La méthode Tabata; pour brûler des calories rapidement

  Je pratique cette méthode d'entrainement, qui est de plus en plus populaire, depuis environ un an.  Je l'ai découverte dans mes cours de ''CrossFit''  et je peux vous confirmer qu'elle est vraiment efficace.  Même si elle ne dure que quatre minutes, elle peut faire plus de bien qu'une heure de conditionnement physique traditionnel.  Comment?  Laissez-moi vous l'expliquer.

  D'abord, un peu d'historique.  Le Tabata a été développé en laboratoire par le professeur japonais Izumi Tabata.  C'est a l'institut de Fitness et des Sports du Japon que la méthode a vu le jour.  Elle a ensuite été testée, avec succès, sur des patineurs de patinage de vitesse  de l'équipe olympique japonaise.  Souvent appelé le ''HIIT training'' ( high intensity interval training ), est donc un protocole d'entrainement très effectif qui permet d'augmenter l'endurance physique et la perte de poids en une courte période de temps.

  Mais, en pratique en quoi consiste un entrainement fractionné de haute intensité ( HIIT )?  En definitive, c'est 20 secondes d'execice intensif pour dix secondes de repos a répéter huit fois pour totaliser quatre minutes.  Alors, on choisit un exercice, par exemple la flexion des jambes, et on la répète huit fois pendant 20 secondes avec des intervalles de dix secondes de repos.  La répétition du même exercice pouvant devenir monotone, je conseille de choisir soit deux exercices différents a répéter quatre fois chaque, soit quatre exercices a répéter deux fois chaque ou, tout simplement, huit exercices différents.  Personnellement, je préfère la dernière option parce qu'elle est moins ennuyante et plus efficace parce que l'on peut alors mélanger plusieurs exercices qui travaillent différents groupes musculaires.  Après, il suffit de répéter la séquence deux fois pour un entrainement complet.  Les séances sont habituellement de courtes durées d'environ de 15 a 30 minutes.  De toutes façons, après il vous sera difficile de continuer et je vous garantis que vous aurez besoin d'un repos bien mérité.

  Différents exercices peuvent être utilisés pour le ''HIIT training''.  Le plus simple est la course a pied, et plus précisément le sprint:  courez le plus vite possible pendant 20 secondes, prenez vos dix secondes de repos et puis recommencez jusqu'a huit fois.  Il y a aussi le vélo, les flexions de jambes et pleins d'autres exercices que vous pouvez découvrir sur différents sites traitant sur le sujet.  Avec le temps, vous pourriez même ajouter des poids.  Cependant, ce qu'il est bien important de retenir c'est la bonne exécution des exercices pour éviter les blessures.  Pour cette raison, ce type d'entrainement  n'est pas conseillé pour les débutants.  Vu la complexité et la rapidité des exercices, il est fortement recommandé d'avoir une certaine expérience en entrainement physique afin que votre corps ait la capacité nécessaire pour les effectués.  Bien évidemment, il n'est pas non plus conseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques.    Or, pour ceux qui s'y connaissent et pratiquent le conditionnement physique depuis un certain temps, la méthode Tabata comporte plusieurs avantages.  On peut s'entrainer en un minimum de temps tout en retirant un maximum de bénéfices.  On brûle plus de calories et continuons a en brûler même après l'entrainement, allant même jusqu'a 48 heures après.  Le niveau cardiovasculaire est augmenté et le risque de diabète est diminué.  Sa formule n'exigeant aucun materiel ou très peu fait en sorte que l'on peut la pratiquer partout;  autant en vacances que chez soi.  Dans le fond, tout ce que cela vous prend c'est un appareil vous permettant de pouvoir calculer les secondes ( montre, horloge, chronomètre, etc. ).  Un autre bienfait qui, pour moi, est le plus important;  il entraine notre volonté.  Dans un entrainement physique vous serez surpris d'apprendre que 75% de nos capacités sont dues a notre mental.  Exécuter des exercices d'une grande intensité pendant une courte période de temps relève beaucoup plus de notre pouvoir mental que de celui du physique.  Nous développons donc, en même temps que notre force physique, notre force psychique, ce qui peut nous être très utile dans plusieurs domains de notre vie. 

