Respiration sur une lettre

  Vous avez sûrement entendu parler de mantras sans trop savoir de quoi il s'agissait.  En fait, un mantra est une syllabe ou un groupe de syllabes que l'on prononce plusieurs fois lors d'une séance de méditation ou à des fins religieuses.

  Utilisés dans des pratiques spirituelles comme le bouddhisme, l'hindouisme, le sikhisme et le jaïnisme les mantras sont, ont peut dire, vieux comme le monde.  On ne peut pas retracer exactement l'âge de cette pratique, mais on sait qu'elle dure depuis des siècles et même des millénaires.  De toutes façons, il n'est pas nécessaire de comprendre d'où ils viennent pour pouvoir les utiliser.  Ils sont universels et peuvent être utilisés par tout le monde.  Le mantra a pour objectif de canaliser le mental.  Le but principal de sa pratique est le bien-être physique et spirituel.  Certains mantras sont plus difficiles à prononcer que d'autre mais, avec un peu de pratique on finit par y arriver.  De toutes façons, ce qui est important quand on récite un mantra, c'est le son émit et non sa signification car il génère une vibration.  Cette vibration, qui se répercute à l'intérieur et tout autour du corps possède un pouvoir qui agit sur nos états physiques, émotionnels, mentaux et spirituels.  En méditation, le mantra nous aide à nous libérer de notre dialogue interne involontaire qui parfois, nous cause de la difficulté.  Il peut donc être intéressant de l'ajouter à notre pratique lorsque notre esprit est quelque peu indiscipliné.

  Si les mantras sont pour vous trop abstraits et que leur pratique vous semble complexe une autre option peut s'offrir à vous.  Il s'agit de l'expiration sur une lettre.  Celle-ci possède une fonction plus active que la respiration silencieuse et pourra vous aider à atteindre certains résultats, surtout corporels, qui seront avantageux pour vous.  Chaque lettre a des effets qui lui sont propres, c'est pourquoi il est important de bien les connaitre.

 A -  L'expiration sur la lettre A détend tout le corps.  Elle procure une sorte de massage à la cavité abdominale qui lui est très bénéfique.

E -  L'expiration sur la lettre E masse la gorge et la glande thyroïde.  C'est un merveilleux remède contre l'enrouement et les refroidissements qui peuvent engendrer les rhumes et certaines grippes.

H -  L'expiration sur la lettre H calme la nervosité et soulage en cas de problèmes respiratoires par son influence directe sur les poumons.

I -  L'expiration sur la lettre I stimule la circulation sanguine dans la région cervicale et facilite la concentration.  Très efficace pour ceux avec un déficit d'attention.

O -  L'expiration sur la lettre O nettoie et fortifie les poumons et augmente leur capacité.  Elle est conseillée pour les maladies pulmonaires.

U - L'expiration sur la lettre  U agit sur l'estomac et augmente la tension artérielle.

  L'effet de l'expiration sur une lettre peut être très considérable si on la pratique régulièrement.  De petits exercices pour commencer suffiront dont la durée et l'intensité pourra être augmentée progressivement plus ils deviendront faciles à exécuter.  Si vous pratiquez déjà la méditation et que vous recherchez à bonifier votre expérience ceci pourrait être une excellente manière d'y arriver.  Quoiqu'il en soit, les résultats obtenus ne pourront qu'être positifs et participeront à améliorer votre bien-être à coup sûr. 

Références:  Pensez et guérissez du Professeur Kurt Tepperwein Éditions Christian H. Godefroy