Partagez votre sourire

  Sourire est un geste tout simple qui peut pourtant nous  apporter beaucoup.  Les bienfaits qu'on en retire peuvent être illimités et ce, sur tous les plans;  psychologique, relationnel, spirituel et même physique.  Cette mimique, qui ne nous coûte qu'un brin d'effort et pas un sou, est universelle.  Partout au monde, sa signification reste la même;  celle de la joie.   Pour toutes ces raisons et beaucoup d'autres, sourire devrait tenir une place privilégiée dans notre vie.   

  On dit que juste le fait de sourire ferait travailler une vingtaine de muscles.  Je connais aucun autre exercice qui emploie autant de muscles et qui donne des résultats après aussi peu d'acharnement.  On dit que le sourire serait innée puisqu'il apparait même sur les visages de non-entendants et des non-voyants de naissance.  Nous serions donc nés avec cette aptitude qui nous procure tant d'énergie.  Sur le plan psychologique, les bénéfices sont innombrables;  juste le fait de sourire crée un  sentiment de bien-être.  Essayez-le; souriez et vous ressentirez la quiétude monter en vous et ce, même si votre humeur n'est pas à son meilleur.  Sourire envoie un message à notre cerveau comme quoi nous nous sentons bien.  De ce fait, nos glandes sécrèteraient de la sérotonine qui joue un rôle très important au niveau de l'humeur, ce qui créerait cette effet de sérénité.

  Sur le plan relationnel, le sourire joue un rôle capital.  Il permet d'entrer en communication avec l'autre. Par cette simple action, nous partageons nos pensées, nos sentiments.  Dans le domaine du non verbal, il est le signe le plus facile à reconnaître et à transmettre.  Quelqu'un qui nous sourit nous envoie automatiquement de l'énergie positive en partageant avec nous sa joie de vivre.  Comment rester indifférent à un tel cadeau?  Il est important de donner son sourire aux autres parce qu'à lui seul, il est capable de changer l'état d'âme des gens.  De plus, il tend à être contagieux;  quand on le reçoit, on à tendance à vouloir le redonner à la personne suivante.   

  Un sourire peut faire tellement de bien autour de nous et est si facile à partager.  Alors, souriez aux personnes que vous croisez et ce, même à ceux qui ne le vous rendent pas.  Car, c'est souvent eux qui en ont le plus besoin.

''Le sourire est la langue universelle de la bonté ''

Sites à visiter:
-http://www.gilray.ca/un_sourire.html
-http://www.evene.fr/citations/mot.php?mot=sourire
-http://www.acsm-ca.qc.ca/virage/toute-clientele/beau-sourire.html
-http://www.museedusourire.com/
-http://www.louvre.fr/selections/sourire
-http://docteur-sourire.skyrock.com/

Pour un sourire plus blanc:
-http://www.atelierdusourire.com/
-http://www.souriredereve.com/blanchiment-des-dents-zoom-id29.php?google&gclid=CLb0t9u9zq8CFQhN4AodzGAMHg
-http://www.cdadentaires.ca/
-http://www.protegez-vous.ca/sante-et-alimentation/blanchiment-des-dents.html
-http://blanchimentdesdents.ca/          

Le vrai sens du mot amour

  Voilà maintenant neuf ans, la vie m'a envoyé le plus beau des cadeaux, un petit garçon de six livres, neuf onces.  Je m'en rappelle encore comme si c'était hier; dès que nos yeux se sont croisés, mon coeur a explosé de bonheur.  Jamais je n'avais ressentis une émotion d'une telle force.  J'ai tout de suite su que ma vie ne serait plus jamais la même. Que ce petit être que je tenais dans mes bras venait de me faire découvrir le vrai sens du mot amour.

  Pourtant, je n'ai jamais voulu d'enfant.  J'ai toujours pensé que je n'étais pas faite pour être mère.  Ayant déjà de la difficulté à m'occuper de ma propre personne, comment pourrait-je élever un bambin?  Je n'avais ni la patience ni le dévouement qu'il faut.  Je ne me croyais pas digne de ce grand rôle.  Mais le destin en décida autrement;  je tomba enceinte et ce, malgré les moyens de contraception.  Au début, la peur m'a envahi; jamais je ne pourrais y arriver.  Je décidai donc d'aller y réfléchir sur un banc de parc afin de mettre de l'ordre dans mes idées.  J'allais avoir un enfant... ouf!  Je ne savais pas trop comment j'allais m'en sortir, mais j'allais faire tout mon possible pour bien le guider.  Ce petit être, qui grandissait en moi, venait de me faire affronter ma plus grande peur; celle de perdre le contrôle.  En décidant d'avoir cet enfant, je me lançais complètement de le vide, sans savoir comment j'allais arriver à destination saine et sauve.      

