L'importance des vacances

L'être humain est fait d'énergie, tout comme son univers d'ailleurs.  Il est comme un récipient dans lequel peut s'amasser une grande vitalité.  Mais, comme tous les récipients, le corps humain peut aussi se vider.  De là l'importance de toujours prévoir un temps pour qu'il puisse se remplir et être en mesure de constamment rester à un niveau respectable.  C'est pourquoi il existe les nuits où on peut récupérer et, si on a besoin encore plus de recouvrement, nous pouvons nous permettre de prendre des vacances, histoire de se remettre en forme.

  Comme je le disais, notre organisme, que ce soit au niveau du corps, du cœur, de la tête ou de l'esprit, fonctionne avec l'énergie que nous procure notre environnement.  Cette énergie nous est donnée gratuitement et de façon perpétuelle.  En fait, nous n'avons qu'à la prendre quand le besoin se fait sentir.  Impossible me direz-vous, pourquoi y aurait t-il alors autant de gens fatigués, épuisés ou malades si cette énergie semble si simple à acquérir?  Je vous répondrai que, de nos jours, les gens ont tout simplement oublié comment remplir leur réservoir.  Ou pire, ils ont carrément oublié qu'ils en avaient un et qu'il fallait qu'ils prennent le temps de s'en occuper.  Parce que, dans l'époque dans laquelle on vit, où tout va vite et où il semble important d'accomplir le plus de choses possible, il devient facile d'oublier que l'on a besoin de se requinquer.  Quand notre système nous le rappelle, on est si préoccupé par toutes les autres choses qui nous semblent si importantes que l'on ne s'en aperçoit même pas.  Quand on s'en rend enfin compte, on prend des moyens qui sont supposés nous sauver du temps mais, qui en bout de ligne, vont nous causer plus de problèmes qu'autre chose.  Parce que, malheureusement, il n'y a pas de solutions miracles;  remplir notre réservoir d'énergie demande du temps et plus on l'aura négligé, plus cela nous demandera du temps pour que l'on soit de nouveau complétement fonctionnel.  Eh oui, il n'y a malheureusement pas de solution miracle;  seul le temps et une écoute attentive à nos besoins profonds peuvent venir à bout de combler notre vide énergétique.  Contrairement à ce que la plupart des médias veulent bien nous faire croire, nous ne sommes pas des robots dont la batterie est inépuisable.  Il est donc primordial de prendre le temps nécessaire pour nous recharger avant de repartir de plus belle.  Il est sûr que pour ceux qui n'ont jamais apprit à décoder les signes que leur corps leur lance lorsque celui-ci se sent épuisé, il leur sera plus ardu et plus long à arriver à se relaxer, mais rien n'est impossible et ce, pour personne.

  Alors, quelles sont les étapes à suivre pour arriver à réussir à garder son réservoir le plus plein, le plus longtemps possible?  Premièrement, il faut savoir reconnaitre les signes que notre corps nous lance quand il commence à être épuisé.  Lorsque fatiguées, certaines personnes seront irritables, d'autres auront tendance à déprimer.  Chacun est différent, c'est pour cette raison qu'il faut prendre le temps de s'observer pour ensuite devenir conscient de nos agissements.  Une fois que l'on a découvert comment nous nous conduisons lorsque nous sommes au bout du rouleau, il ne nous reste plus qu'à trouver des moyens pour arriver à se remettre en forme.  De bonnes nuits de sommeil sont, bien sûr, la première chose à considérer.  Prendre des vacances ou des petits congés sont aussi une option à envisager.  Il est primordial de se réserver du temps où l'on pourra se gâter et, du même fait, reprendre des forces, même si ce n'est que pour quelques heures.  Plus vous vous connaitrez vous-même, plus vite vous serez en mesure de voir les signes qu'il est temps pour vous de prendre une pause.  De plus, je vous conseille de ne pas attendre d'être épuisé pour prendre des vacances, prenez-en, de préférence, une habitude.  Vous verrez que vous en tirerez un grand bénéfice.  Surtout, ne vous culpabilisez pas à l'idée de prendre du temps pour vous, dites-vous plutôt que vous serez ensuite plus agréable à côtoyer. 

 Finalement,  prendre des vacances nous permet de revenir encore plus performant, car plus reposé.  Le temps que l'on se donne fait en sorte que l'on deviendra une personne beaucoup plus aimable, sociable et sympathique avec les gens qui nous entoure.  Quand on y pense, si tout le monde prenait le temps de prendre des vacances, le monde dans lequel on vit serait bigrement plus florissant.       

