux.  C'est aussi le bon moment d'acheter local et d'encourager les producteurs et maraîchers de notre beau coin de pays.  On a le choix entre de nombreux légumes aux couleurs éclatantes et remplis d'antioxydants.  C'est pourquoi cette semaine, je vous vante les mérites de dix légumes d'automne qui vous donneront le goût de cuisiner.

  1.  Le poivron   Qu'il soit jaune, vert, rouge ou orange le poivron gagne à être connu.  Pouvant être servi de plusieurs façons savoureuses, cru, frit, rôti ou farci il peut convenir à de nombreux plats.  Riche en vitamines A et C, il contient plusieurs antioxydants.

 2.  Le chou frisé
   Portant plusieurs noms, vous pourrez le retrouver sous le nom de " chou vert ", " chou plume " ou encore, " kale ".  Riche en fibres, vitamines, minéraux et bêta-carotène, il joue un rôle primordial dans la prévention de certains cancers en raison de sa très grande variété de molécules phytochimiques.  Le jus de chou est très efficace pour régler les problèmes gastriques et ses propriétés cicatrisantes aident à traiter les colites ulcéreuses.  En plus, le chou est un puissant dépuratif qui facilite l'élimination des déchets de notre corps.

  3.  Le brocoli
  Contenant deux fois de vitamines C qu'une orange et riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, le brocoli est reconnu pour ses effets bénéfiques pour le cancer.  D'autres parts, ses qualités nutritives aideraient à prévenir les maladies cardiovasculaires.

  4.  La betterave
  Faisant partie des légumes racine, la betterave est riche en très nutritive et donne beaucoup d'énergie, notamment grâce à sa richesse en fer et minéraux.  Elle a la capacité de nourrir nos globules rouges c'est pourquoi on la recommande aux personnes souffrant d'anémie ou déminéralisées.  Riche en vitamine A, C et K et en bêta-carotène, ses propriétés anti-cancer ne sont plus à prouver.  Enfin, peu calorique, elle est un bon stimulant pour le système digestif.

  5.  L'aubergine
  Bonne source d'antioxydants, de manganèse, du cuivre et de vitamines B1et B6 et très peu calorique, elle est un incontournable dans les ratatouilles et plusieurs autres plats.  Lavez votre aubergine mais, ne la pelez surtout pas car l'essentiel de sa valeur nutritive réside dans sa pelure.

  6.  Le panais
  Le panais peut être consommer cru ou cuit sans perdre son petit côté sucré.  Riche en vitamines du groupe B, en potassium et en magnésium, il renferme des aussi molécules actives qui joueraient un rôle dans la prévention du cancer.  Entre autres, sa richesse en fibre réduirait les risques de cancer du côlon.

  7.  Le topinambour
  Moins connu, le topinambour est un tubercule qui effectue un retour marqué de notre alimentation.  Il est une excellente source de vitamines du groupe B, de potassium, de phosphore, de magnésium, de fer, de cuivre et de zinc.  Il aide la digestion, l'absorption des nutriments.  Faible en calories et ayant un taux de glycémie faible, il aide à la perte de poids.

  8.  Le navet
  Faisant partie de la famille des crucifères, il est facile à cuisiner et se marie bien à plusieurs autres aliments.  Faible en apport calorique et riche en antioxydants, il protège l'organisme du stress et des signes de vieillissement.  Ses fibres améliore le transit intestinal.

  9.  Le rutabaga
  Proche parent du navet, le rutabaga serait issu d'un croisement avec le chou frisé.  Pour différencier la navet du rutabaga, il suffit de regarder leur chair : celle du rutabaga tire plus sur le jaune.  Pour ce qui est de sa valeur nutritive, le rutabaga contient de la vitamine B1, du phosphore et du manganèse.

  10.  La courge
  Il existe une multitude de variétés de courges rivalisant par leurs couleurs et leurs formes.  De part leur apport nutritif, elles méritent toutes une place de choix dans notre assiette.  La courge contient une grande quantité de bêta-carotène, pouvant améliorer certaines fonctions du système immunitaire de même que de la lutéine et de la zéaxanthine, deux composés antioxydants qui protège la macula et la rétine, deux partie importantes de l'oeil.

  En conclusion, l'hiver étant à nos portes, profitez-en pour vous accordez ce que la nature a de mieux à nous donner.  Goûtez à pleines bouchées ce qu l'automne nous apporte et profitez-en pour vous bourrer d'excellent éléments nutritifs qui vous aideront à rester en santé durant toute la saison froide.

Contrez la fatigue des glandes surrénales naturellement

  Les glandes surrénales sont deux organes situées au dessus des reins, de la taille d'un pouce.  Malgré leur petite taille, l'importance qu'elles ont pour notre bien-être est immense.  Faisant partie du système endocrinien, elles produisent plusieurs hormones dont le cortisol, l'aldostérone et l'adrénaline.  Elles sont, en fait, en grande partie responsables de la gestion de notre stress.  Inutile de vous dire que, de nos jours, elles travaillent d'arrache-pied et il nous est très important de prendre les précautions nécessaires pour les aider à nous aider.

  Effectivement, nos glandes surrénales peuvent se fatiguer quand nous sommes exposé à l'énorme quantité de stress que l'on vit quotidiennement.  Donc, elles sont souvent débordées et leurs fonctions en sont affectées.  C'est alors que notre énergie descend et que les symptômes suivants peuvent faire leurs apparitions :

• Fatigue au lever et difficulté à se réveiller
• Diminution de la libido et dépression
• Faiblesse musculaire et mauvaise concentration
• Perte osseuse et inflammation
• Augmentation des allergies et difficulté à dormir
• Irritabilité, fatigue, envies de sucre et chute des cheveux
• Gain de poids et tension musculaire

  Si vous ressentez l'un ou l'autre de ces symptômes, rassurez-vous : il existe plusieurs moyens naturels pour traiter et soutenir vos glandes surrénales.  Je vous suggère un programme en trois étapes :

1. Une alimentation saine
2. Des suggestions de plantes, suppléments et vitamines
3. Des trucs pour éliminer le stress de votre esprit

  Étape 1 : les aliments à éliminer et ceux à privilégier.
  Nous devons d'abord enlever tous les aliments qui mettent nos glandes surrénales à l'épreuve :
Il y a la caféine, le sucre et les édulcorants, les aliments transformés et les huiles raffinées.  Puis, introduire ceux qui aideront nos surrénales comme les crucifères, l'avocat, la noix de coco, les poissons gras, les noix et les amandes, les graines de chia et de lin et les algues.  Riches en nutriments, ces aliments sont pauvres en sucre et ont une bonne teneur en fibres et en bons gras.

