mardi 15 mai 2012

Améliorez votre stabilité avec la méthode Pilates

  Joseph Pilates, né en 1880 en Allemagne, est un enfant à la santé fragile.  Malgré le fait qu'il souffre de rachitisme, d'asthme et de fièvre rhumatismale, il réussit à améliorer sa forme physique grâce à des exercices qu'il a lui-même inventés en étudiant l'anatomie et le comportement animal dans les bois.  Se faisant, il réalise vite que la santé physique est intimement reliée à celle du mental.  C'est pourquoi il s'intéressera à des disciplines jugées exotiques pour l'époque, comme le yoga et certains arts martiaux.  En 1912, il émigrera en Angleterre où il boxera professionnellement et enseignera l'auto-défense.  C'est en mélangeant certains éléments de ces différentes pratiques tout en y intégrant des formes utilisées dans les entraînements de l'ancienne Grèce qu'il arrivera à créer une toute nouvelle façon de se mettre en forme.  Il sera ensuite interné dans un camps d'internement lors de la première guerre mondiale.  C'est à cet endroit qu'il perfectionnera ses exercices et mettra en place les fondements de la technique Pilates.

  En 1926, il vient vivre aux États-Unis et fonde, avec sa femme Clara, le premier studio Pilates.  Beaucoup de danseurs de New York deviendront alors des adeptes de cette nouvelle méthode qui met l'accent sur la respiration et le lien entre le corps et l'esprit.  Cela leur permettra d'accélérer la guérison de certaines blessures et de renforcer leur stabilité tout en gardant leur souplesse.  Toute la philosophie de la méthode Pilates repose sur ce que Joseph a baptisé ''la centrale énergétique''.  Cette centrale, qui comprend la plupart des muscles abdominaux, dorsaux et fessiers, doit être solide pour permettre au corps une stabilité optimale.  Ainsi, un torse ferme et des abdominaux bien contractés contribuera grandement au bien-être du corps en entier et ce, dans tous les gestes du quotidien.  C'est pourquoi les exercices du Pilates visent à renforcer cette région.  La respiration, très importante dans cette approche, doit ce faire avec la cage thoracique et non par le ventre qui doit rester bien serré.  Pour ce faire, il faut tirer le nombril vers la colonne vertébrale et vers le thorax.  Une bonne posture et l'emphase sur le développement harmonieux des muscles qui renforcent celle-ci est ce qui caractérise la méthode Pilates.  Les mouvements sont effectués sans hâte et avec précision.  Ils sont simples à  exécuter donc, tout le monde peut y adhérer.

  En pratiquant le Pilates, vous deviendrez plus grand, plus élancé et plus fort.  Vos muscles étant développés de façon plus adéquate, ils vous aideront dans le maintient d'une meilleure posture et  il en résultera une diminution de beaucoup de petits maux.  Votre respiration devenue plus fluide, vous aurez plus de facilité dans toutes activités demandant un effort respiratoire.  De plus, les effets de la méthode ce font sentir en peu de temps.  Il suffit d'y consacrer quelques heure par semaine pour en ressentir les bienfaits.  Adepte du Pilates depuis maintenant plus d'un an, je peux vous assurer que, dès les premiers instants, des malaises que je trainais depuis quelque temps ont complètement disparus.  Mon stress a diminué et une tranquillité d'esprit s'est installée.  Je recommande cette technique à toutes personnes qui désirent accroître sa qualité de vie autant sur le plan physique que mental. 

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