   Aujourd'hui je sais que, sans le savoir, je me suis préparée toute ma vie à la venue de mon fils.  J'ai compris que ce n'est pas la destination qui est importante, mais bien le voyage.  En le regardant grandir, je m'aperçois que j'ai toutes les aptitudes requises pour pouvoir l'accompagner dans cette belle aventure qu'est la vie.  Il m'a apporté aussi beaucoup;  à ses côtés, j'ai vaincu bien des peurs et j'ai beaucoup appris.  À travers lui je suis devenue une meilleure personne, quelqu'un de plus authentique.  Je sais aussi que ce merveilleux partage qui nous relie sera pour le reste de nos jours.  Il a tout simplement donné un sens à ma vie; celui de l'amour.

 ''Bien observés, nos enfants sont pour nous les meilleurs professeurs''

Les sites à visiter:

-http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/psycho_pour_tous/index_enfant_bebe.htm

-http://www.psychologies.com/Famille/Enfants

-http://www.yoopa.ca/psychologie

-http://www.antredudragon.com/text1.html

-http://www.bonheurpourtous.com/botext/enfantem.html

-http://www.bonheurpourtous.com/botext/petitenfant.html

Reconnaître ses erreurs, un pas vers l'épanouïssement

  L'école de la vie n'est pas toujours facile.  Depuis notre plus tendre enfance nous rencontrons des difficultés qu'il faut surmonter.  Une fois maîtrisé, ce qui nous ennuyait devient souvent un allié utile pour continuer notre expérience de vie.  Tout comme un bébé qui a apprit à marcher, surmonter les obstacles peut nous rendre plus libre, plus fort.  Certains irons même jusqu'à dire que c'est dans les pires moments que l'on chemine le plus.  Que c'est avec nos erreurs que l'on devient plus sage; encore faut-il en être conscient.

  Je crois que nous sommes ici-bas pour apprendre à reconnaître la beauté qui se cache dans chaque recoins de notre univers.  Mais, pour pouvoir acquérir cette sagesse, l'être humain à besoin de faire des expériences.   Des découvertes suivies de tentatives qui lui apportera des joies et des peines. Certains de ces essais s'avéreront  inefficaces et pourraient être considéré comme des erreurs.  Parce qu'il n'a pas réussit, l'individu croira alors qu'il est responsable de son malheur.  Ce qui n'est pas tout-à-fait le cas.  Ce qu'il n'a pas encore saisit, c'est que l'alternative choisie n'est tout simplement pas la bonne pour lui.  Pour ce faire, il faut être capable de prendre un certain recul face à soi-même.  Être objectif et ne pas se juger est très important pour comprendre le réel pourquoi de notre bévue, pourquoi ce qu'on a tenté d'accomplir a échoué.  Une fois qu'on a vraiment réalisé pourquoi, on a déjà beaucoup apprit sur soi-même.  De là l'importance de savoir reconnaître ses erreurs.  De cette façon, nous sommes en mesure de pouvoir faire un nouveau choix plus éclairé, ce qui nous permettra d'avancer sur le chemin de notre vie.

  Je pense que nous avons tous un but dans la vie; celui d'être épanoui et équilibré.  Pour y parvenir, nous devrons essayer plusieurs moyens.  Il convient de dire que beaucoup d'entre eux ne nous conviendront pas.  Si nous ne prenons pas le temps de chercher pourquoi ils n'ont pas fonctionné par peur de ne pas être parfait, il sera difficile, voire presque impossible, de s'améliorer.  D'après moi, la pire erreur que nous pouvons faire est justement de ne pas reconnaître nos erreurs.