Étape 2 : des plantes et des suppléments en soutient.
  Parmi les plantes, l'ashwagandha, une plante indienne, fortifie et agit comme un antistress.  Le schizandra, très apprécié en médecine chinoise, elle renforce l'activité dans l'organisme et tonifie les reins.  Plus connu, nous avons le ginseng, un puissant tonique à action rapide qui protège l'organisme contre les ravages du stress.  Enfin, le basilic sacré, appelé tulsi en Inde, tonifie les corticosurrénales.  Parmi les suppléments, les oméga-3, le magnésium et les vitamines B5, B12, C, et D peuvent être d'un bon recours.

Étape 3 : des trucs pour réduire notre stress.
  Prendre soin de nous est primordial pour des surrénales en santé donc, faites une sieste quand vous vous sentez fatigué si c'est possible et dormez de 8 à 10 heures par nuit.  Couchez-vous toujours à la même heure afin de maintenir un cycle de sommeil régulier.  Riez et amusez-vous tous les jours.  Essayez d'éviter les situations stressantes autant que possible.  Mangez trois repas par jour et faites de l'exercice.  Entourez-vous de gens positifs et prenez du temps pour vous.  Et surtout, si vous vivez des situations traumatisantes, parlez-en et demandez de l'aide.

Pour finir, le rééquilibre des fonctions surrénaliennes peut prendre un petit bout de temps.  Soyez donc patient avec vos glande surrénales qui se surmènent pour votre bien-être depuis des mois si ce n'est pas depuis des années.  

Nourrissez bien votre cerveau

  Le cerveau, cet organe si important pour le bon fonctionnement de notre personne...  Croyez moi, j'en sais quelque chose !  Étant en attente d'un diagnostique pour la sclérose en plaque, je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour l'aider à bien fonctionner.  Mais, je vous conseille de ne pas attendre que votre tête vous fasse signe pour commencer à vous en occuper.

  En effet, la dégradation de notre cerveau peut commencer des décennies avant l'apparition des premiers signes de la maladie.  Dès que vous commencez à avoir des pertes de mémoire ou que vous souffrez d'anxiété, déjà votre cerveau vous parle.  Encore plus loin, les intestins étant étroitement reliés à notre matière pensante, des problèmes au niveau intestinal peuvent l'affecter.  Effectivement, notre microbiome, la flore de nos intestins, par le nerf vague qui parcourt tout notre organisme de la tête à l'abdomen, permet d'interférer dans le bon fonctionnement de notre cerveau.  Je me rends compte aujourd'hui qu'avec mon parcours, ayant été diagnostiquée porteuse du syndrome de l'intestin irritable voilà maintenant 9 ans, étant intolérante au lactose et au gluten depuis des années, quand on est bien informé, le lien ne plus trop difficile à faire.  C'est pourquoi j'écris cet article aujourd'hui ; pour donner des informations à ceux qui pourraient s'éviter d'en arriver aussi loin.

  Vous devez savoir en premier lieu que le stress est responsable à 95% des maladies.  En effet, le stress chronique augmente l'inflammation, l'anxiété, la dépression, les dommages à l'hippocampe et, par le fait même, diminue la mémoire, la concentration et la sérotonine.  Il interagit sur la fonctionnement de la glande thyroïde et la perte musculaire.  Puisque chaque cerveau est différent, la méthode de réparation différera selon l'individu.  Mais, une chose est sûre, l'alimentation doit être de qualité afin que les neurotransmetteurs, ces messagers chimiques, puissent fonctionner adéquatement.  Votre intestin permet de synthétiser les vitamines, l'assimilation des aliments, la régulation des hormones, l'excrétion des toxines, la production de composés chimiques pour nous garder en santé,  puissions-nous les aider en leur donnant de la bonne nourriture.  Donc, pour garder un bon équilibre, il nous faudra éviter la malbouffe, les repas préparés, le mauvais gras, les huiles végétales, le sucre et l'eau chlorée.  Plus précisément, il y a des aliments pro-inflammatoires comme le sucre, le soya, le lait, le maïs et le gluten et pour certains, les oeufs.  Trois réactions se déclenchent face à ces aliments et affectent le cerveau : l'inflammation, le déséquilibre des neurotransmetteurs, l'augmentation des excitoxines comme le glutamate et l'aspartame et l'augmentation de l'histamine.  Toutes ces réactions peuvent causer bien des dommages.

  Pour réparer notre ciboulot, il nous faut une diète faible en hydrates de carbone que l'on trouve principalement dans les féculents.  Nous devons manger les bonnes protéines comme la viande biologique et les protéines végétales.  Il ne faut pas oublier qu'elles sont très importantes pour un rendement efficace de notre cerveau.  Éviter les produits laitiers qui contiennent une hormone naturelle semblable à l'insuline et qui stimule le métabolisme du glucose et le gluten qui agit comme une colle dans l'intestin, empêchant une bonne assimilation des aliments.  Le sucre est aussi un aliment poison parce qu'il ralentit les échanges dans le cerveau, provoque l'inflammation et affecte le taux de dopamine et de sérotonine.  Manger des bleuets riches en antioxydants.  Prendre de l'huile de poisson et des algues pour la DHA qu'ils contiennent.  S'alimenter de fruits et de légumes de toutes les couleurs car les pigments aident à soigner notre cerveau.  Il ne faut pas aussi oublier les bons gras comme les noix, les graines oléagineuses, les huiles vierges, l'avocat, les oeufs pour la choline qu'ils contiennent ( pas pour tous ).

  Pour ce qui est des suppléments, le CoQ10 combiné au PQQ augmente l'énergie dans les cellules du cerveau et améliore la mémoire, augmente le flot sanguin cérébral et limite les dommages dus au sucre.  Le magnésium, surtout le L-thréonate, pénètre dans le cerveau et augmente la densité des synapses dont la communication intercellulaire est si importante.  La L-carnitine traverse la barrière hématoencéphalique et permet d'équilibrer la dopamine.  Elle améliore ainsi le mémoire, l'attention et le comportement.  L'acide lipoïque est un des antioxydants les plus puissants pour neutraliser les radicaux libres.  La NAC  est un acide aminé augmente la production de glutathion et d'autres suppléments comme le zinc, le sélénium et le complexe B pourront en aider plusieurs.

  Voilà !  C'est un résumé assez détaillé de mes nombreuses recherches.  Pour moi, elles ont commencées un peu trop tard mais, il peut en être différent pour vous.  Soyez conscient que le cerveau à besoin qu'on s'occupe de lui tout au long de notre vie et soyez intelligent pour le garder en santé.  La vivacité d'esprit est sans prix et c'est pour cette raison qu'il nous faut y faire très attention.