  Finalement, fait de la bonne manière la méthode Tabata peut nous apporter beaucoup de bienfaits, rapidement et sur beaucoup de plans.  Si elle vous intéresse, prenez le temps de bien vous renseigner pour voir si elle vous convient vraiment.  Dans le fond, il y toujours moyen d'ajuster les exercices a notre niveau, il suffit juste de bien connaitre nos capacités physiques et de toujours rester a l'écoute de son corps.  

   Petit video pour démontrer le fonctionnement et différents exercices de la méthode Tabata

Comment réaliser un projet

La plupart d'entre nous avons toujours la tête pleine d'idées et de rêves.  Malheureusement, beaucoup de ces concepts qui, pourtant seraient géniaux si ils étaient mis de l'avant, ne verront jamais le jour.  Je trouve triste que partout autour de nous des idées qui pourraient aider un tas de personnes ne se développent pas juste parce que l'on ne sait pas comment procéder pour les mettre au monde.  Alors, cette semaine je vais vous donner quelques conseils qui, tout comme avec moi, contribueront a mettre vos projets en branle.

  La première étape est la construction du projet;  c'est pendant ce temps que l'on crée et que l'on planifie le déroulement de ce qui deviendra concrètement notre œuvre.

  1- Croyez en vos rêves, même les plus fous.  Si vous avez de la difficulté à y arriver, osez en parler autour de vous, vous serez souvent surpris de la réaction des gens.  Souvent, ceux qui nous entourent ont un regard moins critique a notre égard donc, ils sont plus enthousiastes quant aux choses que l'on peut accomplir.

  2- Portez une attention particulière à ce que vous voulez vraiment, à vos passions.  Si vous trouvez difficile de décider entre plusieurs options, prenez le temps de noter, du plus important à celui qui vous intéresse le moins, les projets que vous avez en tête.

  3- Savoir prendre des décisions rapidement vous aidera à faire avancer ce que vous voulez réaliser.  Savoir faire ses propres choix est l'un des dons les plus créatifs que l'on puisse posséder.  Essayez de prendre le plus de décisions par vous-même.  Savoir se décider bien et vite est une qualité essentielle car, une fois la décision prise, on peut passer à l'action

  Une fois le projet monté et les décisions prises, il ne vous reste plus qu'à demander car, pour mettre notre projet en marche, nous avons souvent besoin de la collaboration des autres.  Bien sûr, il existe des façons plus efficaces que d'autres de demander pour arriver à obtenir ce que l'on veut.  Voici quelques suggestions pour faciliter votre démarche lorsque viendra le temps de trouver des collaborateurs qui vous amèneront à lancer votre projet.

  1- Formulez votre demande de façon précise et détaillée.  Il est indispensable de définir exactement ce dont vous avez besoin et quand vous en aurez besoin.  Décrivez ce que vous voulez obtenir avec le plus de précision possible et dans quel but vous en aurez besoin.  Il ne suffit pas de demander un prêt si vous avez besoin d'argent pour arriver à vos fin, mais aussi de comprendre précisément ce que pourquoi vous en avez de besoin afin d'être en mesure de l'expliquer aux gens qui pourront vous aider.

  2- Adressez-vous à quelqu'un qui puisse vous venir en aide.  Prenez le temps de trouver les bonnes personnes ressources qui pourront et sauront répondre à vos besoins.  Assurez-vous qu'ils auront les compétences, les connaissances, le capital, la sensibilité ou l'expérience nécessaires pour vous aider.  Cherchez ceux qui ont réussit;  quoique vous désiriez, une relation plus heureuse, un meilleur investissement de votre argent, il existe toujours quelqu'un qui l'a déjà.

  3- Donnez à celui a qui vous vous adressez l'impression que vous pouvez lui apporter quelque chose.  Posez vous d'abord le question;  Comment est ce que je pourrais remettre la pareille à celui à qui je demande de l'aide?  Votre aide n'est pas obligé de venir de la même place que la sienne.  Par exemple, vous avez besoin d'argent pour votre projet de conférence sur l'autisme, demandez aux gens et aux organismes pour qui cette condition est importante.  Si vous arrivez avec un projet qui réunit les même valeurs que celles à celui a qui vous demandez votre faveur, vous risquez fort de l'obtenir.