         ''L'expérience est le nom que chacun donne à ses erreurs'' 

Oscar Wilde

Sites à visiter:

-http://emergenceducoeur.unblog.fr/2008/06/03/admettre-ses-erreurs/

-http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_avec_les_autres/15232-demander-pardon.htm

Lâchez prise pour trouver la paix intérieure

  Nous avons tous vécu des moments plus ou moins difficiles dans la vie.  Mais, il semble que certaines personnes passent plus facilement à travers les coups durs que d'autres.  Pourquoi est-ce ainsi?  Beaucoup seraient portés à penser que ces individus sont naturellement plus résilients, que cette force qu'ils dégagent est innée.  Je pense plutôt que ce serait leurs façons de penser qui serait responsable de cette détermination.

  Effectivement, il semblerait que ceux qui acceptent les événements de leurs vies comme faisant partie d'un apprentissage qui leurs sera bénéfique, seraient plus apte à trouver la sérénité.  Au lieu de perdre leur énergie à essayer de tout contrôler, ils suivent la direction de leurs destinées.  Résister à la réalité nous affaiblis car nous donnons beaucoup trop d'importance à ce qui nous dérange, à ce qui nous blesse.  À la place d'agir avec l'adversité on agit contre, ce faisant, nous continuons d'alimenter la tourmente intérieure qui nous rend si malheureux.  Certains diront alors qu'il vaut mieux se battre que d'abdiquer.  Ce qu'ils n'ont pas comprit c'est qu'accepter ne veut pas nécessairement dire se résigner, bien au contraire.  Ceux qui se résignent subissent tandis que ceux qui acceptent embrassent ce qui est.   Ils disent oui à la vie avec ses hauts et ses bas.  Ils lâchent prise et arrêtent de vouloir tout contrôler.  Ils savent accepter leurs limites et font confiance au destin.  Cela dit, lâcher-prise ne rime pas avec stagnation.  Contrairement à ce que l'on pourrait penser, il nous mène très souvent vers l'action...  L'action juste, parce qu'ayant renoncé au pouvoir de l'égo, nous sommes maintenant capables d'écouter nos ressentis.  Notre intuition étant libérée de tout blocages émotionnels sera alors guidée par notre sagesse intérieure.  Ayant accepter notre vrai moi, nous serons en mesure de faire le choix qui nous convient exactement.  Nous saurons écouter notre petite voix et surtout, nous aurons confiance en celle-ci.

  En fait, le lâcher-prise est accepter ce qu'on ne peut contrôler, choisir la paix intérieure.  Arrêter de dépenser de l'énergie sur des circonstances ou des personnes sur lesquels nous avons aucun pouvoir et se concentrer sur ce qui est vraiment important:  NOUS.

Référence:  La guérison intérieure par l'acceptation et le lâcher-prise  de Colette Portelance des éditions du CRAM

 Sites à visiter:
-http://www.oserchanger.com/lacher_prise.php
-http://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Comportement/Interviews/Lacher-prise-c-est-accepter-ses-limites
-http://www.acsm-ca.qc.ca/virage/adulte-couple/le-lacher-prise-et-le-detachement.html
-http://www.eternelpresent.ch/lacher_prise.html
-http://www.lapetitedouceur.org/pages/Le_lacher_prise_nouveau-1118786.html

L'amitié, un cadeau inestimable

 ''L'amitié est l'union enrichissante de deux êtres''

 Il y a les connaissances que l'on croise de temps à autre puis, il y a les vrais amis, ceux sur qui l'on peut compter.  Ces derniers dépassent rarement le nombre des doigts d'une seule main, néanmoins en amitié, la qualité devrait toujours l'emporter sur la quantité.

  Dans notre enfance, les amis sont les premières personnes, en dehors de notre famille, avec qui nous développons une relation sérieuse.  Dès lors, nous apprenons à interagir avec nos semblables.  Contrairement à l'amour absolu de notre famille, nous devons maintenant gagner la confiance d'autrui.  Il s'ensuivra une série d'expériences, bonnes ou mauvaises, qui enrichiront notre histoire.  À travers les autres, nous découvrirons de nouvelles visions que nous pourrons ensuite intégrer à notre réalité.  Ainsi, peu à peu, nous nous forgerons une personnalité à notre image.

