mardi 15 mai 2012

Améliorez votre stabilité avec la méthode Pilates

  Joseph Pilates, né en 1880 en Allemagne, est un enfant à la santé fragile.  Malgré le fait qu'il souffre de rachitisme, d'asthme et de fièvre rhumatismale, il réussit à améliorer sa forme physique grâce à des exercices qu'il a lui-même inventés en étudiant l'anatomie et le comportement animal dans les bois.  Se faisant, il réalise vite que la santé physique est intimement reliée à celle du mental.  C'est pourquoi il s'intéressera à des disciplines jugées exotiques pour l'époque, comme le yoga et certains arts martiaux.  En 1912, il émigrera en Angleterre où il boxera professionnellement et enseignera l'auto-défense.  C'est en mélangeant certains éléments de ces différentes pratiques tout en y intégrant des formes utilisées dans les entraînements de l'ancienne Grèce qu'il arrivera à créer une toute nouvelle façon de se mettre en forme.  Il sera ensuite interné dans un camps d'internement lors de la première guerre mondiale.  C'est à cet endroit qu'il perfectionnera ses exercices et mettra en place les fondements de la technique Pilates.

  En 1926, il vient vivre aux États-Unis et fonde, avec sa femme Clara, le premier studio Pilates.  Beaucoup de danseurs de New York deviendront alors des adeptes de cette nouvelle méthode qui met l'accent sur la respiration et le lien entre le corps et l'esprit.  Cela leur permettra d'accélérer la guérison de certaines blessures et de renforcer leur stabilité tout en gardant leur souplesse.  Toute la philosophie de la méthode Pilates repose sur ce que Joseph a baptisé ''la centrale énergétique''.  Cette centrale, qui comprend la plupart des muscles abdominaux, dorsaux et fessiers, doit être solide pour permettre au corps une stabilité optimale.  Ainsi, un torse ferme et des abdominaux bien contractés contribuera grandement au bien-être du corps en entier et ce, dans tous les gestes du quotidien.  C'est pourquoi les exercices du Pilates visent à renforcer cette région.  La respiration, très importante dans cette approche, doit ce faire avec la cage thoracique et non par le ventre qui doit rester bien serré.  Pour ce faire, il faut tirer le nombril vers la colonne vertébrale et vers le thorax.  Une bonne posture et l'emphase sur le développement harmonieux des muscles qui renforcent celle-ci est ce qui caractérise la méthode Pilates.  Les mouvements sont effectués sans hâte et avec précision.  Ils sont simples à  exécuter donc, tout le monde peut y adhérer.

  En pratiquant le Pilates, vous deviendrez plus grand, plus élancé et plus fort.  Vos muscles étant développés de façon plus adéquate, ils vous aideront dans le maintient d'une meilleure posture et  il en résultera une diminution de beaucoup de petits maux.  Votre respiration devenue plus fluide, vous aurez plus de facilité dans toutes activités demandant un effort respiratoire.  De plus, les effets de la méthode ce font sentir en peu de temps.  Il suffit d'y consacrer quelques heure par semaine pour en ressentir les bienfaits.  Adepte du Pilates depuis maintenant plus d'un an, je peux vous assurer que, dès les premiers instants, des malaises que je trainais depuis quelque temps ont complètement disparus.  Mon stress a diminué et une tranquillité d'esprit s'est installée.  Je recommande cette technique à toutes personnes qui désirent accroître sa qualité de vie autant sur le plan physique que mental. 

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jeudi 10 mai 2012

Chère maman...

  Elle a été la première personne avec qui j'ai appris à aimer.  Déjà dans son ventre, je me sentais en sécurité.  C'est à ses côtés que j'ai compris le vrai sens du mot dévouement.  Quand j'étais triste, c'est dans ses bras que j'allais me réconforter.  Quand j'étais en colère, c'est dans ses yeux que je retrouvais mon calme.  Cette femme, à qui je dois tant, restera à jamais gravée dans mon coeur.  Elle est celle qui m'a montré le chemin, celle que j'appelle affectueusement maman.