  4- Ne vous découragez jamais et demandez jusqu'à temps que vous l'ayez obtenu.  Quand vous demandez, changez et ajustez votre comportement jusqu'à ce que vous trouvez la bonne façon de faire pour avoir ce que vous désirez.  Dites vous que la plupart des gens qui ont réussi ont eu à redemander encore et encore.  Au fil de leurs nombreuses demandes, ils ont affinés leurs tactiques pour enfin réussir à rencontrer celui ou celle qui a dit oui à leur projet.

  Finalement, dites vous que monter un projet prend du temps et de l'énergie.  On doit s'investir corps et âme dans ce que l'on fait et, surtout, y croire.  Quand vous regardez quelqu'un qui a réussi, dites vous que son projet a commencé tout comme le vôtre;  une pensée dans un esprit rêveur.  Il a suffit qu'on lui insuffle le carburant de la conviction pour qu'elle prenne son envol et l'utilisation d'une carte routière avec plusieurs chemins convaincants pour qu'elle arrive à destination.

Laissez aller ce que vous ne pouvez pas contrôler

 

Dernièrement, la vie m'a inculqué une de ses grandes leçon;  abandonner l'idée de tout contrôler.  Car, l'existence étant en éternel mouvement, je ne peux pas arriver à une emprise sur chaque situation vécue et surtout, sur celles des autres vivant autour de moi.  Cette réalisation, difficile à intégrer même si je ne me considère pas comme une " control freak ",  occasionne chez moi des émotions contradictoires de culpabilité et de liberté. 

  Depuis que je suis toute jeune on m'a apprit que prendre soin de ceux que j'aime devait être une priorité.  Avec cette affirmation, je suis encore d'accord.  Mais, ce qui ne cadre plus avec ma façon de pensée est de la manière dont on m'a apprit à en prendre soin.  Parce qu'il y a plusieurs façons de prendre soin des autres et certaines sont plus respectueuses de ce que nous sommes en tant qu'êtres humains que d'autres.  L'astuce est de se rappeler que chacun est libre de choisir à ce que sa vie doit ressembler et, à moins que des décisions aillent à l'encontre du respect de la vie, nous ne pouvons décider de ce qui est bon de faire pour lui.  Il faut faire confiance à ceux qu'on aime et les encourager, même si ce n'est pas exactement ce que l'on aurait fait.  Maintenant, parce que la personne la plus importante à nos yeux doit rester nous-même, il est primordial que nos valeurs soient toujours respectées.  C'est pourquoi, dans certains cas où les actions de nos proches entrent en conflit avec ces dites valeurs, nous pourrons avoir à changer quelques unes de nos habitudes envers eux.  C'est à ce moment où la culpabilité en jeu;  inconsciemment, on est tellement habitué de prendre en considération le choix des autres avant les nôtres que l'on ne peut pas se faire à l'idée d'adopter ce qui fera que nous serons bien.  Il est aussi probable que si nous nous décidons enfin à respecter ce que nous sommes, ceux qui nous entourent soit quelque peu déstabilisés et ne comprennent pas notre changement d'attitude envers eux.  Il suffit de prendre le temps de leur expliquer que, même si vous respectez leurs choix, ils ne reflètent pas exactement ce que vous êtes en tant qu'être humain, en ce moment et vous devez changer certaines choses à ce qui a trait à votre relation.  Mais, vous continuez à les aimer pour l'ensemble de la personne qu'ils sont.  Vous verrez, ce geste difficile à poser vous procurera une grande libération.  Petit à petit, vous vous rendrez compte qu'en appliquant ce principe, vous faites preuve du véritable amour, celui qui aime sans conditions.  Vous aimez ceux qui vous sont chers précisément pour ce qu'ils sont et non pour ce que vous voulez qu'ils soit, incluant vous-même.