  L'adolescence est généralement la période de notre vie où les amis prennent plus d'importance.  Voulant se démarquer de nos parents, nous avons besoin de nous retrouver au sein de nos pairs.  L'amitié jouera alors un rôle capital dans l'épanouissement de notre autonomie.  C'est surtout grâce à elle que nous réussirons à nous distinguer de notre famille.  Vivant approximativement les mêmes événements que nous, nos camarades deviendront alors des confidents avec lesquels on se sentira comprit.  Une sensation de réciprocité, qui aidera grandement la confiance en soi, se fera donc sentir. Le sentiment d'appartenance étant très important durant la puberté, les copains deviennent des alliés inestimables.

  Rendu à l'âge adulte, notre cercle d'amis se réduit généralement à quelques personnes.  Devant partager notre vie entre la famille, le travail et le reste, le temps nous manque parfois pour s'occuper de nos relations amicales.  Même si les circonstances s'y prêtent moins, je crois qu'il est important d'entretenir ses rapports avec ses amis.  Passer du temps avec eux nous permet de nous détendre tout en nous amusant.  Même un coup de téléphone, quand le temps nous manque, peut être salutaire.  Avoir quelqu'un avec qui on peut tout partager sans avoir peur de son jugement nous aidera à mieux gérer le stress des responsabilités de l'âge adulte.

  L'amitié est un lien où le partage nous fait grandir notre vie durant.  Sans elle, l'être humain trouverait sûrement son existence plus morne.  Que ce soit avec un sourire ou des bras réconfortants, on peut toujours compter sur nos amis pour nous réchauffer le coeur.

Sites à visiter: 
-http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_avec_les_autres/amitie_relations_sociales.htm
-http://www.nidami.com/
-http://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/Amitie
-http://sante.journaldesfemmes.com/psychologie/sociale/interview/les-amities-entre-homme-et-femme-sont-synonymes-d-ambiguite.shtml
-http://www.mamanpourlavie.com/rester-femme/detente/1282-entretenir-ses-amities.thtml

                      

Le yoga, l'action d'unir le corps et l'esprit

  Le yoga existe depuis des lustres, ne connaissant pas la date exacte de son apparition, les plus lointains souvenirs remonteraient entre le cinquième et le troisième millénaire avant notre ère.  Né en Inde, ce n'est qu'au vingtième siècle que l'Occident s'y intéressera vraiment.  Cette discipline qui vise à développer autant le corps que l'esprit compte, à présent, des millions d'adeptes en Amérique du Nord.  Bien que la version que nous utilisons ait été modifiée, elle reste quand même un très bon outil pour accroître sa qualité de vie.

  Quoique les postures de yoga peuvent parfois paraître ardues, n'importe qui désirant améliorer sa forme peut le pratiquer.  Il suffit d'y aller à son propre rythme.  Prenant une certaine souplesse, il se peut qu'au début vous ne parveniez pas à faire le mouvement en entier, pour cette raison, il existe en magasin des accessoires pour vous aider.  Peu importe, même si la posture n'est pas à son maximum, vous en retirez les avantages.  Le yoga travaille, comme vous l'aurez sûrement deviné, la flexibilité du corps, mais aussi son équilibre.  D'ailleurs, certaines postures ont été conçues spécialement pour accroître sa stabilité.  D'autres exercices aideront le système digestif et le système nerveux, tandis que d'autres raffermiront les muscles.  Un autre aspect considérable du yoga est la respiration.  Les postures étant exécutées au rythme de celle-ci, il est primordial d'y apporter une grande attention.  On découvre alors plusieurs méthodes; nasale, ventrale, thoracique...  Chacune d'elle nous fait travailler notre système respiratoire de façon différente.  Résultats:  une plus grande maitrise de notre souffle ainsi qu'une plus grande conscience de notre corps.  La concentration requise durant l'exécution des mouvements aide le mental à se libéré du superflu, du même coup,  nous sommes plus apte à vivre au moment présent.    

  En conclusion, plus qu'une simple gymnastique, le yoga est une doctrine à adopter.  En le pratiquant, on améliore autant notre silhouette que notre santé; notre tonus musculaire augmente, nos organes se revitalisent et notre stress diminue.  C'est un art qu'on gagne à connaître parce qu'il nous apporte un réel bien-être et ce, à tous les niveaux de notre vie.
 