Ces plantes qui aident notre système nerveux

  Parmi tous les systèmes qui habitent notre corps, notre système nerveux est essentiel à notre équilibre.  Il assure plusieurs fonctions dont la communication entre les organes et le cerveau.  Bien sûr, la gestion du stress est aussi régit par lui, ce qui fait que de nos jours, il est important de prendre bien soin de celui-ci.  Il existe de multiples façons d'aider notre système nerveux à bien fonctionner.  Une d'entre elles est l'herboristerie, la commercialisation des plantes médicinales.

  L'herboristerie existe depuis fort longtemps et elle peut être très efficace dans divers domaines.  Elle collabore à notre bien-être et il peut être très profitable pour notre santé d'y recourir.  Je ferai ici l'inventaire des plantes toniques qui nous aident à garder un système nerveux en santé mais, pour de plus amples informations, vous pouvez toujours consulter l'herboriste-thérapeuthe près de chez vous pour un accompagnement plus adaptés à vos besoins.

  Voici donc quelques plantes qui seconderont notre système nerveux :

L'ashwagandha :  Riches en fer, ses racines se révèlent utiles en cas d'anémie, d'amaigrissement, d'épuisement nerveux et de fatigue chronique.  Tonique du système nerveux, elles agissent tel un régulateur sur le système immunitaire et endocrinien.  Traite également les problèmes de sommeil et d'insomnie.

L'avoine :  Cette plante qui travaille doucement et à long terme peut très bien être utilisée par les ainés, les enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent.  Employée avec d'autres plantes, elles donne des bienfaits du côté de l'épuisement, la dépression et la fatigue chronique.  Elle offre aussi un soutient en période de sevrage.

La bétoine :  Tonique profond du système nerveux, elle possède aussi des vertus stimulant l'appétit et favorisant le bon fonctionnement de l'estomac.  On y recourt en cas de dépression, d'étourdissement, de maux de tête, de nervosité, de névralgie, de perte de concentration et de mémoire.

La cataire :  Elle facilite la digestion et la sudation.  Calmante, cette plante diminue la douleur et fait baisser la fièvre.  Elle favorise l'expulsion des gaz et est recommandée en cas d'indigestion et de coliques.

La mélisse :  Ses feuilles prises en infusion sont, entre autre, efficaces contre l'angoisse, la dépression, l'insomnie, les sautes d'humeur et le stress.  Prise en externe, la teinture de feuilles fraiches a des propriétés antivirales contre l'herpès et le zona.  Du côté digestif, elle favorise l'expulsion des gaz et contribue à prévenir les ballonnements, les coliques et les nausées.

La scutellaire :  Puissant tonique nerveux, agissant comme antispasmodique léger visant à traiter l'anxiété, la dépression, l'hypersensibilité, la tension musculaire ( crampes et spasmes ), les tics nerveux et l'insomnie.

La schisandra :  Appelée aussi " baies aux cinq saveurs ", elle est adaptogène ainsi qu'un tonique nerveux, rénal et endocrinien.  Elle régularise les sécrétions gastriques et même vaginales.  Elle est astringente, protège le foie et tonifie les fonctions hépatiques.

  Finalement, les plantes ont des pouvoirs énormes qui peuvent nous aider si on les prend de façon responsable.  C'est pour cette raison qu'il est important d'en parler avec un professionnel de la santé.  Bien prises, elles peut nous aider à relaxer et à remettre notre système nerveux en état de fonctionner.  Donc, je vous conseille de bien vous informer pour utiliser tous les bienfaits que la nature nous donne si généreusement.

 Références : L'alchimiste en herbe, herboristerie Desjardins et Jonathan L. et Raymond de Ayurvéda Révolution

 

Démasquez les impuretés

  Malgré mon interminable routine lorsque vient le temps de prendre soin de la peau de mon visage, je me suis fait dire par mon esthéticienne à mon dernier rendez-vous que je négligeait mes soins...  Eh oui !  Ne faisant que deux masques faciaux par mois, d'après elle, je suis en déficit d'attention !  Prenant la santé de ma peau très à coeur, j'ai décidé de faire de la recherche sur les différents masques nettoyants et j'ai trouvé des petites merveilles que je vais partager avec vous.

Les masques en hydrogel :
  Le fameux hydrogel désigne la texture plutôt gélifiée du masque.  Fait dans un morceau qu'on l'on doit déposer sur la peau, il doit être manipulé avec délicatesse afin de ne pas le déchirer ou altérer sa forme.  De cette façon, il adhérera bien sur votre visage et vous aurez le maximum de ses propriétés.  Formant une seconde peau, l'hydrogel offre une meilleure efficacité par rapport aux masques en feuilles, collant davantage au visage et s'adaptant bien à la température de l'épiderme.  Les actifs contenus dans celui-ci vont donc pénétrer plus rapidement et efficacement les différentes couches de la peau.  Ses bienfaits : hydratants, repulpants, sensation de fraîcheur, antiâge.  Tous les types de peaux peuvent les utiliser mais, ils sont particulièrement bénéfiques sur les peaux déshydratées et fatiguées.

Les masques d'or 24 carats :
  Même si il existe des versions en vente libre en magasins, si vous voulez des feuilles d'or pures, vous devez absolument aller voir une esthéticienne.  Si vous voulez l'essayer, vous découvrirez des vertus antiâges et de cicatrisation à ce fameux masque.  En effet, ce précieux métal aide notre peau à lutter contre les signes de vieillissement, régénère l'épiderme et est un puissant antioxydant pour réparer les dommages causés par l'exposition aux rayons du soleil.  Ses bienfaits : cicatrisants, antioxydants, antiâge, réparateurs.  Les peaux sensibles et matures verront plus de résultats.

Les masques au charbon activé :
  Ils sont offert sous forme de poudre, en crème ou sous forme de feuilles.  Il est important ici de préciser que le charbon activé doit être utilisé que sur des peaux non-sensibles.  Sinon, il y a de fortes chances de rougeurs et de diverses réactions indésirables.  Le charbon ayant une énorme capacité d'absorption, il devient l'ennemi des peaux sèches et fragiles.  Cela dit, il peut être une excellente option pour détoxifier la peau, lui donner de l'éclat et la débarrasser des ses impuretés.  Par contre, assurez- vous d'acheter des produits ayant le moins d'ingrédients irritants et privilégiez les produits certifiés biologiques.  Ses bienfaits : donne de l'éclat, retire efficacement les impuretés, antibactérien.  Utiliser sur des peaux mixtes à grasses.