Savoir bien manger

  De nos jours, les diètes de toutes sortes abondent.  Ces fameuses diètes, qui font vendre de milliers de produits, ne sont pas, dans la grande majorité des cas, ce que l'on a de besoin pour se débarrasser de nos kilos en trop et pour devenir plus en santé.  La réalité est beaucoup plus simple, même si le but recherché peut être difficile à atteindre.  Il nous suffit de manger non seulement les bons aliments, mais bien de les ingérer de la bonne façon.

  Bien manger est un art que la plupart des gens vivants dans les sociétés industrialisées ont oublié.  Prendre le temps de déguster notre plat, de bien le mastiquer et de rester conscient de ce que l'on ressent est, malheureusement des choses que l'on ne fait plus.  Il est vrai que la nourriture d'aujourd'hui n'est plus ce qu'elle était autrefois et que beaucoup de cochonneries sont maintenant ajoutées pour donner plus de goût.  Il est aussi vrai que ce que l'on donne à nos animaux, lesquels on nourrit pour ensuite les consommer, n'est pas toujours de la meilleur qualité.  L'être humain obsédé par la vitesse et le profit ne fait malencontreusement plus, ou presque plus, attention à la qualité de ses aliments.  Les produits considérés comme biologiques coûtent plus chers et ne sont pas perpétuellement à la portée de la main.  Mais, même si cela semble invraisemblable quand on en parle de cette façon, il y a plusieurs choses que l'on contrôler quand vient le temps de manger.  Concentrons nous donc sur ces choses que nous pouvons changer car, oui nous sommes tous en mesure d'améliorer notre consommation pour ensuite améliorer notre santé.  Parce que n'oubliez pas que 90% de notre poids et de notre bien être commence par l'alimentation.  Alors, on aura beau faire de l'exercice, si nous nous alimentons mal il y a peu de chance que des changements se produisent.  Quand nous y pensons, notre alimentation prend beaucoup de place dans notre vie.  Depuis que l'on est tout jeune, on nous a fait découvrir différentes saveurs venant de différents aliments.  Certains sont bons pour nous, d'autres moins.  Mais, par-dessus tout, on nous a indiqué comment engloutir ces aliments et dans quelles circonstances il fallait les consommer.  D'entre les deux, c'est comment on a apprit à se nourrir qu'il faut arriver à changer, plus que ce que l'on mange.  Commencez par changer vos habitudes par rapport à l'alimentation et le reste viendra, je vous le garantie.  Pas besoin de compter les calories, de se priver, ni de dépenser des fortunes dans les "médicaliments", de toutes façons, ce sont des comportements compulsifs.  Ce qu'il faut c'est prendre son temps et réapprendre à bien se nourrir.  Mais, que signifie exactement bien manger?  En premier lieu, cela veut dire prendre son temps et déguster ce que l'on ingère.  Il faut manger avec délicatesse, lenteur et respect - tant de la nourriture que de notre corps.  Il faut contrôler sa manière de manger et on arrivera à contrôler son poids.  Respirez avant de prendre une bouchée et expirez le stress et la négativité qu'il y a en vous. Il faut que déguster et manger lentement deviennent une habitude.  Mâchez bien vos aliments et n'oubliez pas que la digestion commence dès qu'ils pénètrent dans votre bouche.  En effet, plus vous mâcherez, plus votre salive aura le temps d'effectuer son travail de préparation à la digestion.  Ainsi, ce que vous consommez aura plus de facilité à se dissoudre une fois dans le système digestif.

  Pour ce qui est de ce que nous avons besoin quotidiennement en terme de quantité de chaque aliment, je vous ai préparé un petit résumé tout simple.  Trois poignées de légumes, deux fruits, six portions d'aliments de consistance ( pain, riz ou pâtes ), une petite quantité de protéines ( poisson, tofu, oeufs ou viande ) et, deux fois par semaine, quelques légumineuses ( haricots, lentilles, pois... ).  La grosseur d'un bon repas ne devrait pas dépasser le volume du poing ou d'un pamplemousse.  Ouf, très loin de ce que l'on mange habituellement dans les restaurants!  Essayez de réduire ou de tout simplement rayer les sucres raffinés ( glucose, fructose... ) de votre menu.  Remplacez les plutôt par des fruits et du miel pur.  Buvez beaucoup d'eau;  il est conseillé d'en boire au moins deux litres par jour, cela vous aidera à bien vous hydrater et à bien éliminer.  Parlant d'élimination, les fibres ne sont pas à oublier;  privilégiez les fibres à grains entiers et celles qui se trouvent dans les fruits.