  Même si notre relation n'a pas toujours été parfaite, ma mère occupe une place très importante dans ma vie.  Plus je vieillis,  plus je me rends compte de tout ce qu'elle m'a apporté.  C'est avec une patience exemplaire qu'elle m'a aidée à assimiler les vertus de la vie.  Elle m'a enseigné des valeurs comme le partage et la tolérance.  À travers elle, j'ai découvert ce qu'étaient l'empathie et le don de soi.  Sa simplicité et son honnêteté sont des qualités que je suis fière d'avoir acquises.  Que ce soit pour un concours de dessins ou pour l'obtention d'un emploi, elle a toujours crue en moi.  Grâce à elle, je suis une femme  plus forte et une mère plus accomplie.  Son exemple m'est précieux quand vient le temps d'éduquer mon fils et j'espère être capable de lui transmettre tout le bagage qu'elle m'a légué.  Être mère m'a fait réaliser à quel point cette femme s'est investie pour mon bien-être.  Cet amour, que je prenais pour acquis, elle me l'a donné sans conditions.  Tout ces sacrifices qu'elle a du faire, elle les à fait sans hésitation.  Elle m'a aimé dès le premier jour, sans rien demander en retour.  Ce qu'elle m'a offert est un cadeau inestimable; elle m'a donné cette vie que je savoure à tous les jours.

  Si vous me le permettez, je terminerai en m'adressant directement à elle:  Merci maman pour tout ce que tu m'a apporté.  Même si cela n'a pas toujours été facile pour toi, tu t'es fais un devoir de nous protéger contre les dangers de la vie.  Je sais que je ne te le dis pas souvent, mais mon admiration pour toi est sans borne.  Sache que je t'aime de tout mon coeur et que cet amour restera toujours.  Malgré les tempêtes que notre relation a subit, le lien qui nous unit perdure.  Si jamais, un jour, tu doutes de toi, pense à ta fille pour qui tu es un exemple à suivre.
    

      
Poèmes pour mamans:

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jeudi 3 mai 2012

Allez jusqu'au bout de vos rêves


  Il vous arrive souvent de vous fixer un but et après quelque temps, il se ramasse aux oubliettes?  Vous avez l'impression de ne jamais aller jusqu'au bout des choses?  Pourquoi certaines personnes réussissent tout ce qu'ils entreprennent  tandis que d'autres semblent vouer à l'échec?

  Il semblerait que la perception que l'on a de nous-même et de notre réalité aurait un grand rôle à jouer avec le fait qu'on soit capable d'aller jusqu'au bout de nos rêves.  Suffirait-il de changer notre façon de penser pour enfin arriver à atteindre nos objectifs?  Il semblerait que oui.  Mais, ce qui peut paraître simple peut s'avérer très compliqué.  Pour être capable d'effacer des habitudes qu'on a acquises depuis des années, il faut y mettre du temps.  Plusieurs techniques peuvent être utilisées pour y parvenir, dont une, facile à pratiquer,  la visualisation positive.

  Pour arriver à aller jusqu'au bout, il faut y croire.  La confiance en nous devient alors primordiale.  Nous devons croire en nos capacités, en nos forces pour pouvoir réussir.  Nous sommes ce que nous pensons être.  Si l'estime qu'on a de soi n'est pas très élevée, les chances de réussir seront presque nulles.  Il faut absolument croire en nous.  Pour ce faire, il faut arriver à changer les messages négatifs que notre cerveau a enregistré depuis l'enfance et les remplacer par des pensées plus positives, plus appropriées.  Ne faisant aucune différence entre nos pensées et la réalité, notre subconscient ne retiendra que la représentation que l'on se fait de nous-même  Nous visualiser ayant toutes les qualités requises pour accomplir nos projets nous aidera donc à intégrer cette nouvelle réalité.

  Une bonne visualisation se fait à partir des cinq sens.  Il ne suffit pas de nous voir dans la situation souhaitée, mais bien d'en ressentir tous les effets.  En plus de voir le soleil de notre voyage dans le sud, on  ressent sa chaleur sur notre peau.  Il faut respirer l'air salin de la plage et entendre le bruit des vagues. Plus nous mettrons nos sens à contribution, plus les chances que notre subconscient assimile la visualisation comme étant réelle seront accrues. 