Les masques d'argile :
  Quoique existant depuis des millénaires, le masque d'argile est toujours un must !  Qu'elle soit blanche, verte, rouge, jaune, rose, violette ou bleue, l'argile possède des propriétés fortement intéressantes lorsque vient le temps de prendre soin de notre peau.  Ses bienfaits : donne de l'éclat, reminéralisants, réparateurs.  On prendra l'argile blanche pour les peaux sensibles et matures, l'argile verte pour les peaux plus grasses et l'argile rouge pour donner de l'éclat.  Tandis que la violette aidera les peaux fatiguées, la bleue, plus rare, la réoxygènera et la jaune stimulera la production de collagène.  La rose, étant un mélange d'argile rouge et blanche réunira leurs propriétés.

  En conclusion, que ce soit l'un ou l'autre, ajouter un masque à votre routine hebdomadaire est une excellente idée juste parce que c'est une autre façon de prendre soin de vous.  

Un dosha déséquilibré

  Dans la médecine traditionnelle indienne, la maladie vient d'un déséquilibre doshique et de l'état d'intoxication de l'organisme.  Quand cela survient, un affaiblissement du système immunitaire se fait sentir et atteint les différents processus ou organes de l'être humain.  C'est pourquoi il est important d'équilibrer le plus possible les trois doshas qui existent en chacun de nous et ainsi vivre en santé.

  Mais, comment arriver à équilibrer ces fameux doshas ?  Encore plus : comment arriver à reconnaitre le déséquilibre d'un d'eux ?  Il faut d'abord comprendre qu'il existe deux façons d'être déséquilibré : vous pouvez avoir un dosha en excès ou un dosha en insuffisance.  Pour vous faciliter la tâche et vous aider à bien comprendre ce que cela implique dans la vie de tous les jours, je vais passer chaque dosha en revue et vous indiquer comment on se sent lorsque l'un de nos dosha est déséquilibré.

  Commençons par les plus fragiles : les vata.  Les gens ayant le dosha vata en proéminence, de par leur nature anxieuse et leur prédisposition au stress, sont effectivement plus exposés à la maladie.  Il sera donc très important pour eux d'être capables de déceler leurs déséquilibres afin d'éviter les comportements qui attisent ceux-ci.  Pour l'alimentation, il faut éviter les légumes provoquant des gaz, les boissons gazeuses et l'alcool.  Pour le mode de vie, évitez de faire trop de voyages, les horaires irréguliers de repas, de lever et de coucher.  Bannissez aussi les climats trop humides et venteux, les relations déstabilisantes et les changements trop fréquents.

 Les symptômes quand ce dosha est en excès :

• perte de poid, faiblesse, douleurs continues ou spasmes, raideurs dans les articulations
• engourdissements ou craquements articulaires, peau sèche, déshydratation
• insomnie, anxiété, dépression, perte de mémoire
• vertiges, constipation, perte des forces et des fonctions sensorielles

Les symptômes quand ce dosha est en insuffisance :

• tendance à l'introversion et manque d'échanges, perte de l'éveil et de la conscience
• manque de souplesse de la peau, sécheresse et froideur, indigestion
• sensation de sucré et salé dans la bouche, tendance à la paresse et à remettre au lendemain

  Continuons avec les pitta.  Les principaux signes d'un déséquilibre chez eux sont l'inflammation ou l'intolérance à la chaleur.  Les choses à éviter dans l'alimentation sont : les boissons chaudes, les aliments épicés et les excitants tels que la caféine, la théine ou l'alcool.  Dans la vie de tous les jours, ne pas s'exposer au soleil trop longtemps et éviter les sources de chaleur telles que les saunas et les hammam et ne pas faire de sports trop agressifs.  Le climat devrait toujours être tempéré autant du point de vue physique qu'émotionnel.

Les symptômes quand ce dosha est en excès :

• sensibilité à la chaleur ou bouffées de chaleur, démangeaisons cutanées, acné
• faiblesse due à l'hypoglycémie, fièvre ou sueurs nocturnes
• acidité, brûlures d'estomac, troubles du foie, ulcères gastriques
• cauchemars, allergies alimentaires, diarrhées, mauvaise haleine

Les symptômes quand ce dosha est en insuffisance :

• faiblesse digestive, perte de vitalité et du sens de l'effort

  Les derniers et non les moindres : les kapha.  Le mucus encombrant les sphères ORL est le premier signe d'excès chez les kapha.  Pour l'alimentation, ne pas manger trop gras ou trop sucré.  Dans la vie de tous les jours : ne pas dormir dans la journée et ne pas rester inactif.  Éviter les endroits humides ou froids et rechercher la chaleur.  Être actif et dynamique.

Les symptômes quand ce dosha est en excès :

• nausées, diabète, douleurs articulaires, peau terne ou pâle
• oedème, retention d'eau, digestion lente et sensation d'estomac lourd
• cholestérol trop élevé, sommeil trop important, difficulté à sortir du lit
• prise de poids, mucus et congestion dans la poitrine, la gorge ou le nez
• manque d'envie ou de désir, apathie, lenteur à comprendre et à réagir
• dépression, tristesse, procrastination, léthargie
• tendance à l'envie et à la possessivité

Les symptômes de ce dosha en insuffisance :

• étourdissements, vertiges, palpitations
• articulations hyperlaxes, manque de fluides dans les organes respiratoires

    Voilà !  Vous savez maintenant quelles sont les différents signes qui nous indiquent les dérèglements de nos doshas.  Si vous voulez connaitre votre dosha dominant, je vous invite à allez lire mon article Quel est votre dosha ? et à cliquer sur les liens au bas de la page.  L'ayurveda est une belle façon d'apprendre à se connaitre et à prendre soin de nous autant physiquement que spirituellement.  En espérant vous avoir donné le goût d'aller à la découverte de vous même, je vous souhaite un beau voyage dans cet univers qui est le vôtre.  Namasté.

Quel est votre dosha ?

 

  Vous êtes le genre de personnes qui aimez faire des tests de personnalité qui vous aideront à définir votre individualité ?  Vous allez aimer cet article !  Cette semaine, je partage avec vous ma connaissance des trois différents doshas de l'ayurvéda.  Nous devons idéalement avoir les trois en nous, répartis de façon égal mais, puisque la perfection ne fait pas partie de ce monde, il y en toujours un ou deux, qui se démarquent des autres.  Savoir lequel ressort le plus chez nous nous aidera à préciser qui nous sommes et à trouver les moyens de mieux s'équilibrer.  Une fois que vous saurez lequel vous ressemble le plus, il ne vous restera plus qu'à trouver comment balancer son énergie avec celles des autres doshas pour ainsi, vous sentir en harmonie.