  Finalement, je vous conseille d'y aller doucement et de prendre le temps pour changer vos habitudes alimentaires.  Prenez les une par une et travaillez les jusqu'à ce qu'elles soit bien assimilées.  Cela prendra sûrement plus de temps que n'importe quel régime mais, les avantages que vous en retirerez dureront éternellement.

Pour de beaux cheveux

  Cette semaine, nous allons parler des soins qu'il faut donner à nos cheveux pour qu'ils soient beaux et en santé.  Parce que, avouons-le, même s'ils n'occupent approximativement que le dixième de notre corps et souvent moins lorsqu'ils sont courts, leur splendeur nous tient à coeur.  Nous les voulons le plus possible en santé, même chez les hommes qui veulent les garder le plus longtemps possible.  C'est pour cette raison que nous allons d'abord découvrir comment ils sont faits pour ensuite partager de petits trucs pour que l'on puisse conserver, ou améliorer, leur beauté.

   La structure du cheveux ressemble beaucoup à celle de la tige d'une plante;  il se compose de racines, d'un bulbe et d'une tige.  Dans le bulbe, il y a les racines et les glandes sébacés qui sont responsables de la sécrétion du sébum, une substance huileuse qui aide à lubrifier le cheveu.  Puis, il y a la tige qui est, en fait, la partie visible du cheveu.  Étrangement, c'est la partie "morte" du cheveu car elle est constituée de cellules mortes emplies de kératine, protéine dure et fibreuse.  C'est plutôt la papille dermique, qui se trouve à la base du bulbe, qui est vitale aux cheveux parce qu'e c'est à travers elle que les capillaires sanguins irriguent, nourrissent et oxygènent le cheveu.  C'est aussi par là que s'effectue l'évacuation des déchets cellulaires.  Pour que le cheveu soit en bonne santé, il faut une bonne circulation sanguine pour qu'il puisse avoir tous les nutriments nécessaires, une bonne évacuation du sébum pour une bonne lubrification et une bonne élimination des déchets.  La cause première pour que toutes ces conditions soient rencontrées, c'est une bonne alimentation.  C'est sûr que l'âge joue un rôle important pour ce qui est de l'état de nos cheveux, à cause des hormones que l'on commence à sécréter vers l'âge de cinquante ans, mais il est prouvé qu'en mangeant bien, peu importe notre âge, nous nous assurons de donner les bons nutriments à notre chevelure, ce qui l'aidera à les maintenir en santé.  Alors, regardons ensemble ces aliments qui sont si bénéfiques à la bonne santé de nos cheveux pour ensuite voir les soins à leur apporter qui, à leurs tours, fortifieront leur beauté.

  Tout d'abord, il y a les algues et le sésame, qui sont considérés comme des élixirs pour les cheveux.  Il y a aussi le saumon, les huîtres, les carottes et les légumes verts.  Boire beaucoup d'eau, si vous n'aimez pas trop l'eau, les tisanes peuvent être une bonne alternative.  Ne pas se laver les cheveux trop souvent, à raison d'une fois par semaine, sauf par temps très chaud ou humide.  Apprenez à vous massez la tête durant le shampoing.  On a trop souvent tendance à oublier notre cuir chevelu et à le négliger qui, sous l'effet du stress, se contracte et empêche les cheveux de bien pousser.  Il faut décoller le cuir chevelu du crâne en le massant avec ses dix doigts raidis et ce, régulièrement.  En cas de pointes sèches, faites tiédir un peu d'huile d'olives, d'amandes douce ou d'avocats puis appliquer sur les pointes pendant vingt minutes.  Une autre astuce pour hydrater les cheveux:  le vaporisateur.  De l'eau de source avec quelques gouttes des votre huile essentielle préférée fera parfaitement l'affaire.  Sinon, voici une recette de masque à faire, tout-à-fait naturel:  deux cuillères à soupe d'huile d'olive, deux cuillères à soupe de miel et quelques gouttes de jus de citron.  À laisser reposer dans vos cheveux pendant au moins trente minutes, rincer à l'eau tiède et le tour est joué!  Sans quoi, vous pouvez ajoute à votre huile un jaune d'oeuf et un peu de rhum ( on peut aussi utiliser deux ou trois cuillères à soupe de mayonnaise ) et laissez agir pendant vingt minutes, le résultat sera aussi bon.  Offrez-vous, si vous le pouvez, un soin restructurant fait maison une fois par semaine.  Même si on peut faire beaucoup de choses soi-même quand vient le temps de prendre soin de ses cheveux, faites vous un honneur d'aller chez le coiffeur régulièrement.  Ce ne sera pas seulement vos cheveux qui s'en porteront mieux, c'est votre être tout entier;  se faire dorloter fait toujours du bien au moral.  Brossez-vous la tête en bas, cela favorise la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu.  Brossez avec douceur et jamais quand ils sont mouillés.  Préféré un peigne à dents larges à la brosse qui causera plus de dommage à votre chevelure.    