  Parce qu'on les aime, souvent laisser aller les êtres qui nous sont chers vers une direction qui nous semble dangereuse pour eux n'est pas toujours évident.  Pour cette raison il peut être plus facile de commencer le processus avec les événements de notre vie.  Tout le monde sait que notre vie n'est pas constamment comme on le désire et qu'il n'est pas simple de suivre sans s'objecter à tout ce qu'elle nous apporte.  Pourtant, c'est le plus beau cadeau que l'on peut se donner parce que l'on gagne beaucoup d'énergie à accepter ce qui est, de toutes façons, inévitable.  Cette énergie que l'on dépense à s'apitoyer, à se mettre en colère, juste à ne pas consentir à ce que la vie nous envoie pourrait être utilisée de manière beaucoup plus productive.  L'énergie est gagnée ou dépensée par les idées, arrangez vous donc pour que les vôtres vous aident à construire votre vie et non à la détruire.  Abandonnez tout jugement de valeur et ne donnez pas trop d'importance aux choses et aux événements;  ils vont et ils viennent.  Eh oui, la vie peut être remplie de contradictions si on la laisse nous tracasser, mais n'oubliez pas que c'est un gaspillage de forces qui, automatiquement, engendrera la douleur.  Alors, pour votre bien, réduisez les distractions émotionnelles, physiques et morales, qui vous drainent et vous empêchent d'agir.  Tenez vous en à l'essentiel qui réside au fond de vous et dites vous que si vous vivez certains événements c'est parce que vous avez quelque chose à apprendre d'eux.  Relevez vous les manches et cherchez la solution qui vous aidera à avancer sur le chemin qui est celui de votre existence.  Je vous le dis, une fois que vous aurez intégré cette façon de faire, vous ressentirez une grande sensation de liberté.

  Finalement, je pense que j'ai trouvé ce à quoi la liberté ressemble.  Dans le fond, quand j'y pense, c'est logique;  lorsqu'on est libre on est en totale absence de contrôle.  De plus, tout ce qui est vrai se trouve au fond de nous.  Alors, il ne nous reste qu'à faire l'équation:  absence de contrôle + notre vraie essence = l'authentique liberté.  Pour y avoir goûté, je peux vous dire que même si le parcours peut être, à certains endroits, escarpé cela vaut amplement la peine de l'emprunté.
    

La libération de nos cuirasses

Nous avons tous, au fond de nous, un cœur.  Pas celui qui bat la chamade lorsque l'on rencontre l'être aimé ou quand nous venons de faire un marathon, mais plutôt un centre, un lieu où se cache celui ou celle que l'on est vraiment, un repose notre Essence Divine.  Ce noyau, n'est pas juste une image et existe vraiment.  Il est anatomiquement et physiquement réel.  Il est entouré de tissus conjonctifs dans lesquels repose nos organes, nos viscères et nos artères.  Dans ce cœur on retrouve la sérénité, l'harmonie et le bonheur.  Mais, pour arriver à le retrouver, il nous faut traverser et se dégager de nos cuirasses.

  Qu'est que ces cuirasses exactement?  Elles se forment dès le moment où l'on est créé, commençant pendant la vie intra-utérine.  C'est, en quelque sorte, des armures que l'on s'est façonné dans l'inconscient pour se protéger du stress, des traumatismes et des moments plus difficiles que la vie nous a apporté.  Au fur et à mesure que l'on a refusé l'amour et que l'on a dit non à la vie et oui à la peur et à la résistance, ces cuirasses ont grandit et ont prit place à l'intérieur de nous.  Malheureusement, nous avons tous une mémoire musculaire et cellulaire qui fera en sorte que nous garderons des souvenirs enfouis dans notre corps physique.  Alors, graduellement, ces cuirasses s'installent, de plus en plus profondément dans les couches musculaires emmagasinant avec elles les émotions et les pensées refoulées.  Il nous faut les enlever, parfois brique par brique, pour pouvoir retrouver notre vraie personne, notre vrai moi.  C'est quand nous aurons réussi à percer ces murs que nous pourrons vivre en paix avec nous-même. 