  Dans l'ayurvéda, tout ce qui existe et ce qui nous entoure possède les caractéristiques des doshas.  Chaque période de la vie, chaque saison, chaque aliment, chaque cycle de la journée et de la nuit a son propre dosha.  Donc, en plus d'être en nous, l'énergie doshique se promène tout autour de nous.  Un peu à l'image des cycles de la lune, les cycles doshiques ont une influence sur nous et vu qu'ils changent au courant de la journée et des années, notre nature doshique peu légèrement en être influencée.  Mais, la plus grande influence reste celle de notre énergie, celle qui déterminera notre dosha.  C'est pour cette raison qu'il est primordial de le connaitre pour pouvoir, ensuite, s'améliorer et tendre vers un plus grand équilibre.  Nous allons donc nous concentrer sur celle-ci.

  Comme je le disais plus haut, chaque être humain possède une proportion précise de chacun des doshas.  Cette proportion est déterminée par la génétique, le mode de vie, l'alimentation et les émotions des parents au moment de la procréation.  C'est donc, en grande partie, l'environnement et l'état de nos parents quand ils nous ont conçu qui déterminera notre constitution doshique.  Pour la médecine traditionnelle indienne, le dosha correspond à l'ADN de la médecine moderne.  Vous pouvez avoir un dosha prédominant ( constitution unidoshique ), deux doshas très forts et l'autre presque inexistant ( constitution bidoshique ), ou trois doshas d'énergies presque égales ( constitution tridoshique ).  Les personnes tridoshiques, bien que plus rares, sont les plus chanceux car, ayant les trois éléments  déjà en eux, ils auront une santé solide et une digestion excellente et ce, quel que soit leur mode de vie.  Il sera facile pour eux de s'adapter à tous les milieux de vie.  Mais, assez parlé des détails et entrons de le vif du sujet : les doshas.

  Il y a trois différents doshas : vata, pitta et kapha.  Voici, pour chacun d'eux, les éléments qui les caractérisent.

  VATA : Son nom signifie " le vent, ce qui souffle " et les personnes " vata " seront exactement comme l'air : légers et tout en mouvement.  Ayant la peau sèche, elles ont tendance à être minces et peu musclée.  Ces personnes sont sujettes à la nervosité et à l'anxiété, à l'instabilité et à l'hésitation et ont de la difficulté à se concentrer.  Elles sont très indécises quant à leur but dans la vie et sont donc instables.  Elles manquent de cohérence et de confiance en soi et ont peur du changement.  Très actives, elles souffrent très vite de surmenage et n'aiment pas trop l'effort physique.  En revanche, elles excellent dans la communication : bavardes et très intelligentes, elles peuvent comprendre différents points de vue en même temps.  Elles sont très créatives et sociables.  Une fois qu'elles ont trouvé leur voie et leur confiance en soi, elle deviennent très flexibles, adaptables et plus aptes aux changements.

PITTA : Son nom signifie  " le feu, ce qui cuit ".  Ces personnes ont une bonne musculature, la peau grasse qui rougit facilement et les mains toujours chaudes.  Chez eux, la digestion est rapide et le système immunitaire plus faible.  Leurs désirs sont très intenses : elles aiment manger et la sexualité.  Elles n'aiment pas les climats trop chauds et ont les yeux fragiles.  Ce sont des personnes intelligentes, perspicaces, qui ont le sens du discernement.  Leur esprit est aiguisé et voyant le monde tout en détails, leur concept de celui-ci est souvent clair et ordonné.  Mais, avec trop de précision dans leurs idées, elles peuvent devenir bornées et hypocrites.  Elles sont sujettes à la colère, l'irritabilité, l'agressivité, la haine et le besoin de domination.  Par contre, une ambition farouche les habite et une fois leur but trouvé, elles s'y accrocheront férocement à lui pour arriver à l'atteindre.

KAPHA : Son nom signifie " le flegme, ce qui colle ".  Ces personnes sont très émotives, mais généralement positives.  Très empathiques, elles ont beaucoup d'amour, de dévotion et de loyauté envers les autres.  Ce sont des romantiques dans l'âme.  Elles aiment faire partie d'associations et agir en communauté pour le bien de la collectivité.  Elles sont très amicales, particulièrement avec les personnes qu'elles connaissent et aiment être proche de leur famille.  Mais, même si elles n'aiment pas blesser les autres, elles peuvent rester insensibles aux personnes ne faisant pas partie de leur sphère.  C'est généralement facile pour elles d'être heureuses, prenant les choses comme elles viennent.  Ayant un tempérament stable, elle peuvent verser dans la stagnation, trouvant le changement difficile et ce, même quand elles le souhaite.  Elles ne sont pas inventives ou créatives mais, plus prédisposée à terminer les chose qu'à les commencer, elles mènent leurs projets à bout.  La tendance de ces personnes à l'attachement affectif est par contre un signe de déséquilibre émotionnel qui peut aller jusqu'à l'avidité et à un excès de possessivité.  Elles ont une tendance aussi à l'addiction et à la paresse.  

  Finalement, ceci n'était qu'un léger aperçu de ce que sont les doshas.  L'ayurveda étant très détaillée je ne pouvais pas vous mettre tout les détails en un seul article.  Quand même, je crois qu'il y a assez de substance ici pour que vous puissiez déterminer votre dosha principal.  Si cela vous intéresse, je vous mets ici des liens sur lesquels vous pourrez faire différents tests afin de déterminer plus précisément vos doshas.  À vous de vous amuser et de découvrir qui, selon le médecine traditionnelle indienne, vous êtes.

 Références : Ayurvéda pour tous ! de Stéphanie Marie des éditions Albin Michel

Les liens pour connaitre votre dosha :
http://www.yogsansara.com/quel-est-mon-dosha/
http://www.veda.ch/ayurvedashop/ayurveda_test.html?___store=view_fr
http://www.leparadisier.com/questionnaire-dosha.html
https://www.topsante.com/medecines-douces/therapies-manuelles/test-quel-est-votre-dosha-dominant-251595
 

Qu'est ce que l'ayurveda ?

  Avec une popularité accrue du yoga, l'ayurveda devient de plus en plus en vogue.  Médecine traditionnelle indienne encore pratiquée en Inde de nos jours, elle est, avec la médecine chinoise, l'une des sciences médicales la plus ancienne de l'humanité.  Mais, qu'est-ce qu'exactement l'ayurveda et en quoi peut-elle nous être utile dans notre vie de notre ère moderne ?  Je vais essayer de répondre à ces questions.