  Pour commencer, on peut, le soir au coucher, prendre une dizaine de minutes pour visualiser se qu'on veut accomplir durant la journée du lendemain.  On pourrait aussi visualiser un projet qui nous tient à coeur, tant que le but reste à court terme. Tranquillement, le nouveau message que nous envoyons à notre cerveau s'y imprimera.  Une fois enregistré, la nouvelle pensée devient réalité donc, nous obtenons ce que nous avions désiré.  Une pratique simple et efficace si on sait être patient.  Mais, qu'est ce qu'un peu de temps pour pouvoir réaliser nos rêves?

Imaginez-vous assis sur l'une de ces chaises!!!


 Sites à visiter:
-http://www.developpement-personnel-club.com/article-1297253.html                                                                                                                 
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jeudi 26 avril 2012

Partagez votre sourire

  Sourire est un geste tout simple qui peut pourtant nous  apporter beaucoup.  Les bienfaits qu'on en retire peuvent être illimités et ce, sur tous les plans;  psychologique, relationnel, spirituel et même physique.  Cette mimique, qui ne nous coûte qu'un brin d'effort et pas un sou, est universelle.  Partout au monde, sa signification reste la même;  celle de la joie.   Pour toutes ces raisons et beaucoup d'autres, sourire devrait tenir une place privilégiée dans notre vie.   

  On dit que juste le fait de sourire ferait travailler une vingtaine de muscles.  Je connais aucun autre exercice qui emploie autant de muscles et qui donne des résultats après aussi peu d'acharnement.  On dit que le sourire serait innée puisqu'il apparait même sur les visages de non-entendants et des non-voyants de naissance.  Nous serions donc nés avec cette aptitude qui nous procure tant d'énergie.  Sur le plan psychologique, les bénéfices sont innombrables;  juste le fait de sourire crée un  sentiment de bien-être.  Essayez-le; souriez et vous ressentirez la quiétude monter en vous et ce, même si votre humeur n'est pas à son meilleur.  Sourire envoie un message à notre cerveau comme quoi nous nous sentons bien.  De ce fait, nos glandes sécrèteraient de la sérotonine qui joue un rôle très important au niveau de l'humeur, ce qui créerait cette effet de sérénité.

  Sur le plan relationnel, le sourire joue un rôle capital.  Il permet d'entrer en communication avec l'autre. Par cette simple action, nous partageons nos pensées, nos sentiments.  Dans le domaine du non verbal, il est le signe le plus facile à reconnaître et à transmettre.  Quelqu'un qui nous sourit nous envoie automatiquement de l'énergie positive en partageant avec nous sa joie de vivre.  Comment rester indifférent à un tel cadeau?  Il est important de donner son sourire aux autres parce qu'à lui seul, il est capable de changer l'état d'âme des gens.  De plus, il tend à être contagieux;  quand on le reçoit, on à tendance à vouloir le redonner à la personne suivante.   

  Un sourire peut faire tellement de bien autour de nous et est si facile à partager.  Alors, souriez aux personnes que vous croisez et ce, même à ceux qui ne le vous rendent pas.  Car, c'est souvent eux qui en ont le plus besoin.


''Le sourire est la langue universelle de la bonté ''


Sites à visiter:
-http://www.gilray.ca/un_sourire.html
-http://www.evene.fr/citations/mot.php?mot=sourire
-http://www.acsm-ca.qc.ca/virage/toute-clientele/beau-sourire.html
-http://www.museedusourire.com/
-http://www.louvre.fr/selections/sourire
-http://docteur-sourire.skyrock.com/

Pour un sourire plus blanc:
-http://www.atelierdusourire.com/
-http://www.souriredereve.com/blanchiment-des-dents-zoom-id29.php?google&gclid=CLb0t9u9zq8CFQhN4AodzGAMHg
-http://www.cdadentaires.ca/
-http://www.protegez-vous.ca/sante-et-alimentation/blanchiment-des-dents.html
-http://blanchimentdesdents.ca/          
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jeudi 19 avril 2012