  Deux types de cuirasses existent;  les physiques et les affectives.  Les cuirasses physiques cache l'histoire de nos tensions et les cuirasses affectives cachent l'histoire de nos émotions et l'histoire personnelle qui est à la source de ces émotions.  Donc, la physique peut être créée par une action qui nous a été refusée, par exemple;  quand on était jeune, on a eu envie de courir et notre mère nous l'a interdit par peur que l'on se blesse.  Elle peut aussi être créée par une action que l'on s'est soi-même refusé.  La cuirasse affective elle, est plus subtile et elle défie les lois de la logique et du rationnel.  Elle nous est souvent inconsciente et s'exprime donc avec le langage du corps.  Pour cette raison, il est ardu de la guérir en psychanalyse ou en psychothérapie, ces deux pratiques utilisant les mots pour nous libérer et pas nécessairement le langage non verbal.  Les armures affectives seront plus facilement détectables pour l'œil du thérapeute corporel, le professionnel du langage de notre corps.  C'est par l'abandon et le lâcher prise que l'on réussira à percer la retenue psychique qui fera en sorte que la cuirasse tombera.  La cuirasse affective ne fonctionne pas avec la volonté et suit plutôt l'expression de la vie et le mouvement de libération de notre énergie.

  Marie Lise Labonté a mis au point une technique qu'elle appellera  l'Approche globale du corps ( AGC ) dans les années 80.  Après plusieurs années de recherches, elle apportera des changements et des améliorations a cette technique et sa méthode évoluera pour devenir la méthode de libération des cuirasses ( MLC ).  Cette nouvelle approche permet de prendre conscience de son corps par des mouvements d'éveil corporel.  Madame Labonté s'est inspiré de plusieurs méthodes dont les mouvements d'anti-gymnastiques de Thérèse Bertherat et de la vision des cuirasses de Wilhelm Reich.  Bien qu'ils se compliquent un peu plus quand nous allons en profondeur, les mouvements du MLC restent relativement simples.  Certains nécessiteront de matériel tel des balles de tennis, des balles en mousse et des bâtons.  Il y aura une première rencontre pour évaluer si la méthode répond aux besoins du client ainsi que pour passer un test de conditionnement physique.  Si tout est en ordre, les séances pourront commencer, soit en petits groupes ou individuellement.  Le thérapeute guidera sa classe dans un climat de détente et de confiance.  Dans cet environnement, la personne pourra tranquillement se laisser aller pour enfin lâcher prise et enlever ses cuirasses une par une et retrouver son Essence, ce qu'elle est véritablement.

  Définitivement, la pratique de la méthode de libération des cuirasses peut devenir un bon complément pour la personne qui désire se réaliser et découvrir sa nature profonde.  C'est une activité qui aidera tant au niveau physique, psychologique, émotionnel et spirituel.  Donc, on peut dire que c'est un programme complet qui ne peut que nous apporter du bien.  Il peut nous amener sur le chemin qui nous conduira à la plus belle découverte de notre vie;  la découverte de nous-même.

( si vous voulez continuer la rencontre, choisir le deuxième vidéo en partant d'en haut )

 

Sites intéressants:
-http://www.mlcquebec.ca/liberationcuirasse.php
-http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=methode_liberation_cuirasses_th 
-http://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Methodes/Articles-et-Dossiers/Liberons-nous-de-nos-cuirasses/J-ai-libere-mes-cuirasses 

Références:  Au coeur de notre corps de Marie Lise Labonté des Éditions de l'HOMME

Donner au suivant

 

Je ne sais pas trop d'où vient cette idée de partager avec vous ce que donner au suivant veut dire pour moi.  Peut-être est ce le froid sibérien dans lequel le Québec est plongé et tout ces sans-abris pour lesquels les mois de Janvier et Février ne sont vraiment pas évidents ou peut-être est ce davantage tout ce qui ce passe de tragique et de sinistre ces temps-ci, sur cette planète qui est la nôtre.  Je sais juste que j'ai besoin de remettre un peu d'espoir dans le cœur des gens, de démontrer que les êtres que nous sommes sont tissés d'amour et que l'on peut tous, par des gestes simples, arriver à contribuer à aider son prochain.