Écoles de yoga:
-http://www.federationyoga.qc.ca/page-Yoga-reiki.html
-http://www.acadekicks.com/programme/yoga 
-http://www.yoga-sangha.com/ 
-http://www.yoga-quebec.net/ 
-http://www.wikiglow.com/centre-et-cours-de-yoga-au-quebec-liste-centres-et-cours-de-yoga/public,entity,entity_list,php%2Bproject_id~148,data_level~1
DVDs:
-http://www.imavision.com/fr/eStore,wciCatalogue,Type-P,ID-1021,LoadCat-1.html
-http://www.imavision.com/fr/eStore,wciCatalogue,Type-P,ID-1490,LoadCat-1.html 
-http://www.imavision.com/fr/eStore,wciCatalogue,Type-P,ID-1491,LoadCat-1.html
-http://www.renaud-bray.com/Films_Produit.aspx?id=402003&def=Initiation+au+yoga%2cLAVIGUEUR+JOSEE%2cMAJ3-315
-http://www.renaud-bray.com/Films_Produit.aspx?id=1117323&def=Absolument+yoga%2cABSOLUMENT+YOGA%2cTVA00642&gclid=CMyEg7mx9q4CFcnc4AodIleayA
Autres sites intéressants:
-http://www.yogatout.com/
-http://www.federationyoga.qc.ca/page-postures.html 
-http://yoga.radio-canada.ca/fr 

  

La beauté de la différence

 ''C'est dans la différence que ce cultive l'intelligence''

 Peut-on être indifférent à la différence?  La réponse est évidente; certainement pas.  Soit elle attire notre curiosité, soit elle nous effraie, mais elle ne nous laisse jamais insensible.  Il est logique que tout ce qui sort de l'ordinaire nous interpelle, reste à savoir comment nous pouvons en tirer le meilleur.

  Ce qui nous est inconnu nous force à sortir de notre zone de confort, ce qui peut être très déstabilisant.  C'est pourquoi, généralement, nous évitons ce qui, pour nous, sort de la normalité.  Cela dit, nous sommes naturellement plus attirés vers ce qui nous ressemble.  La similarité nous rassure parce qu'elle flatte notre ego.  Se reconnaitre dans les gestes, les idées ou les valeurs d'un autre peut être très sécurisant.  Sans être complètement nuisible, cette façon de faire peut  nous empêcher de progresser.  Bien que se retrouver à travers les autres peut avoir des avantages substantiels  pour l'estime de soi, il est important de ne pas mettre de côté ce qui nous est étranger.

  Peu importe en quelle nature elle consiste, la différence peut nous faire évoluer.  En s'ouvrant à la diversité, nous nous permettons de mieux concevoir le monde autour de nous.  En comprenant plus ce qui nous entoure, nous devenons plus confiant et la peur de l'inconnu s'envole.  Nous réalisons enfin que ce qui nous effrayait était notre conception de cette différence et non sa réalité.  Car, il est très rare que l'idée que nous nous faisons de quelque chose qui nous est obscur soit la bonne.  C'est alors que nous nous rendons compte que notre peur était injustifiée et que la différence peut nous apporter beaucoup. Elle devient une source impérissable d'apprentissage et nous pousse à devenir meilleur.

  Vivant moi-même avec un enfant autiste de haut niveau, je côtoie la différence à tous les jours.  Bien que ce ne soit pas toujours facile, loin de me rebuter,  cette expérience m'enrichit énormément.  À travers mon garçon, j'ai appris à me connaître comme jamais auparavant.  Il m'a aussi apprit que différent ne rime pas avec défaut, il rime plutôt avec beauté.

 ''Les gens ont tous quelque chose en commun: ils sont tous différents''

Sites à visiter:
-http://jackie-dussert.suite101.fr/la-difference-estelle-inegalite-a4876
-http://andrianjorar.wordpress.com/2011/09/03/accepter-la-difference/
-http://yvesroy99.blogspot.com/2009/09/accepter-les-differences.html
-http://semeunacte.com/etre-different-pour-faire-la-difference
-http://www.enfant-different.org/

Suggestions de lecture:
-http://www.centre-lecture.com/home/spip.php?article1214
-http://www.ricochet-jeunes.org/themes/theme/310-difference/page/1
-http://www.ricochet-jeunes.org/themes/theme/310-difference/page/1
-http://www.psychologies.com/Couple/Sexualite/Pratiques-sexuelles/Livres/Hommes-femmes-l-evolution-des-differences-sexuelles-humaines
-http://autismeinfantile.com/ressources/livres/comment-pense-une-personne-autiste/