Le vrai sens du mot amour


  Voilà maintenant neuf ans, la vie m'a envoyé le plus beau des cadeaux, un petit garçon de six livres, neuf onces.  Je m'en rappelle encore comme si c'était hier; dès que nos yeux se sont croisés, mon coeur a explosé de bonheur.  Jamais je n'avais ressentis une émotion d'une telle force.  J'ai tout de suite su que ma vie ne serait plus jamais la même. Que ce petit être que je tenais dans mes bras venait de me faire découvrir le vrai sens du mot amour.

  Pourtant, je n'ai jamais voulu d'enfant.  J'ai toujours pensé que je n'étais pas faite pour être mère.  Ayant déjà de la difficulté à m'occuper de ma propre personne, comment pourrait-je élever un bambin?  Je n'avais ni la patience ni le dévouement qu'il faut.  Je ne me croyais pas digne de ce grand rôle.  Mais le destin en décida autrement;  je tomba enceinte et ce, malgré les moyens de contraception.  Au début, la peur m'a envahi; jamais je ne pourrais y arriver.  Je décidai donc d'aller y réfléchir sur un banc de parc afin de mettre de l'ordre dans mes idées.  J'allais avoir un enfant... ouf!  Je ne savais pas trop comment j'allais m'en sortir, mais j'allais faire tout mon possible pour bien le guider.  Ce petit être, qui grandissait en moi, venait de me faire affronter ma plus grande peur; celle de perdre le contrôle.  En décidant d'avoir cet enfant, je me lançais complètement de le vide, sans savoir comment j'allais arriver à destination saine et sauve.      

   Aujourd'hui je sais que, sans le savoir, je me suis préparée toute ma vie à la venue de mon fils.  J'ai compris que ce n'est pas la destination qui est importante, mais bien le voyage.  En le regardant grandir, je m'aperçois que j'ai toutes les aptitudes requises pour pouvoir l'accompagner dans cette belle aventure qu'est la vie.  Il m'a apporté aussi beaucoup;  à ses côtés, j'ai vaincu bien des peurs et j'ai beaucoup appris.  À travers lui je suis devenue une meilleure personne, quelqu'un de plus authentique.  Je sais aussi que ce merveilleux partage qui nous relie sera pour le reste de nos jours.  Il a tout simplement donné un sens à ma vie; celui de l'amour.



 ''Bien observés, nos enfants sont pour nous les meilleurs professeurs''







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jeudi 12 avril 2012

Reconnaître ses erreurs, un pas vers l'épanouïssement

  L'école de la vie n'est pas toujours facile.  Depuis notre plus tendre enfance nous rencontrons des difficultés qu'il faut surmonter.  Une fois maîtrisé, ce qui nous ennuyait devient souvent un allié utile pour continuer notre expérience de vie.  Tout comme un bébé qui a apprit à marcher, surmonter les obstacles peut nous rendre plus libre, plus fort.  Certains irons même jusqu'à dire que c'est dans les pires moments que l'on chemine le plus.  Que c'est avec nos erreurs que l'on devient plus sage; encore faut-il en être conscient.

  Je crois que nous sommes ici-bas pour apprendre à reconnaître la beauté qui se cache dans chaque recoins de notre univers.  Mais, pour pouvoir acquérir cette sagesse, l'être humain à besoin de faire des expériences.   Des découvertes suivies de tentatives qui lui apportera des joies et des peines. Certains de ces essais s'avéreront  inefficaces et pourraient être considéré comme des erreurs.  Parce qu'il n'a pas réussit, l'individu croira alors qu'il est responsable de son malheur.  Ce qui n'est pas tout-à-fait le cas.  Ce qu'il n'a pas encore saisit, c'est que l'alternative choisie n'est tout simplement pas la bonne pour lui.  Pour ce faire, il faut être capable de prendre un certain recul face à soi-même.  Être objectif et ne pas se juger est très important pour comprendre le réel pourquoi de notre bévue, pourquoi ce qu'on a tenté d'accomplir a échoué.  Une fois qu'on a vraiment réalisé pourquoi, on a déjà beaucoup apprit sur soi-même.  De là l'importance de savoir reconnaître ses erreurs.  De cette façon, nous sommes en mesure de pouvoir faire un nouveau choix plus éclairé, ce qui nous permettra d'avancer sur le chemin de notre vie.