  La première fois que j'ai entendu parler du mouvement " donner au suivant " c'était en 2000 lorsque j'ai écouté le long métrage américain mettant en vedette le jeune Haley Joel Osment " Payer au suivant ".  Ce film, je me rappelle très bien, m'avait jetée par terre avec cette idée qui était, pour l'idéaliste que je suis, révolutionnaire.  Pourtant, le concept était assez simple et sûrement qu'elle avait déjà été exploitée mille fois avant, mais pour la jeune femme que j'étais à l'époque c'était tout-à-fait innovateur et génial.  La vague de créations télévisuelles inspirées de ce film prouvent l'ampleur du phénomène.  Par exemple, au Québec une émission genre téléréalité, a été lancée;  les participants ce faisaient aider avec un problème quelconque, à réaliser un rêve, à améliorer sa situation ou à mener un projet à terme avec la seule condition d'aider quelqu'un d'autre en retour.  Ce fût un succès qui dura plusieurs années, et qui reviendra en onde en 2015.  Cela prouve, à mon point de vue, combien les gens sont naturellement portés à partager leurs appuis avec les autres.

  Pour ceux qui hibernaient depuis quelque temps et qui n'auraient jamais entendu parler de ce que " donner au suivant " signifie, laissez-moi vous expliquer en quoi il consiste.  En fait, l'idée est élémentaire:  il s'agit de redonner un service reçu à une nouvelle personne.  Dans la vie, recevoir de l'aide des autres peut être très précieux lorsqu'on en a de besoin et, souvent lorsque l'on reçoit un service la tendance est de le remettre à cette même personne qui nous a aider.  Ce qui est fabuleux avec " donner au suivant " est que la personne qui donne le service demande que le service soit rendu à une nouvelle personne, ce qui crée une chaine de bienfaisance.  Laissez-moi vous donner un aperçu de ce que cela peut produire comme effet:  je tonds la pelouse de mon voisin qui, lui ensuite, aide une vielle femme à transporter ses paquets, qui elle, à son tour, décide de donner cinq cours de piano gratuits à un jeune élève pour qui il était difficile pour les parents de payer ces dits cours, ensuite le père de l'enfant, qui est plombier, ira réparer la tuyauterie de sa cousine et ainsi de suite.  Je suis sûre que vous pouvez déjà entrevoir la grande chaine d'entraide qu'un simple petit geste peut créer.  Tout cela parce que quelqu'un a décidé de partager l'aide qu'il a obtenu avec les autres et de ne pas la garder que pour lui.  Sincèrement, je pense que cela devrait toujours être ainsi parce que cela créerait un grand transfert d'énergie positive à travers le monde et renforcirait l'espèce que nous sommes en tant qu'unité.  Mais, même si j'ai tendance à penser de cette façon, j'avoue qu'il m'arrive fréquemment d'oublier cette pratique qui est pourtant très simple et qui peut faire du bien à des milliers de personnes.  On peut tous se rappeler d'un moment où on aurait eut besoin d'un coup de main et combien cela aurait été rassurant d'avoir quelqu'un pour nous aider.  Je crois aussi que quand on envoie une certaine énergie dans l'Univers, elle tend à revenir vers nous.  Nous attirons ce que nous sommes en quelque sorte.  Si je regarde mon expérience de vie, je peux vous assurer que le positif que j'ai donné aux autres m'est toujours revenu, d'une manière ou d'une autre et souvent décuplé. 

  Donc, il ne vous reste plus qu'à débuter votre propre chaine de bienveillance en aidant quelqu'un et en lui disant de remettre le service rendu à quelqu'un d'autre.  Imaginez si chacun qui lit cet article décide de faire le geste combien de gens cela aidera.  Mais, soyez sûrs que celui que cela aidera en premier sera vous-même parce que le monde dans lequel vous vivez sera devenu meilleur.

Petits trucs pour améliorer votre intuition

 

Beaucoup de gens pensent que l'intuition c'est quelque chose d'innée chez l'être humain.  Ils s'imaginent que certains sont nés avec ce don tandis que d'autres ne l'auront jamais.  Or, ayant tous cette capacité en nous, chacun peut développer son sens intuitif.  Il nous suffit juste de le pratiquer au même titre que n'importe quelle activité, comme la natation ou le calcul mental, par exemple. 