  Finalement, si vous suivez tous ces conseils, surtout celui de bien s'alimenter, vous vous retrouverez avec une chevelure de rêve.  Bien sûr, il existe plusieurs types de cheveux et l'hérédité à beaucoup à voir dans le fait que vous aurez des cheveux épais et si vous vieillirez le crâne dégarni ou non, mais pourquoi ne pas essayer de mettre toutes les chances de notre côté?  Surtout qu'il y a plein de recettes que l'on peut faire soi-même pour améliorer la santé de nos cheveux sans nous ruiner.  Alors, il n'y a plus vraiment d'excuse:  prenez soin de vos cheveux et ils vous rendront fière, même s'il ne sont que le dixième de vous!          

        

 Sites intéressants pour soins des cheveux:

-http://nilou.wordpress.com/category/cheveux/
-http://www.canalvie.com/sante-beaute/mode-et-beaute/trucs-et-conseils/des-recettes-de-grand-mere-pour-le-soin-des-cheveux-1.1063775
 -http://www.canalvie.com/sante-beaute/mode-et-beaute/trucs-et-conseils/des-recettes-de-grand-mere-pour-le-soin-des-cheveux-1.1063775

Pour ceux qui aiment les sensations fortes

  Depuis quelques mois, mon amie m'avait convaincu de m'inscrire avec elle à une sortie de groupe organisée par son travail.  Pas une petite sortie au théâtre ou un spectacle quelconque où tu n'a qu'à bien t'habiller, aller prendre un verre et rire avec ceux qui t'accompagnent.  Oh non!!!  Bien trop ennuyant, il nous fallait quelque chose qui bouge, qui nous fasse sentir la vie qui passe dans nos veines...  Alors on a choisi le rafting!  Ouf!  Dans quoi  venais-je donc de m'embarquer...

  C'est alors que notre grande odyssée à commencée.  Pour commencer, mon amie m'a conseillé d'aller voir les vidéos des descentes sur le site internet de l'emplacement où on allait vivre cette extraordinaire aventure.  Je vous avoue qu'en les regardant, il y a eu un instant où je me suis demandé dans quoi je viens encore de m'embarquer.  Après en avoir visionné plusieurs, je me suis dis qu'il valait  mieux profiter des derniers mois qu'il me restaient à vivre!  Mais, une fois le moment de stupéfaction passé, la raison a embarquée pour me dire que si d'autres l'avaient fait avant moi, j'allais certainement passé au travers...  Humm....  Mais, comment?  J'en avais aucune espèce d'idée et bien franchement, je ne voulais surtout pas me mettre à y réfléchir!  Alors, les mois ont passés sans trop que j'y pense, parce qu'en fait, mon aventure était encore très loin, donc pas encore devenue une réalité dans cette petite tête qu'est la mienne.  Rendue une semaine avant l'événement, j'ai commencé à plus y penser et je vous avoue que j'en étais même toute excitée.  Plus les jours avançaient, plus j'avais hâte de vivre cette expérience qui allait sûrement être hors du commun.  Il faut dire que, contrairement à mon amie, je n'en ai parler à mon entourage qu'à la toute fin, juste dans les derniers jours avant d'y aller.  Pour cette raison, je n'ai pas entendu les histoires d'horreur de l'un et de l'autre, à savoir comment ils avaient vécus leurs rencontres avec ces fameuses chutes d'eau.  À comment elles pouvaient être rapides, dangereuses et voraces...  Le jour J arriva enfin;  je me levai à cinq heures, presque en même temps que le soleil, et révisai, pour la centième fois, le contenu de mon sac à dos.  Mon amie vint me chercher à sept heures tapant, son excitation étant aussi palpable que la mienne.  Je vérifiai, encore une dernière fois, si je n'oubliai rien et, avec tout mon bagage, m'embarquai pour une journée que j'allai certainement me rappeler longtemps.  On alla rejoindre les autres qui allaient venir expérimenter cette aventure, qui avaient le même courage que nous et avec qui nous allions partager cette belle péripétie.  Quand nous fûmes tous rassemblés la tension ( c'est ce que je pensais à ce moment ) était à son comble;  il y avait tellement d'excitation que l'on pouvait la couper au couteau!  Deux heures de routes plus tard, à notre arrivée sur le site, l'adrénaline monta encore d'un cran, et c'était loin d'être fini!!!  Après une attente de quarante-cinq minutes, les explications des règles de sécurité et la distribution de l'équipement, je pensais que j'allais exploser!!!  Encore fallait-il que j'entre dans ma combinaison, ouf!  Mais, là où je ne pensais plus pouvoir en prendre, là où je pensais que mon adrénaline ne pouvait pas monter plus haut, j'appris qu'il me restait trente minutes à faire, assise dans un autobus scolaire, à monter la pente que j'allais redescendre indéniablement à toute vitesse!  En passant, je vous avoue qu'à ce moment là, je n'étais plus vraiment bien sûre de vouloir redescendre!!!  Enfin, rendus en haut on se divisa en groupes de huit et alla rejoindre un guide et son bateau.  Nous larguâmes les amarres et notre guide nous expliqua les manoeuvres qu'il nous faudrait faire pour que notre descente ce passe bien.  À ce moment bien précis, je n'ai jamais été aussi allumée de ma vie!!!  On s'approcha des premières chutes et...  ça y était, on était parti!