  Je pense que nous avons tous un but dans la vie; celui d'être épanoui et équilibré.  Pour y parvenir, nous devrons essayer plusieurs moyens.  Il convient de dire que beaucoup d'entre eux ne nous conviendront pas.  Si nous ne prenons pas le temps de chercher pourquoi ils n'ont pas fonctionné par peur de ne pas être parfait, il sera difficile, voire presque impossible, de s'améliorer.  D'après moi, la pire erreur que nous pouvons faire est justement de ne pas reconnaître nos erreurs.

         ''L'expérience est le nom que chacun donne à ses erreurs'' 
Oscar Wilde

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jeudi 5 avril 2012

Lâchez prise pour trouver la paix intérieure

  Nous avons tous vécu des moments plus ou moins difficiles dans la vie.  Mais, il semble que certaines personnes passent plus facilement à travers les coups durs que d'autres.  Pourquoi est-ce ainsi?  Beaucoup seraient portés à penser que ces individus sont naturellement plus résilients, que cette force qu'ils dégagent est innée.  Je pense plutôt que ce serait leurs façons de penser qui serait responsable de cette détermination.

  Effectivement, il semblerait que ceux qui acceptent les événements de leurs vies comme faisant partie d'un apprentissage qui leurs sera bénéfique, seraient plus apte à trouver la sérénité.  Au lieu de perdre leur énergie à essayer de tout contrôler, ils suivent la direction de leurs destinées.  Résister à la réalité nous affaiblis car nous donnons beaucoup trop d'importance à ce qui nous dérange, à ce qui nous blesse.  À la place d'agir avec l'adversité on agit contre, ce faisant, nous continuons d'alimenter la tourmente intérieure qui nous rend si malheureux.  Certains diront alors qu'il vaut mieux se battre que d'abdiquer.  Ce qu'ils n'ont pas comprit c'est qu'accepter ne veut pas nécessairement dire se résigner, bien au contraire.  Ceux qui se résignent subissent tandis que ceux qui acceptent embrassent ce qui est.   Ils disent oui à la vie avec ses hauts et ses bas.  Ils lâchent prise et arrêtent de vouloir tout contrôler.  Ils savent accepter leurs limites et font confiance au destin.  Cela dit, lâcher-prise ne rime pas avec stagnation.  Contrairement à ce que l'on pourrait penser, il nous mène très souvent vers l'action...  L'action juste, parce qu'ayant renoncé au pouvoir de l'égo, nous sommes maintenant capables d'écouter nos ressentis.  Notre intuition étant libérée de tout blocages émotionnels sera alors guidée par notre sagesse intérieure.  Ayant accepter notre vrai moi, nous serons en mesure de faire le choix qui nous convient exactement.  Nous saurons écouter notre petite voix et surtout, nous aurons confiance en celle-ci.

  En fait, le lâcher-prise est accepter ce qu'on ne peut contrôler, choisir la paix intérieure.  Arrêter de dépenser de l'énergie sur des circonstances ou des personnes sur lesquels nous avons aucun pouvoir et se concentrer sur ce qui est vraiment important:  NOUS.

Référence:  La guérison intérieure par l'acceptation et le lâcher-prise  de Colette Portelance des éditions du CRAM

 Sites à visiter:
-http://www.oserchanger.com/lacher_prise.php
-http://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Comportement/Interviews/Lacher-prise-c-est-accepter-ses-limites
-http://www.acsm-ca.qc.ca/virage/adulte-couple/le-lacher-prise-et-le-detachement.html
-http://www.eternelpresent.ch/lacher_prise.html
-http://www.lapetitedouceur.org/pages/Le_lacher_prise_nouveau-1118786.html

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