  Lorsque vous vous mettez à pratiquer sérieusement une discipline, comme un sport par exemple, au fil du temps vous découvrirez des secrets qui vous fera progresser énormément si vous les appliquez avec précision et de façon régulière.  C'est ce que l'on pourrait appeler les " petits trucs du métier ".  Habituellement, ce sont des choses simples, qui ne prennent pas beaucoup d'énergie et de temps à faire, mais qui peuvent vraiment nous aider.  Il en existe dans tous les domaines incluant l'intuition.  Donc, cette semaine je vais partager avec vous ces astuces qui, au cours de ma recherche vers l'amélioration de mon inspiration, m'ont grandement aidée.

- Passer du temps seul.  Au moins de une à deux heures par semaine.  Faites quelque chose que vous aimez comme bricoler, jouer ou écouter de la musique relaxante ou juste rêvasser.  

- Aller prendre une marche dans la nature.  Regarder les nuages, ou les branches d'arbres et découvrir les différentes formes que vous pouvez y trouver.

- Aller prendre un café avec nous-même et remarquer les gens qui nous entourent.  Commencer à imaginer, sans jugement aucun, leur façon qu'ils vivent leur vie.

- Chaque fois que le téléphone sonne, se demander si c'est une femme ou un homme.  Quand on devient à l'aise, essayer de deviner l'identité de la personne qui appelle. 

- Avant d'écouter nos messages ou de prendre nos emails, deviner combien de personnes ont communiqués avec nous.  Deviner rapidement, sans y penser.

  Après ces petits trucs faciles, si vous voulez continuer à accroître votre intuition, vous pouvez toujours essayer les idées suivantes, qui demandent un peu plus de temps et de matériel.

- Acheter un jeu de carte divinatoire comme le tarot et tirer une carte chaque matin.  Nul besoin de savoir exactement la signification de la carte, votre interprétation de celle-ci suffit.  Essayer de faire des liens entre la carte pigée et notre quotidien.

- Avoir un petit cahier pour noter nos rêves.  Le mettre près de notre lit de façon à pouvoir noter nos rêves dès notre réveil.  Avant de s'endormir, on peut demander à nos rêves de répondre à une question.  En général, le début du rêve nous montre l'enjeu du problème, le milieu dit quelle solution choisir et la fin nous montre le résultat obtenu si nous allons dans cette voie. 

- Le matin demander de rencontrer des gens qui nous aideront à recevoir de l'information pour nous faire aller dans la direction souhaitée.

- Commencer la journée dans une attitude d'attente positive, pour que d'heureuses situations se présentent à nous.  Dire ce que l'on attend de cette journée avec précision.

  Finalement, il n'est pas si compliqué d'affiner son intuition, il nous suffit de prendre le temps.  Je sais que certains exercices peuvent paraître comme une perte de temps, mais je vous assure qu'elles ont un pouvoir étonnant sur nous.  Si vous les faites régulièrement elles vous seront d'une grande aide, tout comme elles l'ont été pour moi.  Certaines de ces pratiques sont devenues courantes pour moi et sont tellement ancrées dans ma routines que je n'ai plus besoin d'y penser pour les exécuter.  Après réflexion, je me rends compte qu'elles ont, en quelque sorte, modelé ce que je suis devenue aujourd'hui;  une personne positive qui a confiance que la vie écoute ses demandes parce qu'elles sont, pour la plupart du temps, exhaussées.    
 

Pour plus d'information sur le sujet de l'intuition, allez voir mon article intitulé " L'intuition "

Introduction à la numérologie

  Dernièrement je me suis intéressée à la numérologie. Découvrant de plus en plus mon jeu de tarot, je me suis demandé si les numéros des arcanes majeurs pouvaient m'aider à affiner ma compréhension de ces cartes avec lesquelles je deviens davantage à l'aise.  Ma demande fût entendue car, une semaine plus tard, je suis tombée sur un livre ayant comme sujet exactement ce que je voulais savoir.  Il parlait de la signification des nombres en les mettant en parallèle avec les 22 arcanes majeurs!  Bien sûr, j'ai fais l'acquisition du document et je me suis empressée de le consulter.  Tout en expliquant la liaison entre les nombres et les arcanes, le livre m'a fait découvrir une discipline qui m'a fascinée.  Ne pouvant pas vous en faire part en entier, je vous ferai un résumé de la description de chaque chiffre, de un à neuf, et vous montrerai comment découvrir vos points forts, vos atouts et vos points à travailler à travers une méthode facile à assimiler.  Donc, commençons par regarder la signification de chaque chiffre.