  Apparue en Inde depuis plus de 5000 ans, cette médecine dite holistique a prit sa source dans le Kérala, région du sud-ouest indien.  En ces temps lointains, des sages que l'on nomme Rishi en sanskrit ont observé les lois de l'Univers et de la Nature afin de trouver des solutions pour guérir les malades et les souffrants.  Les origines de l'ayurveda sont à la fois religieuses et mythologiques ; pour certains ce serait les dieux Shiva et Parvati qui auraient délivré leurs connaissances aux Rishis, tandis que pour d'autres c'est la légendaire Dhanvantari qui reçut son savoir de Brahma, le dieu hindou de la Création.  Somme toute, ce précieux savoir a été consigné dans les textes sacrés indiens que l'on nomme les Védas.

  Malgré son vieil âge, l'ayurveda est très complète et englobe le tout, du macrocosme au microcosme.  Son élaboration est devenue à la fois une science et une philosophie de vie, qui comprend toutes les dimensions de notre être, ce qui inclut spiritualité, médecine et art de vivre.  Reposant sur une conception assez complexe du corps humain, l'ayurveda cerne l'unicité de chaque individu.  Notre santé est donc le reflet de ce que nous sommes et du chemin que l'on a parcouru, autant dans ses dimensions physiques que psychologiques que dans sa dimension spirituelle.  Elle nous propose des solutions naturelles de santé, de beauté et de bien-être qui renforce notre longévité de vie grâce au respect et à l'harmonisation du corps et de l'esprit.  C'est cet équilibre entre le coeur, la tête, l'âme et le corps, ainsi que l'harmonie entre notre être et les éléments extérieurs que l'ayurveda recherche.  La maladie, qui traduit donc un déséquilibre entre ces différentes composantes, l'ayurveda tentera de rétablir ce dysfonctionnement par un ensemble de pratiques tenant toujours compte des facteurs internes du patient ( âge, constitution, condition physique et psychique ) et des facteurs externes ( hygiène de vie, lieu de vie, activités, saisons, alimentation ).  L'ayurveda conçoit le corps humain comme étant une sorte de caisse de résonance de l'Univers qui l'entoure où il vibre sur cinq niveaux : le corps spirituel, le corps mental, le corps émotionnel, le corps physique subtil et le corps physique.  C'est donc en tenant compte de ces cinq strates que l'on traitera le patient et que l'on cherchera à établir un diagnostic.

  Les pratiques ayurvédiques sont très précises et complémentent la personne malade dans son entité.  Parmi celles-ci on retrouve la purification de l'organisme, les massages thérapeutiques, le yoga, les techniques de respiration et une meilleure hygiène de vie.  Toutes sont pratiquées de façon naturelles et dans le respect total de la nature qui nous entoure.  Cette nature qui, dans l'optique de l'ayurveda nous fournit tout le nécessaire pour vivre en parfaite harmonie énergétique et ainsi, en pleine santé.

  Pour terminer, l'ayurveda reste encore aujourd'hui une médecine de choix qui gagne à être connue.  Elle est une médecine vivante, de plus en plus pratiquée hors des frontières de l'Inde.  Je pense que tout le monde peut profiter de cette merveilleuse science et l'adapter à sa vie de tous les jours.  

   

Les huit branches du yoga

  Dans la pensée populaire, le yoga est une discipline physique où l'on pratique des postures dans le but d'assouplir et de renforcer notre corps.  Mais, quand on va plus loin, on découvre que c'est beaucoup plus vaste que cela.

  Voilà des milliers d'années, le yoga a vu le jour en Inde.  Au tout début, il comptait à peine une douzaine de postures et était axé plus sur la vie de tous les jours.  Un bon yogi pratiquait non seulement les asanas ( postures ), il avait un mode de vie rigoureux basé sur discipline de soi.  Tout commençait par une étude des textes sacrés pour ensuite fondé une famille.  À ses 50 ans, le yogi se retirait pour finir sa vie seul et renonçait à son moi pour se dévouer à Dieu.  Bien que les temps ont changés, il existe encore des yogi qui consacrent leurs vies à cette pratique.  Pour ce qui est du reste de la population, étirer sa pratique yogique plus loin reste très accessible.  Il vous faudra de la discipline certe mais, si d'ores, vous vous exercez  à développer les multiples asanas du yoga, vous en avez sûrement déjà à revendre.

  Pour vous aider à étendre votre apprentissage, je vais partager avec vous les huit branches du yoga.  Il est possible de n'en pratiquer qu'une pour être un yogi mais, chacune de ces branches étant étroitement liées, apprendre sur les autres augmentera grandement le rendement de votre pratique.

  La première branche est composée des Yamas, qui peut se traduire par " tout ce qu'il ne faut pas faire ".  Il y a cinq Yamas en tout.  Ce sont des actions que nous devons, autant sur nous-même que sur les autres, s'abstenir de faire.  Petite parenthèse ici : pour le troisième ( vous comprendrez quand vous y serez ) tant que c'est fait dans le respect et dans l'amour, nous pouvez nous permettre de le pratiquer donc, pas de panique !  Les cinq Yamas sont :

1.   Ahimsa : la non-violence
2.   Satya : le non-mentir 
3.   Bramacharia : le non-sexe
4.   Asteya : le non-voler
5.   Aparigraha : le non-avidité 

   La deuxième branche est constituée des Niyamas.  Ce sont les actions qu'il nous faut faire pour être un bon yogi.  Ils sont aussi au nombre de cinq.  Les voici :

1.   Saucha : Pureté, propreté
2.   Santosha : Contentement
3.  Tapas : discipline, maitrise de soi
4.   Vadhyaya : étude des textes sacrés
5.   Ishvara : le lâcher-prise sur l'ego et croire en une force plus grande

   La troisième branche est la plus connue et la plus pratiquée : les Asanas.  Ce sont les différentes postures du yoga.

  La quatrième branche est moins connue et pourtant, nous utilisons son médium à chaque minute de notre vie : les Pranayamas qui se traduit par la respiration.  En effet, la respiration est au centre de la pratique yogique.  Grâce à elle, nous pouvons élever notre énergie et notre chaleur corporelle, diminuer notre stress et notre anxiété, ainsi que rafraichir notre corps.  Parmi plusieurs techniques, nous pouvons, entre autre, compter la respiration de feu ( kapalabhati ), la respiration thoracique ( ujayi ) et la respiration de purification (anoluma viloma ).

  La cinquième branche est le Pratyahara qui se traduit par le retrait de nos sens.  Nous déconnectons nos sens de leurs objets extérieurs, matériels et virtuels pour les connecter à notre intérieur.  Ainsi ils servent notre mental et font un tout avec l'univers.