  Wow!!!  Quelle sensation j'ai ressentie quand la bateau s'est mis à descendre!  Juste à écrire ces mots j'en suis encore toute chamboulée!!!  Ce fût une expérience mémorable;  dès que les premières rapides ont été passées, le stress est redescendu et le plaisir à commencer.  Toute le long du reste du trajet, je me sentais revivre, je me sentais complète.  En plus d'avoir réussis à vaincre l'incroyable stress que me faisait vivre l'attente de la descente, je venais de me dépasser, je venais de me prouver à moi-même que tout était possible.  Qu'en osant avancer malgré ma peur, j'avais trouver une plénitude et un bien-être indéniables.  Deux descentes étaient prévues au programme et en remontant dans l'autobus pour me rendre à la deuxième, j'étais gonflée à bloc;  tout pouvait arrivé, j'étais prête à l'affronter.  Outre le fait que le genre d'activités comme le rafting te donne une inestimable confiance en toi, elles te font vivre le moment présent intensément.  Parce que tu n'a plus le loisir, ni le temps de penser à autre chose que ce qui t'arrive pendant que tu affronte le courant, la descente devient libératrice.  Elle te libère de tes inquiétudes quotidiennes et ton esprit s'éveille aux merveilles que la vie t'apporte.  En parlant de merveilles, la relation avec la nature devient très intense, nos cinq sens étant stimulés au maximum ce qui les met en total éveil.  Sans jeu de mots, on sens le courant passer.  Cette énergie qui traverse habituellement notre corps, on la ressent beaucoup plus dû au fait que l'on est totalement présent.  J'irais jusqu'à dire qu'il y a une symbiose qui se crée entre ce qui nous entoure et nous-même.  Ce qui m'amène à un autre point positif:  le fait de devoir travailler avec les autres.  Le partage qui est véhiculé durant la descente est incroyable.  Tout le monde s'entraide dans le but d'arriver tous en bas en un seul morceau:  si tu tombes à l'eau, soit sûr que quelqu'un viendra te chercher.  Le sens du soutient des autres est développé à son paroxysme.  J'ai vraiment senti que pendant notre descente, nous étions unis à la vie, à la mort.  Malheureusement, de nos jours ce n'est pas un sentiment fréquent, alors quand tu as la chance de l'expérimenter, une immense béatitude t'envahit.

  Finalement, même si je savais que cette journée serait inoubliable, jamais je n'aurais pensé qu'elle m'aurait apporté autant.  C'est pourquoi, je crois, les sports extrêmes sont si populaires.  Malgré le danger qu'ils représentent, les bienfaits qu'on en retire sont multiples et fabuleux.  Si vous projetez de découvrir un de ces sports, je vous le conseille fortement.  Gardez juste en considération qu'il faut les pratiquer dans des conditions sécuritaires et vous vous en sortirez gagnant, c'est garanti!  Pour ce qui est de moi, j'ai tellement aimé que je recommence dans un mois!

Voici un petit montage de ma journée qui fût si mémorable!!!