 Le 1:  Il incite à l'autonomie, à l'indépendance.  Il incitera à l'action et au commencement.  Il peut aussi amener la solitude, l'autoritarisme et l'égoïsme.
Le 2:  Il symbolise non seulement la dualité, mais aussi la collaboration, le partenariat, l'union et toutes formes de vie à deux.  Il peut représenter la soumission et la perte de repères vis-à-vis soi-même.
Le 3:  Il symbolise le groupe.  C'est le nombre de la communication, de la créativité.  Il aime la vie et veut en profiter, pour cette raison, il pourrait tomber dans la légèreté.
Le 4:  Il réfère à la structure, le travail sur soi, l'effort et la persévérance.  Mené à l'excès, il sera synonyme de repli, d'autolimitation et de rigidité.
Le 5:  Il est curieux et s'intéresse au monde.  Vif, mobile et souple, il incitera à développer nos capacités d'adaptation.  À l'excès, il sera instable et versatile.
Le 6:  Il incite à la responsabilité et concerne la vie affective.  Il pourra avoir à apprendre à être conciliant et à ne pas être trop dépendant de l'autre.
Le 7:  Ce chiffre pousse à la réflexion, à la sagesse.  La cadence ralentit, l'être s'intériorise.  Réfléchir et s'interroger ne veulent pas pour autant dire se couper des autres.
Le 8:  Il pousse à l'expansion et encourage l'équilibre.  Les questions matérielles pourront être d'actualité ainsi que tout ce qui est juridique.
Le 9:  Un cycle s'achève et un autre commence.  L'émotivité est grande, la tension peut l'être aussi.  Il incite à s'intéresser au monde, à se dévouer pour une cause.

  Maintenant que l'on connait la signification de chaque chiffre, je vais vous montrer comment, à partir de votre prénom et de votre nom de famille, arriver à trouver ce qui vous caractérise.  Premièrement, voici le tableau de conversion des lettres en chiffres:

1  2  3  4  5  6  7  8  9

a  b  c  d  e  f  g  h  i

j  k  l  m  n  o  p  q  r

                                                                  s  t  u  v  w  x  y  z

Si on prend l'exemple des nom et prénom " Ginette Proulxs " cela donnera:

G  I  N  E  T  T  E   P  R  O  U  X  L  S

7  9  5  5  2   2  5   7   9  6   3   6   3  1

  Maintenant, faites l'exercice avec vos nom et prénom.  Le chiffre qui revient le plus souvent est votre point fort.  Comme avec Ginette, c'est le 5.  Après, ceux qui sont présents sont vos attout.  Bien entendu, plus le chiffre est présent, plus l'atout est fort.  Comme avec Ginette, le 2 est plus important que le 1.  En terminant, ceux qui n'apparaissent pas sont vos points faibles, ceux à travailler.  Comme avec Ginette il y a le 4 et le 8.

  Amusez vous et trouvez non seulement les points qui vous caractérisent, mais ceux des gens qui vous entourent.  Vous resterez surpris de comment les résultats peuvent être précis et de comment ils peuvent bien nous décrire nous, et ceux qui nous sont proches.  Moi même, qui ne croyais pas en cette méthode, j'en ai été renversée!  Cet exercice n'est que le début de plusieurs calculs qui peuvent vous aider à vous comprendre et à améliorer la personne que vous êtes.  Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à aller consulter d'autres ouvrages pour vous familiariser avec cette belle discipline qu'est la numérologie.

Références:  Votre avenir en 22 nombres Manuel pratique de Numérancie  de Valérie Autrive des Éditions TrajectoirE