  La sixième branche est la Dharana.  Elle se traduit par la concentration.  C'est souvent l'état premier de la méditation.  Avant d'arriver dans un état méditatif, nous devons souvent nous concentrer sur un objet, comme notre respiration ou la flamme d'une chandelle, afin de pouvoir l'atteindre.  C'est cette période que l'on nomme Dharana.

  La septième branche est la Dhyana qui est la méditation comme telle.  À cette étape, nous sommes complètement tournés vers l'intérieur et totalement coupés des stimulus extérieurs.

  La huitième et dernière branche se nomme le Samadhi.  C'est l'étape ultime du yogi, celle où il ne fait qu'un avec le grand tout, l'univers.  Il n'est plus divisé et ressent une grande paix intérieure qui lui fait comprendre que tout dans l'humanité et encore plus loin, est relié.

  Somme toute, les huit branches du yoga peuvent être pratiquées si on prend bien le temps de les comprendre.  Avec l'expérience, nous pouvons tous être de bons yogis qui amélioreront leur karma ainsi que celui des autres.  Ne faisant qu'un, c'est en devenant nous-même meilleur que nous aiderons le monde à avancer et à créer la paix qui nous est si précieuse.  Donc, je vous invite fortement à explorer ces différentes branches et à trouver votre équilibre entre chacune de celle-ci. 

L'équilibre en mouvement

L'équilibre n'est pas facile à trouver souvent parce qu'on a une image erroné de celui-ci.  Si prendre soin de nos propres besoins est essentiel pour notre évolution, nous devons aussi tenir compte des besoins de ceux qui nous entourent et leur accorder préséance sur nos désirs égoïstes.  Donc, l'équilibre entre mes besoins et les vôtres, le travail et le repos, l'isolement et les relations, les raisonnements du cerveau gauche et les émotions du cerveau droit peut être difficile à créer...  Parce que, généralement, on essaie qu'il soit le plus stable possible dans un environnement qui ne cesse de se mouvoir.

  Je ne le dirai jamais assez, la vie est éternel mouvement.  Quand elle est présente, que ce soit de la plus petite molécule à la plus grande des galaxies, il existe toujours de l'énergie.  Même les éléments les plus statiques sont animés par celle-ci.  C'est pourquoi, pour obtenir satisfaction, il nous faut absolument bouger avec elle.  Par conséquent, l'on ne peut pas s'attendre que l'équilibre soit un état stationnaire, il doit voyager entre les divers caractéristiques de notre réalité.  C'est dans l'action que nous pouvons trouver cette félicité vers laquelle nous tendons tous et ressentir cette vitalité que sous-tend l'équilibre.

  L'équilibre se retrouve à tous les niveaux de l'existence, de la physique jusqu'à la spiritualité, du plus petit au plus grand élément de la vie.  Commençons par ce qui nous est proche : notre vie de tous les jours.  Pour pouvoir concilier les différentes sphères de sa vie, la première étape est de bien se connaitre.  Prendre le temps de savoir qui on est est où on veut aller dans le moment présent nous aidera grandement à choisir quelles composantes de notre vie nous voulons prioriser dans la circonstance choisie.  Notre vie courante est remplie de plusieurs éléments, qui se divisent en plusieurs sphères parmi lesquelles nous devons interchanger nos priorités.  Voici les principales sphères qui peuvent composer notre existence :

• la sphère personnelle ( sommeil, santé, détente, loisirs, activités physiques, etc. )
• la sphère familiale ( relations avec les parents, frères / soeurs, conjoint et enfants )
• la sphère sociale ( relations avec les amis, activités sociales, sports d'équipes )
• la sphère professionnelle
• la sphère académique

  Déjà, comme pour ceux qui ont terminé leurs études, il sera aisé d'éliminer certaines sphères.  Il reste quand même beaucoup d'éléments dans lesquels nous devons naviguer pour pouvoir réussir à trouver l'équilibre qui nous convient.  Les sphères que nous déciderons de privilégier dépendra de où nous sommes rendus dans notre vie.  Par exemple, les nouveaux parents d'un beau petit garçon de sept livres dépensera d'avantage d'énergie de leurs sphère familiale que dans leur sphère sociale.  L'étudiant en médecine, par contre, mettra beaucoup d'énergie dans sa sphère académique.  L'important, est de ne pas complètement abandonner un domaine au profit d'un autre parce qu'on en a besoin également pour s'accomplir.  Tout dépend dans quelle étape de notre vie l'on se trouve.  Donc, il n'y a pas de mal à mettre, de temps à autre, plus de temps sur une sphère de vie quand celle-ci l'exige, tant que l'on sait que ce sera temporaire.

  Finalement, il faut accepter le fait que la vie est ponctuée de déséquilibres temporaires et qu'il est tout-à-fait sain de s'ajuster à ceux-ci.  Dans le fond, la vie ressemble à une rivière avec ses remous et ses nombreux recoins.  Il nous suffit de la suivre et de rester attentif à ce qu'elle nous apporte et nous pourrons ainsi connaitre ce qu'est vraiment l'équilibre en mouvement.    

L'équilibre entre l'attachement et le détachement

  Travaillant dans le milieu scolaire, j'entends parler de tous les troubles possibles.  Surtout à l'ère où les diagnostiques pleuvent, on n'en finit plus d'analyser nos enfants pour savoir de quels problèmes ils ont hérité.  Loin de dénigrer cette façon de faire, je pense quand même qu'il nous est essentiel de ne pas stigmatiser la personne à partir d'un simple avis de docteur.  Malheureusement ou heureusement, l'être humain est beaucoup plus complexe et mérite d'être regardé sous tous ses angles.  Étant des êtres de dualité, j'ai décidé de regarder les deux côtés de la médaille de ce que l'on a décidé de caractérisé comme un trouble de société.

  Le trouble de l'attachement gagne de plus en plus de terrain en ces temps modernes.  Je parle de ces enfants pour qui il n'y a pas eu suffisamment d'amour pour qu'ils puissent, sans peur aucune, se sentir en sécurité et s'attacher à l'autre.  Cette marmaille pour qui il n'y a pas eu de figure d'attachement sur qui ils pouvaient s'appuyer avec un total abandon pour pouvoir s'élever.  Faisant partie de ces mal-partis qui n'a pas eu la bonne terre pour bien m'enraciner, je suis la première à comprendre ce trouble qui peut causer son lot d'épreuves relationnelles et émotives.  Mais, me considérant maintenant comme une bien-reprise, ayant un conjoint depuis vingt ans, un fils de quinze ans et une vie sociale bien remplie, je crois que je m'en suis pas si mal sortie.  Effectivement, j'ai encore des défis à relever quand vient le temps de me lier à de nouvelles personnes et même dans mes relations plus stables...  Mais, ce n'est pas cela que l'on appelle l'évolution ?  Sommes-nous pas ici pour nous dépasser et vivre des hauts et des bas qui nous amèneront à saisir qui nous sommes vraiment ?

  Bien qu'il est important d'apprendre à s'attacher sans crainte aux autres, la vie étant éternel mouvement, il est aussi important d'apprendre à se détacher sainement de l'autre.  L'attachement, nous guidant vers l'extérieur favorise notre empathie, notre altruisme, nous révèle nos qualités humaines, notre savoir être et notre humanité.  Ce lien est la ligne de vie qui symbolise notre besoin et notre capacité à vivre ensemble.  Pourtant, le détachement est une phase essentiel de la vie.  Même si il est préférable de ne pas le vivre trop tôt, notre lobe frontal, où se développe notre côté émotionnel, étant encore en développement, le détachement est éminemment constructif, qu'il soit volontaire ou non.  Lorsque la proximité de l'autre devient excessive, nous devons être capable d'adopter des comportements de distance et de différenciation.  Ainsi, nous recréons de l'espace qui permet de la fluidité dans nos échanges.  Cette distance nous accordera ensuite de trouver notre individualité et nous autorisera à vivre des relations saines, libres et respectueuses.  Si on prend le temps d'explorer notre merveilleuse planète, il y a même des philosophies qui prône le détachement. Dans le fond, le détachement est un remaniement de l'attachement qui se construit tout au long de notre existence.

  La vie est bien plus qu'un simple pré sans vent ni tempête.  Le chemin sur lequel elle nous conduit est parsemé de montagnes, de rivières et de belles plages ensoleillées.  Je crois sincèrement qu'il peut nous être plus facile de commencer l'aube de notre existence sur le sable chaud.  Mais, même si l'Himalaya est à nos pieds le jour de notre naissance, je crois que l'être incroyable que nous sommes peut arriver à grimper jusqu'à son sommet.  Prenez un instant et imaginez tout ce que l'on peut voir tout en haut de cette immense chaine de montagne.  Oui, la montée sera ardue mais combien payante !

  Finalement, nous avons tous notre route à suivre sur l'avenue de la destinée.  Qu'elle soit rocailleuse ou douce cela importe peu si vous arrivez à trouver un certain équilibre intérieur.  Cette harmonie vous pouvez la trouver entre l'attachement et le détachement que vous apporterez à tout ce qui vous entoure.  Soyez l'être unique que vous êtes, n'ayez pas peur de vous attacher tout en sachant que le détachement est une réalité de la vie.  C'est quand on décide de s'attacher en ayant pleine conscience qu'on pourrait un jour perdre ce que l'on aime que l'on ressent vraiment la liberté.    

Le gingembre, deuxième partie

  Dans mon dernier article, après vous avoir vendu les bienfaits du gingembre sous toutes ses coutures, je vous avais promis de revenir avec mes petites recettes pour que vous puissiez profiter de ce merveilleux petit rhizome.  Me voici donc de retour avec quelques unes de mes petites trouvailles qui font du bien au corps, à la tête, au coeur et à l'âme.

Pour faire le plein d'énergie
  Une infusion de gingembre frais et de citron.  Plonger quatre à cinq tranches de gingembre frais dans un litre d'eau bouillante.  Couvrir et laisser infuser pendant dix minutes.  Ajouter le jus d'un demi citron pressé.  Filtrer.  Boire la préparation, diluée ou pas, froide ou chaude, au cours de la matinée.

Pour les maux de gorge
  Un sirop anti-inflammatoire.  Dans un bocal, verser du thé vert, ajouter des tranches de citron, du miel et du gingembre.  Fermer le bocal et mettre au réfrigérateur.  Attendre qu'une gelée se soit formée ( se conserve de deux à trois mois au frais ).  Prendre une à deux cuillères dans une tasse d'eau bouillante.

Pour faciliter la digestion
  Consommer du gingembre stimule les enzymes digestives.  Mettre quatre à cinq tranches de gingembre frais, une branche de thym, quelques feuilles d'estragon et une vingtaine de semences de fenouil dans un litre d'eau frémissante.  Couvrir et laisser infuser le mélange de dix à 15 minutes.  Filtrer.  Boire à la fin du repas.

Pour un mal de dent
  Un bonbon qui fait du bien !  Placer une tranche de gingembre sur la dent douloureuse et mordre doucement.

Pour atténuer les nausées et les vomissements
  Préconisé pour le mal des transports, le gingembre aide à calmer les maux de coeur.  Dans une cuillère à café de miel, déposer une goutte d'huile essentielle  ( HE ) de gingembre, une goutte d'HE de menthe poivrée et une goutte d'HE de basilic exotique.  Prendre une première cuillerée une heure avant le départ puis une autre 30 minutes après.  Renouveler si nécessaire, jusqu'à six fois par jour.

Pour purifier le système
  Un aide précieux pour les régimes.  Dans un demi litre d'eau bouillante, infuser un sachet de thé vert, un demi citron pressé, une pincée de gingembre et une autre de cannelle.  Remuer et boire.

Pour stimuler le désir sexuel
  Un massage aphrodisiaque aux huiles essentielles.  Verser 5ml d'huile végétale de noyau d'abricot dans le creux de la main.  Ajouter une goutte d'HE de cannelle de Ceylan, une goutte d'HE de gingembre et deux gouttes d'HE d'ylang-ylang.  Masser le bas du dos de son partenaire le soir, avant de se mettre au lit.

Pour apaiser les douleurs musculaires
  Ses qualités antalgiques soulagent les douleurs musculaires et rhumatismales.  Dans un flacon en verre brun de 30ml, mettre 60 gouttes d'HE de gingembre, 60 gouttes d'HE de gaulthérie couchée, 40 gouttes d'HE de romarin à camphre, 40 gouttes d'HE de laurier noble et 20 gouttes d'HE de matricaire.  Remplir le flacon avec du macérât huileux de millepertuis ( 50% ) et du macérât d'arnica ( 50% ).  Fermer le flacon et agiter.  Masser la zone douloureuse deux à cinq fois par jour.

  Voilà !  Se sont mes petites recettes qui m'aident à passer une belle année en santé.  Juste vous rappeler que pour l'utilisation des différentes huiles essentielles, toujours demander l'avis d'un professionnel.  Vous pouvez aussi tester l'HE dans le creux de votre coude pour voir si il y aura une réaction cutanée.  À tous, je vous souhaite de profitez de tous les bienfaits de ma petite racine préférée !